什么今日广州大雪

太医苑要告诉全广州市民

广州今日大雪

广州今日还是阳光明媚着呢？！

等等！又被下套路？!

聪明的观众应该知道，

今日就是中国传统二十四节气之一

大雪

今日零时41分，迎来大雪节气。就在几天前，被誉为“中国的第五大发明”的二十四节气申遗成功，列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录！

大雪是二十四节气中的第21个节气，是冬季的第3个节气，标志着仲冬（即农历十一月）时节的正式开始，气温将更低，白昼也将更短。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪时节分为三候：“一候鹖鴠（音：hédàn）不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”

大雪养生中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本，从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补养生调养的大好时机。

一、保暖护阳气

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二、养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

三、喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米、四神汤等最适宜。

四、起居宜早眠晚起

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。冬日要“合于四时”，起居调养宜早眠晚起，早睡能减少身体的消耗，有利于身体养神。并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

五、泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

六、多吃蔬果和多喝水

大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。大雪御寒，可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。要多喝水，及时补充水分，一般每日补水不应少于～毫升，以保证器官正常的新陈代谢。

七、保持精神良好

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

大雪补得当，一年不受寒俗话说“大雪补得当，一年不受寒”，现在正值大雪节气，是进补的好时期。然而进补不是一味的选用昂贵的滋补之品，萝卜大葱白菜这些平价食物就有大功能。

一、葱白

在经方体系中，葱白能开两个太阴，开手太阴肺和足太阴脾，所以常吃大葱，有利于肺功能和脾功能的恢复呢！吃葱白，除了防风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞也有疗效。尤其适合脾胃功能弱的人。

这个冬天，经常服用经方——四逆汤保健的朋友，可以在四逆汤中加入四段葱白。四逆汤原方：生附子一枚炙甘草二两生姜一两半参考剂量：生附子15g、炙甘草30g、生姜24g。另外，冬季是收藏的季节，可以多吃些帮助精气闭藏的山药、芡实、莲子、枸杞等。

二、莲藕

由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕能清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。

三、西葫芦

天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。

西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

四、荸　荠

　荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。

大雪宜艾灸命门穴

命门一词，最早见于《黄帝内经》，《灵枢.根结》中指出：“太阳根于至阴，结于命门，命门着，目也”。这里的命门，是浅表与外界交通之命门，也就是体表的穴位定位，“命门者，目也”，这个眼睛是谁的眼睛呢？当然是内肾中命门通过气脉到达体表而外观的眼睛。

这里的肾，并不是全部都直接指向有质有形的双肾，而指的是无形有质的能量。而肾之命门能够负责将身体产生的“电力”源源不绝向全身输送最根本性的动力能源，以支撑全身其他各种器官组织的正常活动。

而命门穴正是内肾的能量与体表经络中交换窗口，而命门穴的“门”字，也说明了这个通道口径较大，流量明显，作用关键。所以，大雪之后，如果能在命门穴上艾灸或者穴位贴敷，能起到为身体防治疾病，适合五脏六腑的虚损治疗。

命门穴寻找方法：取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，与肚脐平行。指压时，有强烈的压痛感。艾灸命门穴的时候，一次性要艾灸30分钟以上，艾灸命门一定要灸透才有效果（保证时间），艾灸前后一定要注意多补充水分！

冬季宜三九天灸夏贴三伏，冬灸三九。根据黄帝内经“秋冬养阴，夏病冬治”治病和保健的原理。寒冬季节是各类寒性痛性疾病的高发季节，我苑继“三伏天”贴天灸治疗后，又将在“三九天”推出“三九天灸”治疗。在一年中最冷的冬季，在人体阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞的时机,行三九灸来加强和巩固三伏贴疗效，最终达到温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，通经活络止痛的功效。

三九天灸对什么病疗效显著？

凡有呼吸道疾病如支气管炎、喘息型支气管炎、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、常年易感冒者（包括儿童）、慢性肾炎、慢性颈肩腰腿痛、慢性胃肠道病(胃痛、结肠炎)、过敏者等。对儿童反复长期咳嗽，反复呼吸道感染，平常虚弱多病而体质偏寒等都有良好的治疗效果。

现在很多人被空调房弄成了过敏性鼻炎、气管炎、长期咳嗽、头疼等这些慢性的病症，肺寒咳嗽、哮喘病人以及在冬季易感冒咳嗽咯痰咳喘者和患咽炎鼻炎、慢性支气管炎等症的病人，有寒湿比较重，怕风、怕冷、阳气不足，有胃寒，脾阳不足的人，包括所以长期在空调房中工作的人、冬天在户外工作造成寒邪较重的人，大都适合通过三九灸进行夏病冬治，不妨借着三九天帮助身体储存更多的能量。

注意：对于内热较重，燥症太过，肺炎发作期、热性炎症病人，出血症还有孕妇、一岁以下的幼儿，严重的心脏病、气管扩张咳血的病人、有高血压、肾病、肝病、严重皮肤过敏的人就不适合了。

今年三九天灸的时间安排如下：

1引九：年12月12日星期一2一九：年12月21日星期三3二九：年12月30日星期五4三九：年01月08日星期日5四九：年01月17日星期二

太医苑江燕门诊







































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