说实话!孩子吃的太咸啦!讲许多大道理没用,吃盐多到底多大危害?一,吃多少盐算多?首先一点:其实没哪个宝妈知道盐这么多害处,非要给孩子多吃盐的,都是按照自己的口感来揣测孩子也应该和我的口感差不多,实际上------成年人克食物中含0.9克盐才会有一点点咸味,18个月内小儿每克食物中含0.2克盐就是太咸,加重脾胃肾代谢的负担。也就是说:成年人的口感和孩子的口感是两码事!你觉得有味的不适合孩子,孩子吃的津津有味的食物你可能觉得不好吃!不要用自己的口感去揣测孩子的口感!那么孩子到底吃多少盐合适?(1)18个月内宝宝不要加盐!(2)18个月--36个月每天只需要1.8克盐!(3)4--6岁宝宝每天只需要2.3克盐!(4)6岁以上每天只需要5克盐!----1克盐相当于1个干黄豆粒大小,6克盐一个平啤酒瓶盖的份量。(5)一包辣条大约含11克盐,饼干/泡芙/膨化食品.....各种大人先尝过,觉得好吃的“美味”食物,为了满足妈妈“先尝一口”的爱心,大多含有过量的盐。因为宝妈在购买零食时一不看配料表,二喜欢按自己的口感来揣测宝宝的口感,这些零食中的隐形盐往往比主食里盐还多!二,吃盐多到底什么危害(这8条同样适用于成年人)?(1)水肿,浮肿-----盐摄入多,就需要肾代谢,导致肾脏负担重,影响毒素排出;有的孩子3—4岁脸就很大,像是肿的,就这道理。(2)口干,睡眠差------盐引起细胞外液渗透压升高,通过产生口渴来直接调节水的摄入量,夜里睡眠就很差;你想一下,我们成年人如果今天晚饭只要一顿吃盐多,夜里都会难受醒过来喝水,是不是这道理?口干啊!很多宝妈来咨询我的时候说,我家宝宝最近夜里睡不好,怎么回事?这里有一半是近期吃盐多了,吃的太咸了,你自己吃盐多了夜里都要醒来,起来喝水,孩子能睡好才怪。(3)特别容易大便干,双重加重便秘-----盐会抑制钙元素的吸收,这样就会造成孩子缺钙;同时被排挤的钙进入肠道,和食物中草酸/脂肪酸结合成钙皂,加重便秘。另外,盐会导致细胞内水分渗透!大家都吃过咸肉,咸肉怎么腌制的?割一块肉,上面抹一层盐,几天后肉里水分就渗透出来,对不对?孩子吃盐多,和腌咸肉一个道理,天天盐超标,水分每天往外渗透,大便干不干?划重点:----盐对孩子的便秘是双重坑!----吃盐早/吃盐多的大便干调理起来非常非常慢。(4)容易厌食----吃盐早吃盐多,孩子厌食是2个方面:一是盐快速的提升了味觉,清淡的奶粉米粉家常饭菜就不要吃;二是和缺钙的道理一样,盐同样也抑制锌的吸收,缺锌了,孩子胃口就差。有的宝妈咨询的时候讲,最近我家孩子不喝奶了,是不是有问题?这类最头疼的是,你说了她还不爱听,她总觉得不吃盐没力气。所以有句话:妈妈懂科学,孩子少受罪,就这道理。(5)容易感冒咳嗽-----盐会引起宝宝唾液分泌过少,细菌吸附在宝宝的呼吸道上。同时盐具有渗透作用,可以杀死正常细菌,使病菌乘机“兴风作浪”,引起上呼吸道感染。吃盐多,容易咳嗽,似乎不需要详细解释。我们成年人聚餐吃的咸了,会不会也觉得恶心咳嗽?(6)容易恶心呕吐----长期盐超标会直接损害人的胃粘膜,使胃粘膜发生充血、水肿,轻的导致恶心呕吐,现在爸妈里特别多患有胃幽门螺杆菌,就是食盐提供的土壤;你看有的孩子五六岁,七八岁,没事老干呕,基本上就是长期吃盐吃多了积食了的表现,很多家长拼命去找医生开药,少吃点孩子就好啦!现在大量的年轻人都有胃幽门螺杆菌,14岁以下儿童也是大量出现!我碰到无数例一边问宝宝问题,一边问自己的胃幽门螺杆菌能不能治疗?我只能说:从你自己先开始改一下饮食习惯吧。(7)皮肤差,甚至黑棘皮病----我还打腌咸肉的比方:腌制咸肉几天肉内水分跑出来,再过几天(大概也就10天半个月)肉就发干颜色发深,就是因为水分少了,肉中黑色素颜色就出来了,你看外面挂的咸肉是不是都颜色发深发暗的?其实孩子吃盐多也是这道理,由于渗透压的增加,孩子体内水分减少,黑色素容易沉积在皮肤表层。我有次在山东培训,一个圆乎乎很可爱的老板娘来问我,她后脖子皮肤是花的,一块黑斑一块黑斑的,她说她孩子也是,问我是不是遗传。我看到她脸浮肿的,后脖子皮肤又这样,没好意思问她腋下皮肤是不是也是发黑发花的?我就直接说你家吃的太咸了吧?爱吃辣条吗?她说是的,无辣条不欢。我说一包辣条11克盐,就是人体2天的需要量,你还吃其他的食物,一天要吃多少盐进去?她说不会吧?!我说你严格控制盐,然后每天养胃金典每天植素排因为吃盐多的引起的亚硝酸盐毒素,一个月后来找我。她后来没找我,但是给我介绍了不下30个黑棘皮的孩子来咨询怎么处理。(8)小小年纪就4高(高血压,糖尿病,高血脂,高尿酸)----有一次一个宝妈打我电话,哭着说,她儿子17岁就查出糖尿病,她说她记得我说过吃肉多,后脖子皮肤发黑可能是小儿糖尿病前期症状,平时看到孩子爱吃肉也舍不得去管他。这时候我只能对她说,已经糖尿病了就没办法了,来医院看病吧!后来宝妈连续几天联系我,说孩子太小不能就这样常年吃药,问我有没办法。我叫她必须必须配合医生治疗的基础上,给她只开了个简单食疗方----肉鱼蛋每天总量不超过克,盐每天最多5克,杜绝一切含盐的零食,结合养胃金典每天植素排毒---一是以前吃进来的毒素,二是以后必须长期用药带来的毒素。吃盐多高血压,这个不用说了,爷爷奶奶都知道!有人说你说4高怎么又扯上吃肉了,其实大家想一想:你家吃清淡蔬菜吃得多,能有多少盐?鱼肉里不放盐,吃的有腥味的对不对?荤菜吃的多和盐吃得多,其实完全正比例关系。---------------/END/---------------
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