中医教你五脏排毒气汗尿血脂

点击上方“国医传承网” 　　它叫内关穴。在手臂内侧，腕横纹上两寸。

　　内关穴：内的意思是“内部”，关的意思是“关卡、开关”。

　　要理解内关穴，首先就要知道手厥阴心包经——顾名思义，心包经就是包裹着心脏的经络，它的主体在胸膛正中，但却分出了一条支脉，一直从腋窝延伸到手掌。

　　而内关穴就在这条支脉上，像一个横亘在体内经水与体表经水之间的关卡，控制着来自心包经的经气流量。

　　而既然是关卡，当然就有其“开关城门”的作用，适当的刺激内关穴，就能让城门大开，激发阴阳气血的流通，疏通心包经及其联通经络的於堵！

肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能调畅全身气机，肝与美容，肝与七情、月经、指(趾)甲、眼睛、筋脉等有密切关系。

若肝脏有病、失去藏血功能就会出现面部皮肤呈黄色，没有光泽。当肝脏疏泄情志功能失常，就会引起急躁易怒或恐惧胆怯，表现在面部皮肤就会呈现青色或黄褐斑，所以面部苍老及产生色素斑的人应注意调整情绪，使心情轻松舒畅，黄褐斑亦能同时收到良好的治疗效果。而中医所说“女子中年养肝”也从另一个角度解释了为什么出现面部黄褐斑以中年女性为多。

有这些症状，你就需要养肝了：

情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降，面红耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黄褐斑等。

强肝关键词：舒

1.“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨认。中医认为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

2.“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老。

3.因肝脏在体表开窍于眼睛，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。

4.多吃青色、酸味食品：中医认为五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味补肝，所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害。

5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁。

6.养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。

7.对于肝脏失调者，可食用“何首乌煮鸡蛋”：何首乌30克，鸡蛋2个，食盐、味精适量。将何首乌、鸡蛋放入锅内加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，加食盐，煮3~5分钟，待食。常服此方可补肝肾、益精血、乌须发。

1.艾灸肝俞，柔肝养血助排毒

在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肝俞是肝的背俞穴，是肝在背部的反应点。艾灸肝俞，能柔肝并补益肝血、舒经理气。肝脏功能正常，则能有效分解体内毒素并协助其他脏腑将毒素排泄出去。

2.艾灸章门，疏肝理气促进消化

章门穴在腋中线，第11肋游离端的下方，屈肘合腋时肘尖正对的地方就是。

“章门”意指肝经的强劲风气在此风停气息，是足厥阴肝经上的穴位。是八会穴的脏会穴，统领五脏疾病。艾灸章门能够帮助肝疏通气机，维护肝的疏泄正常。

3.艾灸太冲，调和气血柔和肝

位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手处，即是太冲穴。

“太冲”意指肝经的水湿风气在此向上冲行，太冲是足厥阴肝经上的穴位。艾灸太冲能泄肝经湿热，通过经络的作用，调和气血，柔肝养肝。

脾为人体气血化生之源，有将营养精微物质输送到全身的功能。

中医称脾为“后天之本”。人体全身各器官、组织系统、四肢、皮肤肌肉全依靠脾养。只有脾与胃的功能正常，气血化生功能旺盛，生命才能得以维持，皮肤肌肉才能有充分的营养而健康，面部才能容光焕发。脾和形体肥瘦、肌肉虚实、肌肤弹性、面色唇色都直接有关。脾气足，人体肌肉中的气血通畅，肤色才会白里透红，丰润而富有弹性。

有以下症状，你就需要养脾了：

腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛，面部水肿、面呈黄色，身体肥胖等。

强脾关键词：补

1.隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

2.腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。

3.大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。

4.红枣克，去核，加水煮烂，熬成膏状，加白糖克，拌匀即成。每次服15克，每日2次，白开水冲服。常服本膏，能补虚疗损，祛疾延年，养颜轻身。

5.山药克、栗子30克炖鸡，适用于脾胃虚寒者。

6.用山楂30克、炒鸡内金10克、炒豆芽10克、炒麦芽10克、白术20克炖猪瘦肉，适用于脾胃虚寒消化不良者。

艾灸是目前治疗脾虚很有效的一种方法，它通过穴位来调理脾虚，见效快，副作用小，且操作方面，在家就可以完成，医院这个繁琐的过程。艾灸，既能提神回阳，又能祛湿除邪，是很好的一种养生方式，也是恢复阳气最快的方法。如果你也有脾虚的症状，可以试试中医艾灸，会有意想不到的疗效。

气海穴

气海穴是掌管人体阳气蒸发阴液的主要穴位，能够驱散湿邪，理顺气息。

足三里穴

足三里穴掌管胃部，它对于祛除脾胃湿气、强壮脾胃有很好的疗效。

关元穴

关元穴，也称玄关穴，其掌管人体元气，利用艾条散发的温热之气，通过穴位传入腹部内，达到恢复元气的作用。

在美容抗衰老方面，肺功能正常与否也起着重要的作用。中医认为：“肺主一身之皮毛。”

人的皮肤和毛发的荣枯与肺脏功能有直接的关系，面部肌肤问题往往和肺的功能失调有关。肺主气，司呼吸，肺随呼吸的功能带动营养精微物质充养肌肤，润泽毛发。它的功能失常会造成肌肤苍白、毛发枯槁。面部毛孔的分泌功能是否能维持正常亦由肺的功能决定，当人的毛孔排泄不畅而堵塞时，人面部的表现是滋生粉刺或痤疮。肺宣发津液至皮毛，这对于保持皮肤充足的含水量具有重要意义，皮肤缺水是皮肤干燥、衰老、产生皱纹的重要原因。

有这些症状，你就需要养肺了：

呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微，面部皮肤枯槁、面容憔悴苍白、面部皱纹增多，皮肤容易出现皮下红疹、皮癣，面有红斑、粉刺，面部毛孔粗，皮肤易过敏等。

五脏调养强肺关键词：润

1.呼吸吐纳：柏树能净肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，长期坚持可补充肺气不足。

2.罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的药性，可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。

3.白色食物能让肺强健起来，并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。

4.肺阴不足者，需要补肺气，养肺阴，可食用“百合粥”。准备百合30克，粳米克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。

5.百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥，适用于肺燥咳嗽。

6.四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜适量，泡水饮用，适用于秋季燥咳。

艾灸调理肺气

肺俞、大椎、合谷、足三里、膻中

以温和灸和雀啄灸为主，每次每穴10-20分钟，每日或隔日1次，至少连续灸1个月。在流感易发季节，能起到预防作用。在感冒初起时，每日灸1-2次，每穴灸20分钟，也能消除或减轻感冒症状。

肾是女人美丽与健康的发源地，当你卸完妆后，面对发黄而晦暗的脸，早起后水肿的眼睛，日渐脱落的秀发……你就要重视破坏你美丽的“肾虚”了!

肾的健康说明人体生长、发育、生殖系统有活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。肾气足，可调节体内水分循环使用并将多余的水分及时排出体外。肾气衰时，体内该排掉的水分不能及时排出，易造成腰以下部位虚胖，甚至水肿。肾气足，头发浓密而荣光;肾气不足，头发脱落，发质枯干。所以，治理脱发的根本是调养肾。

有这些症状，你就需要养肾了：

腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发，面色黑、面部肌肤干裂、粗糙、眼睑过早松垂等。

强肾关键词：藏

1.唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。

2.多吃黑色食品：因为黑色入肾，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑鱼、乌骨鸡等。

3.适当吃自然咸食品：因为咸入肾，如海鱼、海参、海带、紫菜等。

4.多吃补肾的坚果类食品：如栗子、核桃、腰果等。

5.多吃补肾菜食：如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，黑豆含丰富蛋白质，帮助人体合成氨基酸和维生素B群，是中医治疗肾阴虚的黄金方。

6.补肾养颜粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。

7.由于肾功能失调所引起的面容受损，可服用黑芝麻食谱，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻怀山药糊等。

：肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。艾灸此穴能增强肾脏功能。

：取俯卧位，点燃艾条，对准肾俞穴，距离皮肤1.5~3厘米处温和施灸，每次艾灸5-25分钟，每日1次。

取穴原理：艾灸膀胱俞利膀胱、强腰脊。现代常用于治疗坐骨神经痛、膀胱炎、痢疾等病证。

艾灸方法：取俯卧位，点燃艾条，对准施灸部位，距离皮肤1.5~3厘米处温和施灸，每次艾灸5-25分钟，每日1次。

取穴原理：关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。

艾灸方法：点燃艾灸，取仰卧位，距离关元穴1.5-3厘米处，温和施灸，每次艾灸5-20分钟，每日1次。

：中极穴募集膀胱经水湿。此穴的主治疾病为：生殖器疾病、泌尿疾病、尿频、尿急、生理病、生理不顺、精力不济、冷感症等。

：取仰卧位，点燃艾条，对准中极穴，距离皮肤1.5~3厘米处温和施灸，每次艾灸5-25分钟，每日1次。

：此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。

：取坐位，点燃艾条，对准三阴交穴，距离皮肤1.5~3厘米处温和施灸，每次艾灸5-25分钟，每日1次。

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