日常保健肥胖的危险信号，要注意啦

每年的10月13日是世界保健日。“世界保健日”期间推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。今天我们来谈谈肥胖对人的身体造成危害。

肥胖除了不太符合社会上流行的审美标准之外，也有“良性”与“恶性”之分。有些肥胖其实是一些疾病的症状，尤其是内分泌方面的疾病。

2型糖尿病

一项最新研究显示，即使不伴有代谢异常，肥胖似乎也是2型糖尿病的危险因素。荷兰乌得勒支大学医学中心的研究者们对SMART队列研究中的7千名参与者数据进行评估，来判断在高风险或有明显心血管疾病患者中，BMI和代谢异常对2型糖尿病发病风险的影响（BMI在25kg/m2-30kg/m2之间为超重，BMI≥30kg/m2为超重。）研究发现，在随访过程中共有名参与者患上2型糖尿病，肥胖与2型糖尿病患病风险增加密切相关。与BMI正常且无代谢异常的参与者相比，伴有代谢异常的参与者无论BMI如何，2型糖尿病风险均增加。

研究发现罹患糖尿病且伴随肥胖的患者，也会增加其肥胖相关疾病的风险，例如心血管疾病、睡眠呼吸中止症及多种癌症等。因此建议体重过重或肥胖的2型糖尿病病友应尽早介入限制热量饮食、运动及减轻体重，是治疗糖尿病的重要目标。对于葡萄糖耐受不良的患者，适度的减重可降低其未来四年罹患糖尿病的风险50%以上。

黑棘皮病

黑色棘皮主要表现为皮肤色素沉着、角质增生，严重时表现为天鹅绒状的疣状突起，使患者总有一种洗不干净的感觉，以颈后、腋下最为常见。真性黑棘皮病与遗传和恶性肿瘤有关,并不多见，而临床上常见的黑棘皮病多与过度肥胖有关，尤其是伴有内分泌紊乱的肥胖患者，黑棘皮的出现是病理的信号，它与高胰岛素血症有关，发展下去，会出现2型糖尿病、高血压以及脂质代谢紊乱等。女性多囊卵巢综合征常伴有颈后、腋下明显的色素沉着，有些患者还伴有其他的自身免疫性疾病。

食欲异常

有些肥胖儿童和患者出现食欲异常亢进，总有吃不饱的感觉，家长总以为胃口好不是什么坏事情。其实不然，食欲异常有时是下丘脑综合征和胰岛素瘤的表现。下丘脑饱食中枢失调和摄食中枢功能亢进均可引起进食无度的现象，如伴有体温异常、植物神经功能紊乱的表现，应引起重视。胰岛素瘤患者可表现为大量、反复进食，还会伴有心慌、出汗、头晕等症。严重肥胖的患者出现继发性高胰岛素血症和糖耐量异常，也会出现上述症状，感觉天天吃不饱，刚吃过饭就饿，越吃越饿。

均衡饮食为基础，依据不同年龄、活动量、身体状况来调整热量、蛋白质、脂肪及醣类的摄取量，达到控制体重的目标。

规律的生活作息以及充足的睡眠时间有助于病友血糖的控制，保持用餐「定时定量」可协助胰岛素敏感性稳定，进而可控制体重与血糖。

运动需视个别身体状况选择最适当的运动。运动宜采每周至少5次，每次做30-60分钟中强度有氧运动，如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈等，将有助于血糖、血脂、血压及体重的控制。