这根连通大脑的血管最易堵别等半身不遂后

今日养生节目内容：博医养生三式：先睡心，后睡脑，再睡全身

博医的睡眠养生三式先睡心，后睡脑（脑指不是脑细胞，是脑神经，是人全身的神经兴奋和抑制的平衡），所以这也是人生物钟兴奋和抑制与天地自然时令之间的变化，在一年当中的起居，春天早睡早起，夏天晚睡早起，秋季早睡早起，冬天早睡晚起，还要根据当季的季节变化，养生起居与日俱新，根据太阳的脚步，日出而作，日落而息，尤其是值夜班的睡眠习惯都是最伤身体的，值夜班点灯熬油耗伤气血，早晨在睡大觉阳气培固又未补充，所以体内气血都会亏虚，因为阳之根，阳为阴之华，二者是互为生化的，有了阳气才能升华气血，有了气血阳气才能源源不断，阴和阳是相辅相成的，熬夜的人一定要养成起早的习惯才能避免将来得失眠，反之已熬夜不起早作为习惯的人将来一定会得上严重的失眠症和便秘症，因为气血大亏，本来耗伤气血，阳气又不能得以补充，又何生化，睡觉讲究的是子午觉，子时胆经当令易阳生，午时心经当令易阴生，是人体内阴阳交接班的时候叫转折期，人需要在安静状态下以适应脏腑之间的调和，尤其是家里的娃娃晚上闹白天呼呼大睡，那都是毛病，这样的孩子神经都错乱影响智力发育，反过来得了脑中风的病人白天呼呼地睡，晚上折磨人，这也都不好，不利于后遗症的恢复，再睡全身如孩子长个子跟睡眠是密不可分的，人体内预防富贵病跟睡眠是密不可分的，包括肝的解毒，肾的排毒，身体的体力恢复，组织细胞的修复能力都是在深夜当中进行的，人在黑夜高质量的睡眠当中肝肾的解毒和排毒能力是白天人的正常状态下的七倍，所以夜心于筋而慌于度，全身的睡眠对于人疾病的祛除大有好处的，人的睡眠环境头喜凉脚喜热，睡眠把头盖上是毛病，睡眠的枕头不当也会造病，睡眠打呼噜更是病当中的大病，因为打呼噜是呼吸暂停综合症，尤其是老年人的打呼噜，肥胖病人的打呼噜容易诱发心肌梗死，睡眠的姿势如小孩趴着睡压迫胸廓阻碍呼吸，降低肺活量，而实际上人有时候是可以趴着睡的，小孩趴着睡翻过来又趴着是病态，阳虚的病，小腹寒凉时人是喜欢趴着的，因为人趴着的时候脏腑处于一种放松的状态，所以阳虚的病人喜欢趴着，小孩老趴着睡不妨给贴暖脐膏或把姜捣碎如泥用胶布封到肚脐眼里，肚子不凉自然就不趴着了，睡全身的姿势，人入睡的时候一定是蜷缩的，身体相对于弯曲状态是容易睡觉的，睡熟时四仰八叉处于身体相对舒展状态，放松状态，所以睡觉不要过于统一姿势，顺其自然，但博医养生当中有一种睡佛式（朝右侧睡，右手握拳放于枕前，右腿蹬直左腿弯曲，左手自然舒展放于屁股的侧上方），从中医导引术上来讲这样的睡眠姿势是最利于气血通达的，养生的睡眠之前先睡心，后睡脑，而后睡全身，那么引发失眠的疾病最容易调治的是身体上让人睡不着觉的原因，最难调治的是人的心和神经。

1.男，北京听众问题：帕金森患者，血压60~，现在说话气短

徐老师：帕金森是慢性累积形成的病，是脑内多巴胺分泌受阻，6年来是吃药支持着，不吃药跟半身不遂似的，走路腿拉着，这还是坚持服药，血压低会加重帕金森，甚至血压一直低下去有一天吃着药也管不了这病。因为气血是根本，而不是多巴胺是根本，多巴胺也是气血足了才能分泌，气血不足不分泌，外边能补，气血亏到一定严重程度补多巴胺也没效果，现在说话气短是因为血压低，按半条命调建议方案：蓝葡维+Q10+维生素硒片+鲜参虫草菌+参草益生

足太阳膀胱经——脾俞穴

位置：脾俞穴位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

1、缓解治疗消化性溃疡、脘腹胀痛、胃下垂、胃炎、胃出血、消化不良、泄泻、痢疾、肝炎等。2、缓解治疗胸胁支满、呕吐噎膈、便血、带下、糖尿病、贫血、月经不调、肾炎等。脾俞穴人体穴位配伍：脾俞穴配足三里穴治腹脱、便秘。脾俞穴穴义：脾脏的湿热之气由此外输膀胱经。脾俞穴名解：脾，脾脏也。俞，输也。脾俞名意指脾脏的湿热之气由此外输膀胱经。脾俞穴的功效：利湿升清、健脾和胃、益气壮阳。

我们的血管就像自来水管一样，年龄越大，血管内沉积的垃圾也就越多。这些垃圾会积累而成斑块，不及时清理，斑块会越来越大，血管一天比一天窄，最终把血管堵死了！

▲血管被堵的过程

其中，我们身上却有一处血管最容易堵，堵了之后最危险，很多人因此失明了、不能说话了、半身不遂了、甚至瘫痪了。然后才发现，这个血管就是——颈动脉！

别以为这个距离我们很远，年里越大，血管越窄，杂质越多。每个人都有血管变窄、杂质增多的那一天！庆幸的是，你现在看到这篇文章还不晚！

▲年龄越大，血管越窄，杂质越多

为什么颈动脉最容易堵？

要想知道为什么颈动脉最容易堵？首先你得知道颈动脉是哪里！

在我们的脖子前方，气管两侧，各有一条小拇指粗细的动脉血管，它是血液从心脏流向头脑部的主干河流，这就是颈动脉。如果你用手在下颌角往下触探，就能摸到这两根动脉随心脏的搏动而跳动。

颈动脉一旦被堵，大脑就会严重缺血，8分钟大脑就会被损伤，出现失明、失语、半身不遂...这就是我们常说的“脑梗”、“脑中风”！如果时间再长一些，甚至会出现脑死亡。

统计资料显示，约2/3的脑梗塞与颈动脉有关。颈动脉的重要性不言而喻，直接连通大脑，一旦被堵后果不堪设想！

这10种清血管的食物要常吃！

1、黑木耳

黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。

2、生姜

生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能，多吃不易出现血栓。

3、大蒜

大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂，可增强心脏的收缩力量，预防血栓形成。

4、洋葱

洋葱中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成，还能使动脉血管内壁光滑，富有弹性。

5、鱼类

经常吃鱼类，特别是吃深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。

6、绿茶

绿茶中的茶多酚，能提高机体抗氧化能力，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化，经常饮茶可以软化动脉血管。

7、荞麦

荞麦中含有的芦丁，是其他粮食作物没有的。芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用，还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。

8、玉米

玉米富含脂肪，脂肪中的不饱和脂肪酸，有助于减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

9、茄子

茄子含丰富的维生素P，有软化血管、增强血管弹性的作用，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

10、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

如何预防颈动脉堵塞？

1、控制好“坏胆固醇”

低密度脂蛋白又被称为“坏的胆固醇”，时间久了容易引起动脉硬化。平时要少吃一些油炸食品，油炸食品是低密度脂蛋白的主要来源。

2、定期做颈动脉彩超

颈动脉彩超，全称“颈部血管彩色多普勒超声检查”，是筛查颈动脉粥样硬化、脑血管病危险因素的最便捷的手段！可以在平时的体检套餐中，加上一个颈动脉超声检查，价格在元左右，不贵但非常关键！

3、及时发现身体信号

颈动脉堵塞早期可能表现为突发头晕，时不时一侧面部、肢体，无力或麻木，或者短时间内言语困难、眼前发黑等，此时就应该做颈动脉彩超检查。

4、控制好“慢性疾病”

平时还要控制高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病。生活中要做到戒烟限酒，控制肉类、油脂、盐的摄入量，增加水果、奶、谷物及薯类食物。

健血管：冷热水浴

冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼，能促进血液循环，增强血管弹性。

先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。但水温不宜相差太大，而且要以温水结束淋浴。不能接受冷水的，也可以试着先用冷水擦身。

注意：这种方法对于体质较弱的人不适合。 　　

通血管：喝好3杯水

保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！

1、睡前半小时

睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概~ml，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。

2、清晨起床后

清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。

3、起夜

除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，容易驱散睡意。

这些都是很有用的建议，希望各位读者朋友认真看一看，给家人和朋友也读一读，很有益！

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