秋季最补水的10大食物,你知道几种

当遇到了干燥的季节人们就会缺失水分，所以及时的来补充身体所缺的水分是多么的重要，尤其是在秋季的时候人们也需要及时的补充水分，而选择水分大的食物也是不错的选择，那么，秋季补水吃什么食物好？接下来为大家介绍几种吃了有利于补水的食物，供大家参考。

秋季补水吃什么食物好？

1、西红柿

有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”，西红柿中的番茄红素，不仅能够促进胶原蛋白合成，并能有效防止皮肤细纹及皱纹。

2、柑橘水果

橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等，这些柑橘水果，对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用，让肌肤看起来更年轻。

3、椰子汁

专家建议，不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质，可以选择饮用椰子汁。椰子汁可让肌肤年轻，有弹性。椰子汁补水能力强，富含钾，有助于给皮肤输送更多养分及氧气，从而加速血液循环。

4、蜂蜜

俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错)，无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。

5、芦荟

芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然补水的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。

6、香油

香油就是通过芝麻压榨出来的油，本身属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E，能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤。

7、葡萄

葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。

8、山药

山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。

9、石榴

石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。

10、梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

秋季饮食需注意八大禁忌

1、忌盲目控制饮食

人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。

2、忌吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。

3、忌不按食物安全期吃

有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意。

4、忌吃过燥的食物

中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。

5、忌暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

6、忌吃辛辣生冷的食物

秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。

7、忌吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。

8、忌盲目吃蟹

秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。

看看???成份！每个成份的作用非常详细素食能量餐很好地传承了传统医学的精髄，体现了药食同源，食优于药的理念：

我们每天吃的素食全餐含有的那么多食材到底有哪些作用呢？

素食全餐由种天然的优质坚果类，花朵类，菌藻类，籽种类，谷豆类等五大类食材组成，通过低温提纯，使人体更易全面吸收。具有促进新陈代谢，排毒养颜，通补人体气血能量，减肥瘦身的佳效。

素食全餐所含成份及作用如下：

糯米：补中益气，健脾养胃

薏米：利水除痹，清热排脓

黑米：抗菌降压，改善心肌，抑制癌细胞

玉米：抗衰老，减肥，降血脂

荞麦米：促进新陈代谢，降低胆因醇

燕麦：保湿润肤，美白袪斑，抗皱抗氧化

黍米：滋补肾阴，健脾活血

小米：养胃，补血，助眠

糙米：调节内分泌，促进肠道益生菌

高梁米：和胃，消积，治脾虚湿困

小麦：治心神不宁，失眠，防治乳腺癌

大麦：益气，化食，消渴除热

山核桃仁：健脑，增强记忆力延缓衰老

榛子仁：增强免疫力，明目，健脑

松籽仁：养阴，润肺，治便秘

开心果仁：排毒，温肾暖脾，治神经衰弱

杏仁：止咳平端，润肠通便

葵花籽仁：丰胸，补脑，祛斑，排毒

花生仁：养血通乳，健脑，养胃

白果果仁：润肺，定喘，小便频数，遗尿‘

黄豆：保护心脏，去除脂肪肝，消肠炎

黑大豆：活血，祛风，解毒

黑小豆：补肾，乌发，美肤

红豆：袪湿益气，补血，解酒毒

绿豆：抗菌，护肾，解毒

豌豆：抗菌，消炎，通便

蚕豆：延缓动脉硬化，降低胆固醇，抗衰

垅船豆：止呕消喛，补肾虚，降糖消渴

扁豆：健脾化湿，利尿消肿，清肝明目

刀豆：调养肠胃，补元气，治腰痛

青豆：和中化湿，止泻痢

芸豆：激活淋巴T细胞，抑制肿瘤

荷兰豆：提高免疫力，防癌抗癌，消炎

毛豆：改善食欲，瘦身，防冠心病

四季豆：促进排毒，常葆青春，减肥

龙豆：治腰膝酸痛，风湿痿痹，遗精带下

鹰嘴豆：补血，补钙，预防皮肤病

豇豆：治脾胃虚弱，泻痢，消渴，白带

西瓜籽：健胃，通便，防动脉硬化

南瓜籽：消除癌物质，恢复肝肾功能

葡萄籽：抗自由基，降血脂，保护器官

黄瓜籽：补钙，壮骨，防骨质疏松

紫苏籽：清痰，润肺，宽肠治便秘

生菜籽：舒筋，活血，治风湿腰痛

雪里蕻籽：解毒消肿，开胃消食，治失聪

冬瓜籽：清肺去痰，润泽皮肤

苦瓜籽：养血益气，滋肝明目，治疮肿

方瓜籽：防治糖尿病，高血压，补肝

佛手瓜籽：:祛风解热，治脾胃湿热诸证

金丝瓜籽：治月经不调，腰痛，食积黄疸

丝瓜籽：祛风行血通络，解毒

笋瓜籽：减肥消脂

西葫芦籽：调节血糖，改善前列腺

角瓜籽：防射线损害防皮肤干燥色素沉淀

芹莱籽：消肿，利尿，开通阻滞，降血压

香菜籽：抗氧化，治腹胀，助消化

萝卜籽：消食，理气，治消化不良，养胃

花菜籽：祛风散寒，活血止痛，治风湿

西兰花籽：保持皮肤弹性，解肝脏毒素

苋菜籽：补气，除热，通九窍，清肝明目

苦苣籽：消炎解毒利胆保肝，提高免疫力

石榴籽：促进关节适应，保护心血管

白菜籽：活血止痛，袪风散寒，治风湿

菠菜籽：治肺结核，哮喘，咳嗽

胡萝卜籽：解除胃酸，扩张冠状血管

香椿籽：治外感风寒，风湿痹痛

芥蓝籽：调节血脂，延缓大脑衰老

茼蒿籽：减肥，化痰

油菜籽：润燥杀虫，消肿毒

黑芝麻：滋五脏，健脑，防贫血

白芝麻：养颜，养血，美容

沙棘：调肠胃，护肝，善心，预防肿瘤

决明子：清热明目，润肠通便

莱菔籽：消食除胀，降气化痰

酸枣仁：养肝，宁心，安神，敛汗

火麻仁：润燥，滑肠，滋养

猴头：健胃，补虚，抗癌，益肾

黑木耳：清胃涤肠，补血

榛蘑：祛风活络，强筋壮骨。用于腰腿疼痛，佝偻病，癫痫。

大红菇：利血，抑癌，降胆固醇

松茸：防氧化，抗衰老，治糖尿病

茯苓：增免疫力，解肝毒，消炎

银耳：补脾，开胃，益气，清肠

羊肚菌：消胃食，理气

香茹：补肝，益智，养颜，安神

红蘑：消热除火，养阴补虚

冬菇：补气益胃，托疮排毒

极大螺旋藻：益气养血，提高免疫力

海带：抗辐射，消乳腺增生，补钙

紫菜：补肾养心，化痰软坚，降压

枸杞：益精神髓，滋阴助阳，补肝

红枣：补气养血，健脾益胃

青椒：解热，镇痛，驱寒

胡萝卜：益肝明目，健脾宽肠，提升免疫力

山楂：消积化滞，收敛止痢，活血化淤

松花粉：消疲劳，治失眠，养肝，护心血管

重瓣红玖瑰：理气解郁，和血除痹，调经

丁香花：温中降逆，补肾助阳

菊花：疏风，明目，解毒，治头痛眩晕

槐花：消炎，止痛，止血，消肿

代代花：消胸胱闷，开胃止呕，减肥

白扁豆花：消暑化湿，治细菌性痢疾

金银花：清热解毒，止痢凉血，利咽散风

丹凤牡丹花：清血，散瘀，消肝火

茶树花：解毒，降糖抗衰，滋补壮体。

丕兰籽：维生素C含量极高，还含有大量的钾，维生素E。

“但求天下无疾苦”，值得所有家庭一生信赖。