很重要皮肤颜色能预示癌症

皮肤是观察人体健康状况的窗口，内脏肿瘤和皮肤变化有着奇特的关系！不仅皮肤，舌头和耳朵也会发出癌症警告！学会自检可帮助我们及早发现身体的异常，是非常重要的！

很多癌症在早期无明显临床症状，极易被忽视，但６０－７０％以上的早期癌症是可以治愈的，所以不仅防癌重要，发现癌症也很重要！

如果出现“红皮肤”，全身皮肤潮红、肿胀、脱屑，很可能是列腺癌、胃癌、肺癌等癌症，大约８％－２０％的上述癌症伴随有皮肤变红的症状。特别是中老年男性，红皮病同时伴随体重下降，要引起高度重视。

如果出现大部分皮肤变红，医院排查是否为皮肤病、慢性光损伤、药物过敏所引起。排除这些因素后，就有必要警惕是否为恶性肿瘤，及时去医院肿瘤科进行筛查。

如果出现了皮肤变黄，即黄疸现象，医院进行肝炎的排查，因为各种肝炎也会引起黄疸。如果出现了黄疸同时伴随有乏力、消瘦、皮肤骚扰、易出虚汗，医院进行肝胆系统类肿瘤筛查。

皮肤变黄，一般是肝癌、胰腺癌、肝胰壶腹周围癌、胆总管周围淋巴结癌等癌症。主要是因为肿瘤组织堵塞肝管，使胆管内压力增高而导致胆管破裂，胆汁进入血液引起。

颈、腋窝、腹股沟、乳头下脐窝等部位突然出现黑色素沉着，有时候甚至是疣状的突起，这就有可能是黑棘皮病。因为恶性肿瘤异位时会产生促肾上腺皮质激素或者黑素细胞雌激素从而引起皮肤变黑，胃癌、肺癌、乳腺癌等有时就会伴随这种疾病。

这种情况一般中老年非肥胖的男性高发，如果出现了广泛的皮肤变黑情况，特别是伴有掌跖角化和消瘦的时候，医院进行肿瘤的筛查。

皮肤大面积出现紫色点，即为紫癜，医院排除过敏性紫癜、特发性血小板减少性紫癜和老年性紫癜，这些情况引起紫癜一般不伴随身体其他症状。而如果同时伴随有腰骶部位疼痛、出鼻血、尿血、头晕、贫血等症状时，医院进行肿瘤的排查。

紫癜常见于淋巴瘤、骨髓瘤和白血病，因为其会影响到血小板的数量和功能，当血小板数量少于５０×１０９／升时就容易发生。

舌诊在肿瘤的诊断中是很重要的，舌面出现横竖相兼的裂纹就要注意了。舌面裂纹是脾胃气衰的表现，患胃癌、胃窦癌、贲门癌的患者出现舌面裂纹的情况较多，所以本来就有胃部疾病的人如出现裂纹舌，说明病程较长，且有恶变的可能。因此，如果舌面出现裂纹，应及早做检查。

舌下静脉指舌体下舌系带两旁各一支主干静脉及其分支。看舌下静脉，一是看其有没有怒张，二看颜色是不是加深，比如变青紫、蓝紫、紫黑。肿瘤患者舌下静脉怒张的情况非常多见，这与体内瘀血有关。所以如果舌下静脉过深过黑，就要到医院进一步检查。

耳与脏腑经络有密切联系，人体某个部位有病，除身体相应部位有变化外，耳穴上也可能会出现异常症状。正常人耳壳是平整无结节和增厚的，如果触摸两耳壳有增生物，包括增厚和结节出现，同时出现唇手青紫，或舌质紫暗瘀斑、舌下静脉怒张等症状，则表示气血瘀滞，一般是肿瘤的表现。

饮食防癌密码：

吃彩虹蔬果５　７　９

多项研究证实：足量的蔬菜水果纤维，可预防大肠癌，能减少肾癌、乳腺癌、食道癌等多种癌症的发生率。

自２００４年以来，台湾癌症基金会倡导大家根据不同的年龄性别，吃不同份数和颜色的蔬菜，即“蔬果彩虹５７９”：

５：１２岁以下的儿童，每天尽量吃够５份蔬果；

７：１２岁以上的女性每天尽量吃够７份蔬果；

９：１２岁以上男性每天尽量吃够９份蔬果。

一般来说，一份蔬果相当于一个饭碗（碗口直径１１厘米，碗深５厘米）装八分满。

运动防癌密码：

规律运动　１　３　５　７

目前已经证实的是：每天坚持３０分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。在为自己和家人制订运动计划的时候不妨遵循“１３５７”：

１：每天最好运动一次：

３：连续运动不少于３０分钟；

５：如果不能保证天天运动，争取一周运动５次；

７：运动的心率约等于１７０减去年龄。

对于中老年人，推荐走路。

１、走路１小时，肠癌风险降一半

美国哈佛大学公共卫生学院针对７万人的长期研究发现，每天走路１小时，可降低一半患大肠癌的风险。

２、走路１小时，乳癌风险降１２％

法国一项涉及４００万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走１小时都能使患乳腺癌风险降１２％。

３、饭后走路半小时，胰腺癌风险降一半

美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步３０分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。

４、每周快走３小时，癌症恶化度降低５７％

美国加州大学的一项研究，针对１４５５名前列腺癌患者进行长时间随访后发现，每周快走３小时，癌症恶化程度比不运动的人降低５７％。

生活防癌密码：

远离烟酒　４９　２１

吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，这些都是铁证如山。每天吸烟２０支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。

戒烟要赶紧行动，说串数字——“４９　２１”。

４９：

在４０岁时戒烟，至少能增加９年寿命；

在５０岁时戒烟，至少能增加６年寿命；

在６０岁时戒烟，至少能增加３年寿命。

２１：

指喝酒要适量，男性每天喝酒量最好别超过２０克；

女性最好少于１０克，喝酒精含量不超过１５％的低度酒。

体重防癌密码：

体重盯住　８５ 　　８０

英国研究人员对５２４万人进行了长达７年半的追踪调查后发现，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等１７种癌症都有显著的相关性。

体质指数（ＢＭＩ）＝体重（公斤）除以身高（米）的平方。

维持体重要牢记“８５８０”：

８５：男性腰围要控制在８５厘米以内；

８０：女性腰围不应该超过８０厘米。

减肥不能光想着走捷径，减肥药是非常不推荐的，除了少吃多动，减少脂肪、糖分和盐的摄入外，还要掌握一些饮食技巧，比如细嚼慢咽更易产生饱腹感，每口饭菜嚼１５～２０下，先喝汤再吃菜等。

体检防癌密码：

定期筛查　１５　４０

对汽车我们不忘年年检修；对房子，住个五六年也不忘粉刷，唯独对我们这台用了几十年的“人体机器”，很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视定期体检。

１５：

有肿瘤遗传家族史的人，一定要在比直系亲属的患癌年龄早１５～２０医院或科室做防癌体检。比如直系亲属５５岁查出癌症，那么你在３５～４０岁的时候就应该启动防癌体检。

４０：

４０岁以上人群，患癌风险明显加大，需要更加重视癌症的定期筛查。

４５岁以上的人占整个患癌人群的３０％以上。所以，４０岁以上、有吸烟史、工矿职工、长期接触放射性物质的人属于肺癌的高危人群，应每半年到一年做一次肺癌筛查。

５０岁以后，有结直肠息肉、腹泻、便血病史的人，最好做肠镜筛查或ＣＴ检查；男性还应该增加前列腺特异抗原检查。

这组防癌密码，你记住了吗？！

健康生活从换用美乐家开始