的你,羡慕荷兰的工作倦怠假吗

世界各地的工作文化，正在以多种的方式发生变化。

越来越多的人对于工作，寄予了更多期望：比如工作时间更灵活，下班时间不被打扰，周六不加班等……

可以看到，很多工作文化的变化集中于：男女两性的平等，以及消除性别偏见。

比如麻省理工学院计算机科学家JoyBuolamwini，发明了算法正义联盟，来确保招聘过程中的平等。

比如在日本，轰轰烈烈的#KuToo#如火如荼，更多的女性在线请愿，废除女性上班必须穿高跟鞋的规定，因为高跟鞋会让女性格外疲累。

比如在非洲，女商人玛丽·詹姆承诺，到年教会万年轻女性学会编码，让更多女性进入高薪技术领域。

但除了工作文化中的性别偏见，工作中对人性的尊重，也渐渐成为改变工作文化的主流。

在英国工会代表大会上，有81％的人希望缩短工作时间。员工希望缩短工作时间，雇主希望找到更快乐，更健康，更有生产力的员工。

因此，四天工作周的概念，开始在工人中流行。

而在一些已经实践四天工作周的公司，休息时间被延长的员工，工作压力更小，但生产效率却提高了。而且，快乐的员工意味着更少的员工流动，更少的病假以及更满意的客户。

所以，在这种大环境下，马爸爸说：我个人认为是福报；刘大佬表示：混日子的人不是我的兄弟，才会如此让人反感。

毕竟对于真正的人来说：工作，生病ICU，才是最惨烈的现实。

1

在荷兰，有一项职场福利被各国推崇，令很多员工实名羡慕，那就是：「工作倦怠假」

所谓的「工作倦怠假」就是指，如果你觉得在工作中经历着严重的怠倦感，就可以向公司申请休假，如果有医生证明你确实出现怠倦情绪，你就可以一边休息一边领全薪。

根据荷兰中央统计局的报告显示，工作倦怠症是荷兰排名第一的职业疾病，而且女性比男性承受更多的倦怠感。

很多人一定很好奇，什么是倦怠？

所谓的怠倦就是指：个人由于长期工作，长期承受无法解决的压力，导致了工作中失去意义感，从而加重了身体，精神，情感的疲惫。

倦怠的一般症状包括：对疾病的抵抗力变低，对工作和生活的持悲观看法，感到身心疲惫，一想到上班就觉得压力很大，失去工作的动力，感到能量被耗尽，丧失了经营人际关系的欲望，工作效率越来越低……

是不是看到这里觉得简直是在说自己：每天都觉得筋疲力尽，身体被掏空，每天早晨都不想起床，都必须不断说服自己去上班……

虽然在我们的工作文化中，没有怠倦这种说法，但是怠倦确实会影响很多人，在英国，职业怠倦的比例高达60％。

而在荷兰，年有15％的员工投诉，因为工作导致身心俱疲，还有约5%的人因此选择在家休养。年龄介于25到35岁的年轻人，是最容易产生倦怠感的群体。

荷兰政府并不是乱发失业补助，公司也不是随便就能让你带薪休假的，感到工作怠倦的人，必须经医院进行治疗。

2

很多人觉得，所谓的怠倦就是矫情，扛一下挺过去就没事了，但其实怠倦的危害很大，短期内看不出来，长期怠倦的生活，一个人会不断丧失生活的乐趣，缺乏积极应对挑战的精力，甚至陷入严重的抑郁情绪。

心理咨询师根据研究，将职业怠倦分为以下五个阶段。

第一个阶段是蜜月期。

当你展开一项新业务时，会因为工作带来的充实感和成就感，而富有精力和创造力。但是，在怠倦的第一个阶段，你可能会开始经历工作的预期压力，并开展自己的应对策略，解决工作中遇到的一系列问题。

在这个过程中，如果你制定的策略足够有效，那么你会一直停留在蜜月期中，但如果你不顾自己内心的感受，只追求表面问题的解决，或者强迫性证明自己的能力，就会给自己的心理健康留下后患。

第二个阶段是压力发作的时候。

当你进入怠倦的第二个阶段时，你会发现自己比之前更加艰难，你的乐观情绪减弱，工作积极性降低，睡眠不足或睡眠质量下降，有时候甚至无法集中精力，还容易出现健忘。

这个阶段的时候，压力也开始影响你的身体，你会变得容易发怒，容易不满，容易焦虑，伴随血压升高，心率不齐，感到头疼，并因此而缺乏社交意愿。

第三个阶段是慢性压力的阶段。

这个时候你的压力转化为慢性压力，看起来不那么明显，但是发作的时间持久而缓慢，频繁而难以察觉。

表现为你的爱好不足，或者丧失培养爱好经营爱好的意愿，你开始晨起持续性疲倦，容易拖延和拖拉工作，上班出现迟到，逃避现实活动，沉迷于网络虚拟世界，性欲降低，变得冷漠而慢性疲惫，需要借助酒精或者咖啡来麻痹自己。

第四个阶段是严重怠倦阶段。

当进入第四个阶段时，你的症状已经开始变得严重，常见精神状况包括：感到内心空虚，容易逃避现实，对生活感到迷茫，对未来感到悲观，自我怀疑和自我厌倦，行为开始发生改变，严重忽略个人需求，渴望远离家人和朋友，甚至希望退出社会。

而身体上的症状也进一步加重，比如会持续性慢性头痛，慢性肠胃问题，即便什么也没有做，只是在家休息，也感到颈椎腰椎背部酸痛，整个人疲惫不堪……

第五个阶段是习惯性怠倦阶段。

当进入第四个阶段时，如果你依然没有意识到，没有加以改变或者疗愈，那么怠倦感将根植于你的生活，成为你性格，人格，甚至生活习惯的一部分。

你会经历情感的萧条，常常处于慢性悲伤，陷入怠倦综合症，时刻处于精神和身体的疲劳状态。

也许你过去曾经是个乐观的人，但现在变得越来越悲观，厌世，缺乏动力等。即便你此时发现自己状态不对，也缺乏改变的能力，如果这个阶段，你遭遇重大的挫折，很容易走上轻生的道路。

3

因为职业怠倦感在西方社会很常见，因此甚至催生了一个特殊的职业：生活教练。

所谓的生活教练，就是一群健康专业的人士，致力于帮助人们改善生活，以实现更大的成就。

生活教练会帮助个人阐明目标，找出阻碍你前进的障碍，然后提出克服每个障碍的策略。在制定这些策略时，生活教练会针对你的独特技能和才能，帮助你充分发挥自己的优势，从而在职业生活中获得更高的成就感。

而当你感到经常烦躁，处于高水平的压力，持续性的焦虑，或者缺乏生活与工作的成就感，感到创造力受阻，且无法克服不良习惯时，就可以选择生活教练帮助你找到问题，并陪你一起度过难关。

因为生活教练要应对的问题很多，所以催生了不同的类型。

如果系统一点分类，光是生活教练，就可以分为：成瘾和清醒教练，商业行政和领导力辅导教练，健康饮食教练，离婚辅导教练，家庭生活指导教练，金融教练，心理健康辅导教练，精神辅导教练，体育运动教练等。

专门提供教练服务，领导力发展公司TheNewExec的创始人认为：所谓的生活教练，就是指专注于将一个人当前正在发生事，以及未来渴望发生的事，进行最大限度的弥合差距。

这样说来，生活教练的实际工作，其实就集中在四件事上：帮助客户扩大看问题的观念与角度；帮助客户了解正念所带来的好处，以及带领客户体验正念；探索思维方式以帮助客户以不同方式看待生活；帮助客户了解个人价值和信仰系统，以及这些价值观如何在现实世界运作。

对于很多没有能力请生活教练的人来说，其实也可以通过很多方式缓解自己的怠倦感。

比如放慢生活节奏，停下来想想自己渴望的生活是什么样，自己的优势在哪里，自己目前的障碍是什么，并且可以通过阅读相关专业书籍，提高自己看问题的眼界，并尝试自己在生活中建立正念观念，进行自我身心疗愈等。

虽然荷兰的「工作倦怠假」令人眼馋，但在挣扎的小伙伴们，还是需要找到一些现实的方法，一些工作小窍门，来缓解自己的压力的。

比如，改变自己的工作观念，工作努力是为了更好生活，但如果工作严重影响了生活质量，就有些得不偿失了，所以不要给自己太大的工作压力。

再比如，年的一项研究发现，每工作20?40分钟之后，可以通过适当的微小休息，也许只是几秒钟的看看远方，几分钟喝杯咖啡，稍微分心的放空自我，就能有效的缓解怠倦感。

总之，身体健康是自己的，但也不要小看心理健康，因为一切心理问题最后都会转化为身体危机。

只有身心都健康，才能更好的享受生活，实现有价值有意义的人生。

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-THEEND-

作者的话

有人说，因为活着真的太不容易了。到今天，中国还有6亿人月收入只有0元，不拼命工作怎么生存？

可你有没有算过一笔账？上半场赚的钱，花在下半场的病痛上；上半场没有太多钱，下半场无病无灾过一生。

谁是幸福的人？一想便知！守住健康，也就守住了幸福。

掌握心理疏导的技能，解决问题、排除困扰、最终实现自我成长、自我发展。

余生，请在每一个平常的日子里，善待自己，享受生命的美好！

心理疏导——愿你接近那一点心距，成就那一份健康！

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课程黄老师（