养生之道80岁老中医整理的最全女性知

（接上期）

女人不穿胸罩老得更快

　　随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”,乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来。

保养乳房的五类营养食物

　

　　1.补充脂肪：鱼、肉和豆制品；

　　2.补充水分：每天坚持饮用8杯水；

　　3.补充胶原蛋白：肉皮（包括猪、鸡、鸭、鹅皮）、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼；

　　4.多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等；

　　5.补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

消除经前乳房胀痛的小技巧

　　

　　1.改变饮食习惯；

　　2.经常按摩乳房；

　　3.穿稳固的胸罩；

　　4.避免利尿剂；

　　5.不吃咸；

　　6.试用热敷；

　　7.防止肥胖；

　　8.用蓖麻油敷胸；

　　9.摄取维生素；

　　10.远离咖啡；

　　11.切忌滥用药。

女性常穿高跟鞋或导致不孕

　　

　　女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。

　　生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。

能调阴阳又去斑的补血汤

　

　　例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g,制首乌9g,当归3g,炒白芍3g,阿胶6g,龙眼肉3颗，猪腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2-3次。

　　出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴（两侧皆有），哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。

经期不宜食哪些寒凉食物？

　　

　　大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。快转给你的闺蜜吧！

对女人有益的五种怪味食物

　

　　1.榴莲-缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）；

　　2.大蒜-亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）；

　　3.香菜-预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）；

　　4.芥末-使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）；

　　5.香椿-助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）。

女性肾虚症状

　　

　　1.早上起床常有头发掉落；

　　2.体重有明显的增加或下降；

　　3.记忆力下降；

　　4.进食甚少；

　　5.晚上常睡不着；

　　6.尿频现象；

　　7.生理需求下降；

　　8.工作情绪始终无法高涨；

　　9.工作1小时后，身体怠倦；

　　10.乳房松弛；

　　11.皮肤干燥，出现斑纹；

　　12.月经不调。

敷肚脐也能治痛经

　　

　　痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。

　　配方：

　　肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。

红糖食疗法

　　

　　红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

　　1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；

　　2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠；

　　3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压；

　　4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

艾叶生姜，治疗外阴瘙痒

　　

　　难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：生姜克连皮捣碎，干艾叶90克，加水毫升，煎煮后清洗。

四物汤：喝出女人味

　　

　　当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”,适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了。

永远不变黄脸婆必须吃这9样

　　

　　1.枸杞酒酿蛋给您好脸色；

　　2.木瓜红枣子蜜：补血养颜；

　　3.花生芝麻糊：抗衰老；

　　4.核桃松仁粟米羹；

　　5.双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性；

　　6.山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；

　　7.多吃“双豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白；

　　8.常食花粉远离皱纹；

　　9.细肤美颜吃点牡蛎。

治痛经特效穴--寒凝血瘀

　

　　有一个治疗痛经的特效穴位--十七椎，痛经严重者，按压十七椎2-3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS,痛的时候试试吧！

女性防寒小窍门

　　

　　1.每日喝2千-3千毫升白开水；

　　2.日照充足时进行户外活动；

　　3.早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；

　　4.食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等；

　　5.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时；

　　6.喝红茶可抗寒；7.早晨喝热粥，如小米粥。

5大养生补血食谱告别痛经

　　

　　1.猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效；

　　2.玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；

　　3.乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能；

　　4.姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；

　　5.姜枣红糖水具有温经散寒功效。

奶茶：女性心脏的隐秘杀手

　

饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。

女人喝红酒的好处

　

　

①增进食欲；

②适当饮用有滋补作用；

③有助消化，防治便秘；

④有美容抗衰老的作用；

⑤减肥，每升干葡萄酒含卡，在4小时内被全部消耗掉；

⑥利尿，防止水肿；

⑦杀菌作用；

⑧可预防乳腺癌；

⑨能抑制脂肪吸收，不过可不要早上喝。

你知道自己的“月经体质”吗？

　

女性朋友们，根据自己的不同月经体质来调养吧~~健康女人才是美丽的女人。

女性必知的养生补血食谱：当归生姜羊肉汤

　

当归生姜羊肉汤

用料：

羊肉克、当归30克、生姜50克。

羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

对女人最好的7大美食

　

1.银耳红枣汤：丰胸美白减肥；

2.黑糯米桂圆红枣粥：益气养血；

3.当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤；

4.核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；

5.红薯红枣汤：补血减肥助消化；

6.木瓜银耳汤：丰胸减肥；

7.黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。

经期暖宫纤腿秘方

　

材料：

姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。

效果：

暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿75px哦。

维C增强女性免疫力

　

1.多吃富含维C果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等；

2.多喝水；

3.适量喝茶；

4.喝点葡萄酒；

5.适当吃点动物肝；

6.常吃蘑菇；

7.适量摄入麦麸和粗纤维；

8.补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸；

9.晒太阳；

10.常微笑可激发身体产生免疫物质。

早餐与皱纹的秘密

　

早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦！

女人一生受用的六种米

　

1.粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津；

2.糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风；

3.黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容；

4.糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等；

5.薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒；

6.小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。

仰着睡觉最伤子宫

　

睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。

1.乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压；

2.子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。

如何做个幸福的女人

　

1.储蓄友谊；

2.学会放手；

3.播种善良；

4.懂得音乐；

5.避开得不到之善和钟情之苦；

6.学习承受；

7.常怀感恩之心；

8.热爱工作；

9.勤于学习；

10.享受运动。

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