这6种饮食习惯让你悄悄变丑

经常有人会抱怨，觉得自己比同龄人老得快，别人依然脸颊红润、双目有神，自己却已经人老珠黄、黯淡无光......每到这个时候，你要反问自己一个问题：你的饮食习惯怎么样？脸是一面镜子，你在饮食方面的对与错都会在这面镜子上显示出来。据专家所说，有6种最常见的、错误的饮食习惯，会让你在潜移默化中变丑、变老.

01脸色蜡黄，果蔬吃得太少英国圣安德鲁斯大学的研究发现，每天吃3份果蔬能给肌肤补充光泽，让脸色看起来红润健康。那“一份”是多少呢？其实这是西方人的计算方式，一份差不多是3/4杯果蔬汁、1个中等大小的水果、1/2个水果罐头等等。类胡萝卜素是的绿色蔬菜和水果里富含的重要物质，可以让胡萝卜显出黄色、让西红柿显出红色。人体食用之后，不仅能让皮肤呈现光泽，还能有抗氧化、抗癌、延缓衰老的作用，所以，大家千万不要挑食。如果你的体态比较胖的话，就要吃更多的果蔬，因为类胡萝卜素会被脂肪吸收，它对你的效果会大打折扣。另外多吃果蔬的话，既能减肥又能美容，岂不是妙哉！02脸部浮肿，酒喝得太多偶尔喝几杯小酒，可以让心情愉悦，还能促进血液循环。但如果喝多的话，就会给身体施压，促使身体产生皮质醇激素，从而导致脸部脂肪增加、水分滞留。另外，酒精过度还会刺激腮腺，让脸看起来更大更圆，而且酒精里还含有大量糖分，容易造成面部下垂、肌肤失去弹性等问题。03皮肤潮红，咖啡因摄入过度喝太多咖啡（每天超过3杯）会导致皮肤脱水，引起脸部干燥泛红。当然，如果经常不见阳光，身体无法合成足够的维生素D，也会导致皮肤泛红变薄。泛红还不是最可怕的，可怕的是会形成酒糟鼻！酒糟鼻大部分是由咖啡因、酒精和辛辣食物引发的，这些物质会让血管膨胀，从而加重脸部红肿的症状。04痤疮不愈，摄入过量高蛋白痤疮，现在一般认为是来自遗传。但越来越多的证据表明，乳制品和高蛋白食物也是加重这个症状的原因。因为蛋白质里含有的一些氨基酸会刺激身体，从而产生某些激素，诱导痤疮的产生。想要预防和治疗痤疮的话，建议大家多食用鱼类、多吃果蔬！05黑眼圈严重，吃得太素贫血、缺铁都会造成黑眼圈，在素食者中，这种情况更加常见，因为肉类是铁质的主要来源。缺铁会减少皮肤新陈代谢，让脸色看起来惨白无光，又白又有黑眼圈，让不少素食者看起来都很病弱。另外，过度节食还会导致脸部干瘪、缺乏弹性。因此，减肥的人别把自己当兔子，一味的节食吃蔬菜，营养均衡才是王道！06脖子发黑，糖分摄入过多有些人脖子上出现棕灰色的环状板块，别不当回事，其实这是黑棘皮病，可能是2型糖尿病的预兆！为什么会这样呢？跟你摄入太过高糖、高碳水化合物的食物有关。身体在代谢糖分的时候，释放大量胰岛素，导致色素沉淀。想要去除这些黑块，办法就是减肥！

赞赏

长按







































哪家白癜风好治
中科白癜风暖心公益活动