健康早上是否合适喝一吃黑，为了健康

目前+人已 　　不过要说起喝一吃黑的时间，有很多朋友都认为早上喝最好，到底早上喝一吃黑好吗?其实早上喝一吃黑的作用有：

　　1、补钙

　　市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到鸡蛋和牛奶，而殊不知一吃黑里含有大量的黑芝麻，黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近毫克，而每百克牛奶中钙含量才00毫克左右，由此可见，一吃黑才是补钙佳品。

　、降血压

　　高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。一吃黑中钾含量丰富，每百克一吃黑含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

　　3、乌发润发

　　现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现一吃黑水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。还含有黑豆，黑桑葚，黑糯米，黑豆中含有丰富的卵磷脂，可以有效的抗动脉硬化、降低胆固醇。紫米味甘、性温，入脾、胃、肺经；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。　了解了早上喝一吃黑好吗这个问题之后，如果说您平时比较喜欢喝一吃黑的话，建议您最好是可以在早晨的时候食用，这样不但利于一吃黑中的营养吸收，而且它的热量也比较低，是比较不错的减肥早餐，建议您不妨食用一段时间看看效果。不吃早餐的5大危害

1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。友情提醒：早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

但是有太多人，因为睡懒觉或者早上赶着去上班，

来不及吃早餐。外边的早餐也有很多根本就没法吃，吃着极不放心。

但是苦于每天弄早餐会浪费很多的时间，

还有一些想要瘦身的人不吃早餐想要减肥，得不偿失。

那么有什么办法可以解决这个问题呢？

很方便很便宜每天早上起来一包一吃黑就能解决这些问题。

一吃黑营养餐里面主要成分为粗粮，营养价值完全能达到早餐要求，

晚上累不想吃晚餐，一个人不想吃饭，也可以来一包黑老宋。营养

健康更能白发变黑发！

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