加油,小胖下

内容简介：今年暑假，Fitnow遇见健身团队在宁海开办了暑期体能训练营，宁海很多小胖们慕名而来！“看宁海”全程跟拍，暑假即将过去，让我们一起回顾下这个夏天孩子们的蜕变吧！

记者：陈琼林佳怡

配音：朱樚垚

摄影：罗孙志吴帅

后期：吴帅

编辑：吴帅

第四期，猩猩跳、空摇、深蹲提膝。。。。精气神十足

第五期，训练营谢幕，是结束也是开始！

在儿童青少年群体中，超重和肥胖在近期呈严重流行趋势，相比成人后肥胖，始于儿童期的肥胖将会导致更高的慢性病罹患率。

控制慢性病的危险因素，即超重和肥胖在青少年这一群体中的流行，已经成为重要的全球性公共卫生问题。

常用指标为体重指数（BodyMassIndex，简称BMI），可用以下公式计算：

成人正常值为18-24，儿童不同性别不同年龄，正常值都不同，可以通过查表得到。

我国所有地区各民族的6岁～18岁学龄儿童青少年开展超重与肥胖的筛查。

超重overweight

体内脂肪积累过多，可能造成健康损害的一种前肥胖状态。

肥胖obesity

由多因素引起，因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积累过多达到危害健康的一种慢性代谢性疾病。

1、皮肤问题：

首先从外观上看儿童期肥胖可以有黑棘皮症，在颈部、腋窝、肘部常见皮肤颜色加深，好像总也洗不干净一样，可以有棘皮样突起，它可不仅是美观的问题哟，它就是体内胰岛素抵抗的体表标志，是糖尿病的前兆哦！

另外还可有皮肤紫纹、白纹，胸部脂肪过多易被误认为乳房发育，一定要仔细鉴别。

2、心理问题：

肥胖的孩子容易有疲劳感，用力活动时心慌、气短或腿痛，可以有膝外翻和扁平足，因此不爱参加体育活动，容易产生自卑、胆怯、孤独等心理问题，不爱参加集体活动，这样就更加重了体重的增长，形成恶性循环。

3、脏脏问题：

约3-5％的儿童肥胖是由身体本身的疾病所致，又称继发性肥胖。

4、血糖、血尿问题：

可以有高血糖、高胰岛素血症、Ⅱ型糖尿病，一般先是餐后血糖或胰岛素增高，如果没得到及时有效控制则会发展为空腹血糖和胰岛素增高，即2型糖尿病，青少年2型糖尿病中肥胖者占93%；肥胖儿童约1/3有高血压，主要是收缩压增高，是成人期冠心病的高危因素呀！也可以有高尿酸血症，将来容易发展为痛风。

4、男孩、女孩的发育问题

肥胖对孩子的性发育也会有影响。男孩一般男孩儿会有雄激素水平下降，表现性发育迟缓，男性乳房发育，这是因为脂肪组织能把雄激素转化为雌激素。男孩可能有阴茎包埋，易被误认为阴茎发育不良，也是需要医生检查才能确定是否真的阴茎发育不良。女孩女孩儿则表现为女性激素升高，易出现性早熟，甚至会有多囊卵巢综合征，表现为月经紊乱，不易生育。

5、影响身高：

肥胖儿童往往骨龄提前，骨密度降低，会影响儿童的最终身高。

免疫低下肥胖儿童的免疫功能低下，易患呼吸道和消化道疾病。发展为成年肥胖儿童期肥胖很容易发展为成年肥胖，约40%的儿童期肥胖会发展为青少年肥胖，约70-80%的青少年肥胖会发展为成人肥胖。成人期肥胖可以并发高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、痛风，也与胆石症、恶性肿瘤、脑出血等相关。极度严重的肥胖会出现肥胖-换氧不足综合征，表现肺换气量减少，呼吸浅快、紫绀、睡眠呼吸暂停、心脏扩大、心衰甚至死亡，死亡率高达25%。

儿童为什么会出现肥胖呢？

身体本身的疾病约3-5％的儿童肥胖是由身体本身的疾病所致，又称继发性肥胖。

原因常见的疾病有遗传性及内分泌疾病，如甲状腺功能低下，皮质醇增多症，某些遗传性综合征等。表现此类情况除肥胖外往往同时有面容异常、身材矮小、体脂分布异常、视力损害、性发育不良等。

热能摄入过多：绝大多数（约95-97％）的儿童肥胖为单纯性肥胖，即无特殊疾病导致。原因主要原因为热能摄入超过消耗。表现表现为多食，尤其食物搭配不合理，高脂,高糖,少纤维素食品，有不良饮食习惯，如进食快，咀嚼少，食量大，晚餐进食多，喜食油腻、甜食及零食，加糖饮料，不吃早餐，经常吃快餐。有统计结果表明，每周食用早餐次数：0-1次早餐者肥胖发生率为18.6％；2-4次早餐者肥胖率为13.5％；5-7次早餐者肥胖率为8.6％。

活动量少：原因长时间看书、看电视或玩游戏，有些是因某些病后卧床导致肥胖，肥胖者又不爱运动，形成恶性循环。遗传原因遗传也是儿童肥胖的重要因素之一，父母一方肥胖者，孩子肥胖的几率比正常者高3-4倍，父母均肥胖者，孩子肥胖的几率比正常高5-6倍，同胞胎之间的体重差异仅2.5%，这些都说明了遗传对肥胖发生的重要性。目前已经发现了多个与肥胖相关的基因。

既然儿童肥胖的危害那么大，那么儿童肥胖了应该怎么样才能控制体重呢？

总的原则就是要减少能量的摄入，增加能量消耗。

儿童肥胖怎么办

1、培养孩子养成良好饮食习惯，从小培养孩子定时进餐，从小学开始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要让孩子吃零食，鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的孩子，妈妈特别注意，赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。

2、增加体力活动，给孩子玩耍的时间和空间，幼童也不要关在室内，有条件就到户外活动，可带稍大孩子一起晨练，放手让孩子去参加小朋友的群体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务活，限制看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣，帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助。

3、拒绝滋补保健品，有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育，然而反受其害，不仅发生了肥胖，还出现了性早熟。

4、儿童减肥最忌急于求成：儿童减肥应该称为体重控制，即肥胖儿童在生长发育的过程中保持身高的正常增长，体重不增加或缓慢增加，逐渐使体重与身高相适应，而不是盲目地减去体重，否则会影响儿童的生长发育。

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长按







































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