从饮食和生活习惯上了解皮肤病

点击上方蓝字 　　春天来了，老话说‘春捂秋冻’，皮肤病患者的皮肤更加脆弱，要特别预防大风天气对机体的不良影响，防范干燥空气刺激皮肤，加重病情。药物治疗的同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，注意保暖。

■饮食清淡

　　“药食同源”，饮食与健康联系密切。对于皮肤病患者而言，吃什么对疾病的影响更为显著。在日常生活中，患者一定要注意营养均衡，清淡饮食，少吃或不吃烧烤、油炸、辛辣等过于燥热的刺激性食物，可适当吃些肉类，多吃新鲜的蔬菜水果；少喝些浓茶、咖啡和含有过多添加物质的市售饮料，避免增加皮肤刺激而使病情反复，宜多喝些温开水，或遵医嘱喝些药茶水、淡茶水。

很多人认为皮肤科不就是“看一眼，开个药膏抹一抹”。其实不然，皮肤是人体最外的屏障，是人体最大的器官，皮肤病病种繁多，发病率高，与系统疾病联系紧密，经常是某种内脏疾病的外在表现。例如内脏肿瘤在发生、发展过程中可以出现一些皮肤表现（如恶性黑棘皮病、副肿瘤性天疱疮、类癌综合征等），有些表现甚至会出现在癌症发生之前。及时发现隐藏的内部疾病是皮肤科大夫的重要素质。

皮肤病的发病是多方面的因素综合作用的结果，

既有环境因素，也与自身体质和生活习惯有关。

饮食不注意，皮肤病就会趁虚而入。

饮食习惯、饮食结构都与皮肤健康息息相关。

过敏体质患者饮食不注意

急性荨麻疹，俗称“风疹块”。原因众多，很多发病者是由于食用了鱼、虾、蟹、牛奶、蛋类、肉类等食物而引起。严重的食物过敏能引起喉头水肿而造成窒息、过敏性休克，对于因食物过敏引起的荨麻疹患者，必须严禁食用这类食物。

部分湿疹是食物过敏引起的。不少反复发作的患者，吃了蛋白质类食物或鱼、虾腥味及其他刺激性食物后，病情加重。这部分患者也要避免上述诱发因素。

挑食偏食

有饮食不均衡，挑食和偏食时，易引起维生素缺乏性皮肤病，如喜欢吃精白面或过度淘洗的米饭，均可以使核黄素缺乏，容易引起口角炎，舌炎和阴囊炎等。像不吃动物肝脏、蛋黄和胡萝卜等富含维生素A的人，可能会皮肤变得像蟾蜍皮样。爱吃肉，蔬菜水果吃得少，会导致肥胖，肥胖人群易得假性黑棘皮病。

老在外面吃

现在很多人一日三餐都在外面吃，像喜欢辛辣、饮酒，甜食和油炸食物的人，如果进食太多，特别容易在面部、臀部等处长痤疮，毛囊炎或疖。

吃水果不讲究

吃某些水果时，要尽量让食物直接入嘴。特别是吃西红柿、香蕉、芒果等蔬果时，由于上述水果汁或果皮内含有大量的过敏性或刺激性物质，如果接触面部皮肤，没有及时清洗，会很容易引起局部的接触性皮炎。

吃太多油腻食物

不合理的饮食会使机体代谢发生障碍。经常吃油腻食物，时间长了会引起体内脂肪代谢障碍，诱发高脂血症，在皮肤上表现为发疹性黄瘤病或睑黄瘤等。此外，油脂过度分泌，还会引发头面部的皮脂增多，头皮屑增多，患上脂溢性皮炎等皮肤病。

吃太多光敏性食物

有些人大量食用某些含光敏性物质的蔬菜后，如灰菜、芹菜、油菜、菠菜等，经日照而引起的，暴露部位皮肤出现红肿、瘙痒及灼痛，严重时可发生瘀斑、水疱、血疱，甚至坏死，称为蔬菜日光性皮炎。因此，食用上述蔬菜后应特别注意防晒。

吃太多含胡萝卜素的食物

桔子、橙子等含有大量的胡萝卜素，如果食用过多，肝脏不能完全分解，血液中胡萝卜素浓度过高，沉积于皮肤角层，引起皮肤黄染，导致“胡萝卜素血症”。

■不要熬夜

　　许多人或工作繁忙，或沉迷网络，无形中把熬夜当成了一种习惯和规律。但这样的生活习惯不仅不利于身体健康，还会影响机体的新陈代谢，使皮肤长斑长痘，加速皮肤细胞的衰老，使肤色暗沉失去光泽；对本身患有皮肤病的人来说，更是让皮肤得不到充分放松和休养生息，即使规范用药，也往往起不到良好效果，皮肤症状会经常反复，不利于疾病康复。

说到熬夜，到底几点算熬夜呢？中医认为子时（23点~1点）天地阳气开始生发，人要进入睡眠，才能呵护初生的阳气，让它在不受干扰情况下得到重生，这样第二天睡醒了，阳气才能高效工作。如果子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡，再由身体慢慢过渡到深睡眠了。如果这个点还没入睡，就算熬夜了。

■注意运动方式

　　有些皮肤病患者，剧烈运动时易出现碰撞擦伤，容易造成同形反应，或因排出的大量汗液导致皮肤患处受到污染而延误康复。因此，皮肤病患者运动时，既要选对运动时机，又要选对运动方式。外出运动时，注意室外的温度不要过低，做好防寒保暖工作；避免对抗性运动如散打、拳击、定向越野、部分球类运动等，运动强度不要强，以身体发热并微微出汗为宜。

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