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这6种饮食习惯让你悄悄变丑

 

经常有人会抱怨,觉得自己比同龄人老得快,别人依然脸颊红润、双目有神,自己却已经人老珠黄、黯淡无光......每到这个时候,你要反问自己一个问题:你的饮食习惯怎么样?脸是一面镜子,你在饮食方面的对与错都会在这面镜子上显示出来。据专家所说,有6种最常见的、错误的饮食习惯,会让你在潜移默化中变丑、变老.

01脸色蜡黄,果蔬吃得太少英国圣安德鲁斯大学的研究发现,每天吃3份果蔬能给肌肤补充光泽,让脸色看起来红润健康。那“一份”是多少呢?其实这是西方人的计算方式,一份差不多是3/4杯果蔬汁、1个中等大小的水果、1/2个水果罐头等等。类胡萝卜素是的绿色蔬菜和水果里富含的重要物质,可以让胡萝卜显出黄色、让西红柿显出红色。人体食用之后,不仅能让皮肤呈现光泽,还能有抗氧化、抗癌、延缓衰老的作用,所以,大家千万不要挑食。如果你的体态比较胖的话,就要吃更多的果蔬,因为类胡萝卜素会被脂肪吸收,它对你的效果会大打折扣。另外多吃果蔬的话,既能减肥又能美容,岂不是妙哉!02脸部浮肿,酒喝得太多偶尔喝几杯小酒,可以让心情愉悦,还能促进血液循环。但如果喝多的话,就会给身体施压,促使身体产生皮质醇激素,从而导致脸部脂肪增加、水分滞留。另外,酒精过度还会刺激腮腺,让脸看起来更大更圆,而且酒精里还含有大量糖分,容易造成面部下垂、肌肤失去弹性等问题。03皮肤潮红,咖啡因摄入过度喝太多咖啡(每天超过3杯)会导致皮肤脱水,引起脸部干燥泛红。当然,如果经常不见阳光,身体无法合成足够的维生素D,也会导致皮肤泛红变薄。泛红还不是最可怕的,可怕的是会形成酒糟鼻!酒糟鼻大部分是由咖啡因、酒精和辛辣食物引发的,这些物质会让血管膨胀,从而加重脸部红肿的症状。04痤疮不愈,摄入过量高蛋白痤疮,现在一般认为是来自遗传。但越来越多的证据表明,乳制品和高蛋白食物也是加重这个症状的原因。因为蛋白质里含有的一些氨基酸会刺激身体,从而产生某些激素,诱导痤疮的产生。想要预防和治疗痤疮的话,建议大家多食用鱼类、多吃果蔬!05黑眼圈严重,吃得太素贫血、缺铁都会造成黑眼圈,在素食者中,这种情况更加常见,因为肉类是铁质的主要来源。缺铁会减少皮肤新陈代谢,让脸色看起来惨白无光,又白又有黑眼圈,让不少素食者看起来都很病弱。另外,过度节食还会导致脸部干瘪、缺乏弹性。因此,减肥的人别把自己当兔子,一味的节食吃蔬菜,营养均衡才是王道!06脖子发黑,糖分摄入过多有些人脖子上出现棕灰色的环状板块,别不当回事,其实这是黑棘皮病,可能是2型糖尿病的预兆!为什么会这样呢?跟你摄入太过高糖、高碳水化合物的食物有关。身体在代谢糖分的时候,释放大量胰岛素,导致色素沉淀。想要去除这些黑块,办法就是减肥!

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