身体好不好都写在脸上

都说相由心生

脸色的好坏能反应很多问题

比如你黑眼圈很深

或者脸上无光暗沉、苍白、干裂...

其实这些与饮食对错有很大关系

如果遇到下面7种情况

大家记得一定要及时调理饮食哦!

1、黑眼圈

现代人有黑眼圈不稀奇因为熬夜太多，但并不是所有黑眼圈都因为睡眠不足，有些人尤其是爱吃素少吃肉的也容易出现黑眼圈。为什么呢?因为肉类中含有丰富的铁，缺铁会造成贫血从而让人脸色苍白还会导致眼下皮肤新陈代谢减慢，形成黑眼圈。建议每日保证进食80g左右肉类并且多吃玉米、胡萝卜、番茄、橙子等橙黄色护眼蔬果。

2、脸色暗淡

如果无痛无病却发现最近一段时间脸上黯淡无光，那么我要提醒你可能是身体肺功能下降体内缺氧引起，建议增加运动多散散步或适当进行慢跑，然后饮食上注意多吃绿色蔬菜水果，及时补充蛋白质、矿物质和粗纤维让面色可以更健康。

3、嘴角干裂

嘴角干裂、起皮是生活中常见的问题，表明体内缺乏维生素B，因而饮食上要记得增加豆类食物以及全麦食品。另外，还要补充足够的维生素C。

4、脖子

脖子上出现棕灰色的环形斑块，也称为黑棘皮病，可能预示着2型糖尿病，这一情况多与高糖和高碳水化合物的饮食有关。

人体在代谢这些糖分时，释放了大量胰岛素，导致色素沉着。要去除这些斑块，减肥是最好的方法。

5、痤疮

不少人天生脸上就容易长痤疮，虽然与遗传因素有关，但如果摄入大量的高蛋白质食物也会加重这个情况。因为蛋白质中一些氨基酸会刺激身体产生某些激素，如雄激素等，从而引发痤疮。建议日常饮食中多选择含有欧米伽—3脂肪酸的鱼，多吃新鲜蔬菜和水果。

6、皮肤泛红

咖啡作为时尚饮品已经深受大家喜爱，咖啡口感香醇偏苦内涵丰富的咖啡因成分，通常每天喝咖啡最好不超过3杯，以免过量的咖啡因导致皮肤干燥缺水，还会导致血管膨胀从而使面部泛红干燥。

7、脸太胖

细心观察生活中总是喝酒还喝多的人脸都很大，因为酒除了给肝脏带来负担让你长啤酒肚外，还会促使身体内皮质醇激素合成，它会使脸部脂肪增加、水分滞留导致面部臃肿。另外，酒精中的糖分会加速细胞衰老引发皮肤松弛下垂、失去弹性，所以要瘦脸记得少喝酒少吃甜食。

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