糖尿病就在你身边远离它，这个家庭防备

指导专家

医院内分泌科副主任医师

医院内分泌科专家

邱文娟上海交通大医院小儿内分泌遗传代谢科主任医师

连群医院儿科主任医师

医院内分泌科主治医师

目前，中国已确诊的糖尿病患者达1.14亿，并且以每年万的速度递增，而中国成年人中“准糖尿病患者”人群可能高达50.1%，也就是说，每2个成人中，就有1个是准糖友！

糖尿病离你真的很近！要想打败糖尿病，全家一定要一起做好“家庭防备战”，一起来控糖~

会遗传但不一定发病

首先，需要明确糖尿病是一种遗传性疾病。在正常人群中，糖尿病的患病率为1%~5%，但对于双亲均患糖尿病的人来讲，其子女患糖尿病的几率超过50%。而且，2型糖尿病比1型糖尿病的遗传度更强一些。

但是这并不能说明，父母是糖尿病患者，子女就一定患糖尿病！因为糖尿病的发病还与环境因素有关，比如肥胖、感染，长期摄入含糖量高的食物等都是诱发糖尿病的重要因素，在遗传与环境因素的双重作用下，才更易患糖尿病！

这3类人要做好防范

儿童：2岁开始防糖病

医院内分泌科主任向红丁说：2岁就可看出一个人以后是否容易患2型糖尿病。

这是因为2岁时的孩子正是生长发育旺盛期，也是体内脂肪细胞个数大量增殖的时期，较胖的婴幼儿身体将带着更多脂肪细胞持续终生，以后也很容易就变胖，患糖尿病的几率也比一般的孩子要大很多，并且一辈子总是在减肥，也不容易瘦下来。

因此，儿童要防糖尿病一定要做好这3项：

孩子在小学、初中的每一年都要测量身高、体重，当孩子体重超过同年龄、同性别正常儿童平均体重的20%时就得引起注意了。

当肥胖孩子体重超过标准30%医院检测空腹血糖、胰岛素、肝功能和血脂，接受糖耐量和胰岛素释放试验，以便尽早发现、及时处置，阻断2型糖尿病的发生。

（1）少喝饮料、少吃油腻和高热量食物，多吃蔬菜和纤维量较多的食物；

（2）鼓励孩子多运动。长时间坐在电视机和电脑前，孩子所摄取的动物脂肪会聚积在体内，导致身体肥胖，运动能增加肌肉等组织对胰岛素的敏感性，有利于降低血糖，也有利于肥胖孩子防止发生糖尿病；

（3）保证睡眠，使处于萌芽状态的并发症和功能紊乱能得到及时控制和逆转。

当孩子的颈部、腋下和腹股沟等有褶皱的地方出现皮肤异常变黑而且局部组织粗糙时，千万別拼命擦，而医院检查是否患了黑棘皮病，有黑棘皮病的孩子容易得2型糖尿病。

黑棘皮病和普通晒黑或洗不干净不同，黑棘皮病发生部位不仅颜色深，不像晒黑的皮肤颜色深表面仍平整。

无论有糖尿病与否，只有将孩子体重减下来了，黑棘皮病才能缓解。

准妈妈孕前做好筛查

现在糖尿病患者越来越年轻化，很多备孕女性并不了解糖尿病，连自己患上糖尿病了都不知道。对于35岁以上备孕的女性来说，孕前最好查下血糖排除是否患有糖尿病。

糖尿病不仅会造成孕妇流产、高血压、羊水过多、糖尿病酮症酸中毒、继发感染率高且严重等病症；

也会使胎儿出现难产、畸形、巨大儿、胎儿生长受限等，而胎儿出生后还可能会出现呼吸窘迫综合征、低血糖等疾病，严重时甚至会危及新生儿的生命。

年龄在35岁以上、有糖尿病家族史、体重偏胖、第一胎是妊娠糖尿病的、多囊卵巢综合征患者的女性在备孕之前一定要做血糖的详细检查，如果查出糖尿病，应先控制好血糖再怀孕。

首先通过饮食、运动控制，必要时进行药物治疗，最好把血糖控制在5.3mmol/l以下。

中青年：动食查三结合

中青年一定不能挥霍健康。大多中青年人群，认为自己年轻力壮，即便身体出现了小问题，也不管不顾，殊不知“小错不纠，必酿大祸”。

如果要达到预防糖尿病的效果，一周必须达到分钟的中等强度运动。还要在每周增加两次阻力运动，即举哑铃、做拉力器运动等健身器械运动，只有配合这样的运动才能增加肌肉能量，真正做到预防糖尿病。

控制每天的总热量是关键，还有要限制高糖食品、高油食品等垃圾食品。

中国人吃主食已经吃得过多了，要注重吃全谷物、豆类食品。快速加工的麦片、豆奶粉等是没有好处的，还是要多吃天然谷物，不要吃那些加工过的素食食品。

平时在家里做饭，可以在大米中加一些谷物，粥里加入芸豆等豆类，吃这些食物还是非常有营养的。

远离大吃大喝、吸烟酗酒、熬夜的坏习惯，每年体检，有病就治，别扛着。

超过45岁每年做糖尿病筛查，抽取静脉血检查空腹血糖、餐后血糖，或糖化血红蛋白，必要时做口服葡萄糖耐量试验。

小编提示

预防糖尿病是一场从出生到老年的持久战，饮食、运动、筛查、医院等每一项都要做到位，我们才能成为最终的胜利者！

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本文主要的参考资料：健康时报网年12月23日《中国糖尿病患者已超1.1亿内分泌医生这样防糖尿病》年4月30日《糖尿病会遗传吗？》、健康时报年8月19日《高龄女性备孕要查糖》年11月26日《23天宝宝查出糖尿病》年9月21日《糖尿病遗传非必然》年9月21日《两岁就要开始防糖病》年5月04日《4个月宝宝患糖尿病》

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