有这些症状的人已经是糖尿病前期,40岁后

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糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，对人的健康有很大损害，所以血糖也一直在体检中占有一席之地。

但有些患者十分不解，自己去年体检血糖明明还很正常，怎么今年就糖尿病了？糖尿病的发展这么快么？

低调干大事儿的“糖尿病前期”

糖尿病并不是突然找上你的，它有一个好搭档叫“糖尿病前期”，也可以理解为糖尿病过渡阶段。

正常人的空腹血糖小于6.1mmol/L，餐后血糖小于7.8mmol/L；

糖尿病人的空腹血糖超过7.0mmol/L，餐后血糖超过11.1mmol/L；

糖尿病前期就是两者之间的空档，空腹在6.1～7.0mmol/L之间，餐后血糖在7.8～11.1mmol/L。

据调查统计，中国成年人中，有35.7%的人属于糖尿病前期。这些人如果不注意控制，有6%～10%会转化为“糖尿病”。

为什么体检查不出来？

体检套餐中一般只包含“空腹血糖”，而这可是漏诊率极高的。

有些人空腹血糖虽然是正常，甚至偏低的，但是由于胰岛素的降血糖效率低下，这些人的餐后血糖很容易高出正常范围，这就是“糖尿病前期”的表现。

此时人体依然没有任何症状或不适，体检也查不出来，所以自然不会想到糖尿病。

这些人任由其发展，慢慢地就变成了糖尿病。

其实“糖尿病前期”人群只要注意饮食、运动，完全可以避免糖尿病的发生，只是绝大多数人都忽略了。

40岁+每年都要做糖尿病筛查

如果你年纪已经超过40岁，不想被“糖尿病”找上门，体检就要更注意了，不能只简单地测定空腹血糖了，建议每年都去做糖尿病筛查。

这样才能及时发现糖尿病前期的征兆，及早采取措施。

除了年龄，下面这些特征任意满足一个，就是糖尿病高发人群，也建议定期筛查。

（1）超重（身体质量指数BMI≥24kg/m2)或肥胖（身体质量指数BMI≥28kg/m2）和中心性肥胖（也就是腹部肥胖，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；（2）日常久坐；（3）一级亲属（父母、子女以及兄弟姐妹）中有2型糖尿病家族史；（4）有妊娠期糖尿病史的女性；（5）高血压或正在接受降压治疗；（6）血脂异常或正在接受调脂治疗；（7）动脉粥样硬化性心血管疾病患者；（8）有一过性类固醇糖尿病病史的人；（9）多囊卵巢综合征患者或伴有与胰岛素抵抗相关的临床状态（如黑棘皮症等，这类人的脖子、腋窝、乳房下、腹股沟会有天鹅绒一样的黑色或棕色纹路）；（10）长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗和他汀类药物治疗的患者。

滋补气血，调节血糖

已经糖尿病前期了怎么办？

如果你已经检查出“糖尿病前期”了，也别太灰心。糖尿病前期是可以通过饮食、运动等自我调节扭转或者延缓转化为糖尿病的速度

这三点尤其要注意：

1.开始减肥，减少每日摄入的热量，争取将BMI降回正常标准；

2.少吃点含饱和脂肪酸多的食物，可以用白肉（如鱼肉、鸡肉）代替红肉（如猪肉、牛肉等）。

3.增加日常活动量，中等强度体力活动至少保持在分钟/周（每周5天，每天半小时为佳），快走、打太极拳、骑车、球拍运动等都是不错的选择。

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