关于胰岛素抵抗,看这篇就足够了

胰岛素抵抗是多囊女生务必务必务必要重视起来的问题，在我了解到的一些人当中，有人已经被确诊为糖尿病了，多囊，再加上糖尿病，单是从心理上来说，也是双重暴击了。

谁都不想下半辈子都依靠药物生活，所以一定要趁自己还不严重的时候防患于未然。

胰岛素是内分泌系统中非常重要的激素之一，是帮助细胞代谢血糖的。

胰岛素抵抗，就说明体内胰岛素对葡萄糖的代谢能力下降了。

能力不足的情况下，如果我们吃了高升糖的食物，血糖就会升高，这时候，因为胰岛素对高血糖的适应能力降低，胰腺就需要超负荷工作，分泌更多的胰岛素来平衡血糖。

我们做胰岛素释放试验的时候，喝了糖水，这就是高升糖的食物，胰腺会大量分泌胰岛素，通过检测不同时间的胰岛素水平，可以判断是否有胰岛素抵抗。如何判断自己的检查结果可以看一下之前的文章：

如何判断自己是否胰岛素抵抗（好多人被误诊了）

肥胖，高雄，胰岛素抵抗，这三者互为因果，相互促进

当然，这种超负荷分泌不会一直这样，早晚有一天，胰腺分泌不动了，就会造成胰岛素分泌缺陷，这时候就是2型糖尿病了。

除了糖尿病，胰岛素抵抗还会带来黑棘皮病，主要在腹股沟，腋窝和脖子后部形成深色斑点。

另外一个重要的影响，就是多囊卵巢综合征。

一般，胰岛素抵抗越严重，多囊的症状也会越严重。

内分泌的各种问题都是相辅相成的，恶性循环的，多囊是内分泌的问题，胰岛素抵抗也是，甲状腺也是，糖尿病也是······这些全都是内分泌轴上的。

所以才常常说多囊远期并发症是糖尿病，而多囊女生里面甲状腺疾病的比例也非常高。

真是一荣俱荣，一损俱损。

胰岛素抵抗的发生也有一定的基因影响，跟多囊一样，但并不是说命中注定的，后天的生活方式同样可以预防。

最关键的方式就是饮食控制。

选择低GI（低升糖指数）和低GL（血糖负荷）的食物。这个之前已经写过了，如果觉得同时兼顾GI和GL太困难，一般选择低GI的就足够了，我自己平常饮食一般也只考虑GI，要是再严格把GL也考虑进去，那真的不知道吃啥了。

怕出错的话，最好就坚持选择黑米，这是最简单的也是最安全的选择。

另外运动也可以增加肌细胞对胰岛素的敏感性，最后每周运动5天及以上，每次至少30-45分钟。

文献：

[1]李光伟.第三讲:胰岛素敏感性评估及其在临床研究中的应用[J].中华内分泌代谢杂志,,16(3):-.DOI:10./j.issn:]..03..

[2]