7种饮食越吃越丑,还让不让人好好吃饭了

有一种尴尬是明明同样的年龄，你却比别人显老……脸是一面镜子，反映一个人的精神面貌，其实，一个人饮食的对错也都“写在脸上”了。如果出现以下几种面相，说明你该调整饮食啦↓↓

脸色苍白，是果蔬吃太少了

多吃果蔬会让人由内而外散发光彩。英国圣安德鲁斯大学的研究发现，每一天吃三份果蔬能给皮肤补充自然的光泽，让面色看起来更健康红润。

果蔬中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色，让西红柿显出红色，人类食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽。

大胖脸：酒喝太多了

酒精会给身体施压，促使身体产生皮质醇激素，这种激素能导致脸部的脂肪增加、水分滞留，造成脸部臃肿的结果。

酒精还会过度刺激腮腺，让腮腺看起来更大，脸就看起来更圆。

此外，酒精中大量的糖分也不利于保养皮肤，容易造成面部下垂、失去弹性等问题。

皮肤潮红：咖啡因摄入过多

过量喝咖啡会导致皮肤脱水，引起脸部泛红和干燥，如果每天喝咖啡超过三杯，就需要在喝咖啡的同时，加喝一杯水，来抵消咖啡因对身体的影响。

经常不见阳光，身体无法合成足够的维生素D,也会导致皮肤变薄泛红。

痔疮不愈：吃太多高蛋白饮食

现在越来越多的证据表明，乳制品和高蛋白饮食是加重痔疮问题的原因。要有效预防和治疗痔疮，最好的办法就是多食用含有欧米伽—3脂肪酸的鱼类，多吃新鲜的蔬菜和水果。

嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足

多吃点含有维生素B的食物，比如豌豆和全麦食品；含维生素C高的食物，如橙子等。

黑眼圈：吃得太素

贫血，缺铁会造成眼下发黑，也就是我们俗称的黑眼圈。缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，让脸色看起来苍白，眼下皮肤很薄，因缺铁而形成的青色血管在皮肤下就会显得发黑，造成黑眼圈。

脖子上有黑圈：甜食过量

脖子上出现棕灰色的环形斑块，也称为黑棘皮病，可能预示着2型糖尿病，这一情况多与高糖和高碳水化合物的饮食有关。

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