入秋三分虚，进补正当时常吃十种宝，胜过

今日养生节目内容：博医养生疗法之五劳七伤之文化

博医养生疗法之五劳七伤之文化劳：房劳过度为之过了火过火而不及中国人讲的中庸之道中庸之道讲的就是合理饮食饮食有节起居有常情致有度这就养生中庸之文化.五劳七伤当中久视伤血久卧伤气久行伤筋意志在何处就是告诉大家在生活当中要劳逸结合久行伤筋当中主要给大家讲一种病这个病的名字叫运动源型的心脏病有的人不把这当病人到中年到老年肥厚的就会出现传导的不力出现房室传导组织容易出现心肌供血供养不足所以运动源型心脏不是长寿的心脏是过劳型心脏。到老年时不要过度的运动不要透支心脏的健康运动源的心脏不要过度运动久行伤筋就是以不累为度有的老人步行十几公里几十公里这等于慢性自杀。心脏的过劳以久视久卧久行都有关劳于心则会让心脏过劳死劳于行则也会让心脏劳死劳以行主要讲的是行动量过多；抽筋是肝血不足不能养筋在腿上表现的是抽筋在关节表现的关节松弛滑膜炎在颈腰椎上颈腰椎的滑脱或在人的血管上表现的是血管筋劳神经性的头疼和胃痉挛症所以大家要对号入座。接下来的两劳一个久坐伤肉缺乏锻炼的人容易的抑郁症这类人心眼多思维敏捷脾是主肉的肉指的不是人的肌肉指的是人的脂肪所以脾主肉胖人多湿瘦人多火皮不但跟人的胖瘦有关还跟人的血是否充足有关同时还决定人的思维能力和关联性老年痴呆症好多人认为它是心脑血管病实际上这样认为是没错的只不过太于表浅老年痴呆症的人老是睡不醒老是吃不饱还容易自言自语。睡不着的病叫失眠心肾不交睡得多的叫病叫嗜睡人睡觉不要超过8小时老人小孩除外健康人睡多了容易睡出脑萎缩。糖尿病怎么来的除了运动和饮食之外人的脾它在情志上主的是思主的是意和关联作用糖尿病人心事特别重心机重思则伤脾多出去走走骨关节的患者不要长时间站立，更不不能长时间卧床，少走、勤走是强壮骨关节的关键。对于不能走的患者学习婴儿爬行，是人体最好的恢复功能锻炼法。

山东男

问题：全身有刺痛感容易疲劳

徐老师建议：全身有刺痛感是末梢神经炎、缺血，没干什么活疲劳叫易疲劳，容易疲劳叫体内堆积了过多的氧化物堆积过多的自由基蓝葡维早中晚各3粒配上Q10两粒蛹虫草早晚各4粒改善皮肤的免疫力及肺对皮肤的免疫调节

足太阳膀胱经——大肠俞穴

位置：大肠俞穴位属足太阳膀胱经，位于腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

缓解治疗腹痛、腹胀、便秘、肠鸣、腰脊痛、坐骨神经痛、阑尾炎、肠出血、肾炎等。大肠俞穴的功效：理气降逆，调和肠胃。

按摩大肠俞穴的手法：按摩大肠俞穴时先将手搓热，然后一边缓缓吐气一边强压大肠俞穴6秒钟，如此重复10次。

入秋三分虚进补正当时

——出自《御医宝典》秋养篇！

俗话说“入秋三分虚”！经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机！不过，秋季进补需要注意以下三点！

秋季饮食三大忌

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入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒！

俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性最大的一种食物，常吃容易上火。

刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果增多肉食，容易引起胃胀，消化不良。

TOP1：莲藕

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1、消除秋乏

秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。

2、润肺止咳

入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽，如果咳嗽比较厉害，可以用莲藕榨汁喝，几次就好。

3、催乳化瘀

对于宝妈来说，乳汁不足最让人头疼了，教你一招，多吃莲藕，不仅能催乳增加乳汁营养，还能化解乳腺於堵。

TOP2：芋头

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1、头发稀少

经常脱发的人，头发变得稀疏，许多人用了生发剂发现效果也一般，其实不如多吃点芋头，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。

2、脸上有斑

想彻底去掉脸上的斑，可以常吃芋头。

3、保护牙齿

芋头不仅营养丰富，而且氟含量还很高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，尤其是换牙期的小朋友平时多吃点，会让长出的牙齿很健壮。

TOP3：红枣

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1、补气养血

红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收！

2、眼袋眼圈

眼袋黑眼圈比较重，常吃红枣。

3、健脾养胃

秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。

TOP4：冬瓜

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1、清肺排毒

许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，如果发现吃药效果一般，不如多吃点冬瓜，排出常年老痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。

2、减肥修身

肥胖困扰着很多人，也容易引发各种疾病，有人花大价钱去买减肥药，岂不知冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外。

3、排出肾毒

80%的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视慢慢会发展成肾炎，冬瓜不仅能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生。

TOP5：苦瓜

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1、提高视力

经常熬夜或经常用手机，容易引起视力下降，苦瓜含有丰富的维生素A和B，能够促进视力恢复，并且对许多眼部疾病也很有帮助！

2、皮肤瘙痒

常吃苦瓜能缓解皮肤瘙痒。

3、保护心脏

入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，这5种成分均有助于预防心血管病发生。

TOP6：红薯

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1、预防流感：

入秋后，流感也进入高发期，平时常吃红薯，不仅能提高常提高抵抗力，还能使流感发生率降低50%，尤其是孩子平时多吃点。

2、去皱抗衰

常吃红薯能延缓衰老，改善皱纹。

3、脸上有痘

经常吃红薯能改善痘痘肌肤。

TOP7：黑芝麻

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1、快速补钙

秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

2、灰甲脚气

常吃黑芝麻能预防灰甲脚气。

3、提高生育力

黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，提高女性雌激素的浓度，以及提高精子的活力，增强男性生育能力。

TOP8：丝瓜

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1、提高记忆力

现在生活压力比较大，常常感觉记不住事，常吃丝瓜有利于脑细胞发育，提高记忆力，特别对于生长期的孩子，效果更明显。

2、敏感肌肤

常吃苦瓜能提高皮肤抗敏能力。

3、经期异常

经期异常会为妹子带来很多麻烦，如腹痛，痛经，常吃丝瓜，不仅能使经期恢复异常，还能预防一些妇科疾病的发生。

TOP9：南瓜

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1、驱除蛔虫

生冷食物吃的多，难免会有寄生虫进入肠道内，影响身体健康，炒熟的南瓜子，有很好的驱除寄生虫的效果，杀灭后会排出体外。

2、治糖尿病

南瓜含有丰富的钴元素，钴不仅能促进人体新陈代谢，并且有很好的造血功能，另外，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

3、防治前列腺炎

南瓜子含有丰富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的动力来源，它不仅能预防前列腺炎的发生，并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。

TOP10：海带

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1、秋季缺碘

秋季人体碘流失很快，常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。

2、排出肠毒

海带含有可溶性膳食纤维藻胶，藻胶具有吸收水分，吸收肠道毒素的作用，对于长期便秘，经常肠道不适的人，可以经常吃点海带。

3、防动脉硬化

动脉硬化形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收，海带能减少人体对胆固醇的吸收，防止动脉硬化的出现。

多事之秋

——古语道：多事之秋！

秋季是疾病的高发季节，50%以上的病出在秋季，大部分是由于饮食不当引起的，秋季十大进补食物，为家人收藏好，平时多吃点，全家保安康！

同时，别忘了告诉身边人，多一份关心，多一份健康！

小编有话说

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