女人养生，请转给闺蜜
苦瓜炒胡萝卜：鲜苦瓜去瓤后切片，胡萝卜切成薄片，调以盐、味精、葱等，急火快炒。常食可使面容变得细嫩，容光焕发。
早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。
注意例假时不吃海带、海鲜、香蕉、西红柿等寒性食物。
梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调可以吹后脑勺，每天晚上用热水泡泡脚，每天敲敲足三里。
2、经期有5个禁忌要牢记
禁忌：剧烈体育运动
如跳高、跳远、赛跑、踢足球等剧烈的体育运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
禁忌2：盲目药补
不少女性会在月经期间利用重要进补，但其实经期恰好是药补的禁忌时期。一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加。
禁忌3：手术
月经期间不适合进行一切形式的手术，因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
禁忌4：性生活
妇女月经来潮时子宫内膜向下剥离脱落。经期性交时，很容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫，细菌正好在有血的地方生长和繁殖，就地发生炎症，叫做子宫内膜炎，不仅出现发烧、下腹痛，而且月经流血增多，月经期延长。
禁忌5：穿着紧身衣裤
如果女性常穿紧身内衣，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。
3、生气的伤害
①皮肤：会刺激毛囊，引起毛囊周围炎症，出现色斑。②子宫、乳腺：会伤乳腺和子宫。③甲状腺：会使甲状腺功能失调。④大脑：生气时大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。
4、越吃越年轻
①新鲜乳酪——提高记忆力；②金枪鱼——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子——可增强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。
5、女人什么时候补血最好
卵泡期——枸杞补血（生理期的第～9天）
此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。
做法：将一小块银耳加入0-5个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。
排卵期——丹参补血（生理期的第0～2天）
要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。
做法：把5克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。
黄体期——熟地补血（生理期的第3～2天）
此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效。
做法：可将熟地和米一块熬粥吃。
经期——肉桂补血（生理期的第22～28天）
此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。
做法：一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦。
红枣：红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
甘蔗：水果中相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
乌鸡：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
胡萝卜：俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！
南瓜：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B2的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
6、多吃4种食物能预防卵巢早衰
、黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
2、茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。
研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
3、绿豆
夏季消暑佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。
研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
4、香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
7、长期吃辣喝冰饮，易患妇科肿瘤
吃辣时不停地灌冰水危害大，冰水下肚，血液会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！
8、远离乳腺增生
、适时婚育哺乳。2、夫妻生活和睦、生活要规律。3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。4、避免使用含雌激素的面霜和药物。5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。6、每半年或年做一次乳腺B超检查。
9、例假养生
第一天：小心偏头痛。第二天：治疗妇科炎症。第三天：补充维生素。第四天：体重略微下降。第五天：美发和护肤。第六天：排出体内废料。
0、养生补血食谱告别痛经
、玄胡益母草煮鸡蛋：通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容；2、乌豆蛋酒汤：调中、下气、止痛功能3、姜艾薏苡仁粥：温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；4、姜枣红糖水：温经散寒功效。
、痛经治疗法
来完月经后的一个星期后可以喝：红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞煮水。
2、0种女人最易得乳腺癌
.乳腺增生多年不愈，2.反复做人工流产手术，3.常用激素类药品或化妆品，4.有乳腺癌家族史，5.未哺乳或哺乳过长，6.肥胖或过多摄入脂肪，7.精神抑郁，经常生气，心情不好，8.反复长期接触各种放射线，9.独身未育或婚后不育，0.3岁前月经初潮或绝经晚。
3、山药红枣羹
可以加些红糖。、将山药洗净，晾干，去皮，切成小块2、将红枣洗净,装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多，把红枣放到锅里再煮上0--5分钟,就OK啦！
4、月经后吃什么
每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
5、月经时小肚子又凉又疼
说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用橘核（即橘子籽）沏茶，可理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。
6、不穿胸罩老得更快
随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房下垂。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来
7、保养乳房
、补充脂肪：鱼、肉和豆制品，2、补充水分：适量即可，3、补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼.
4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等，5、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。
8、消除经前乳房胀痛
、改变饮食习惯。2、经常按摩乳房。3、穿稳固的胸罩。4、避免利尿剂。5、不吃咸。6、试用热敷。7、防止肥胖。8、用蓖麻油敷胸。9、摄取维生素。0、远离咖啡。、切忌滥用药。
9、常穿高跟鞋或导致不孕
穿高跟鞋全身重量会过多地压在前脚掌上，造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。
20、生姜红枣水冲鸡蛋绒
早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~0个。加水大火烧开后改小火5分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。
2、能调阴阳又去斑的补血汤
例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，羊腔骨节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2－3次。
补血的食物
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
桑葚：桑葚有“补血果”之称的水果，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。
鸽肉：鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
22、尿路感染的特效穴
出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴（两侧皆有），哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。
23、经期不宜食哪些寒凉食物？
黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜属凉性少吃。花生，核桃，大枣，桂圆，喝玫瑰花茶可多吃。
24、五种怪味食物
、榴莲—性热，活血散寒，改善腹部寒凉
2、大蒜—强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发
3、香菜—保护骨骼，抗癌
4、芥末—调解内分泌，刺激血液循环
5、香椿—抗衰老，补阳滋阴，清热利湿，可助孕。
25、女性肾虚症状
、早上起床常有头发掉落；
2、体重有明显的增加或下降。
3、记忆力下降；
4、进食甚少；
5、晚上睡不着；
6、尿频现象；
7、生理需求下降；
8、工作情绪始终无法高涨。
9、工作小时后，身体怠倦；
0、乳房松弛；
、皮肤干燥，出现斑纹。
2、月经不调。
26、敷肚脐也能治痛经
痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，效果显著。肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。
27、红糖食疗法
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠；3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。
28、艾叶生姜，治疗外阴瘙痒
生姜20克连皮捣碎，干艾叶90克，加水毫升，煎煮后清洗。
29、桃红四物汤：喝出女人味
当归、川芎、白芍、熟地黄，各5克。如果痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各5克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽。
30、永远不变黄脸婆必须吃这9样
枸杞酒酿蛋：给您好脸色
木瓜红枣子蜜：补血养颜；
花生麻糊：抗衰老；
核桃松仁粟米羹；
双豆翅汤，增加皮肤弹性；
山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；
多吃“双豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白
常食花粉远离皱纹
细肤美颜吃点牡蛎
3、治痛经特效穴--寒凝血瘀
有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。
32、女性防寒小窍门
.每日喝2千—3千毫升白开水；2.日照充足时进行户外活动；3.早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；4.食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等；5.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时；6.喝红茶可抗寒；7.早晨喝热粥，如小米粥。
33、祛除雀斑有妙方
可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪＂肘后方＂，都是四两拨千斤的好方。第一要坚持，第二找好一些的白术，生的，无需炒。
34、爱美的MM一定要看
①在水里加点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；②在水里加点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻0岁；③在水里加点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。
35、奶茶：女性心脏的隐秘杀手
饮茶有益于心脏，但向茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分。试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一效果。
36、女人喝红酒的好处
①增进食欲②适当饮用有滋补作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤减肥，每升干葡萄酒含卡，在4小时内被全部消耗掉⑥利尿，防止水肿⑦杀菌作用⑧可预防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。
37、你知道自己的“月经体质”吗？
女性朋友们请根据自己的不同月经体质来调养。
38、女性必知的养生补血食谱：当归生姜羊肉汤
羊肉克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。
39、对女人最好的7大美食
、银耳红枣汤：丰胸美白减肥；
2、黑糯米桂圆红枣粥：益气养血；
3、当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤；
4、核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；
5、红薯红枣汤：补血减肥助消化；
6、木瓜银耳汤：丰胸减肥；
7、黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。
40、经期暖宫纤腿秘方
材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦。
4、维C增强女性免疫力
多吃富含维C果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等;
多喝水;
适量喝茶;
喝点葡萄酒;
适当吃点动物肝;
常吃蘑菇;
适量摄入麦麸和粗纤维;
补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;
适当晒太阳;
常微笑可激发身体产生免疫物质。
42、早餐与皱纹的秘密
早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等80种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，会影响生育能力，甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐。
43、女人一生受用的六种米
粳米：最滋补,健脾胃补中气养阴生津;
糙米：最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风;
黑米：最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容;
糯米：最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;
薏米：最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解毒;
小米：最养胃,益肾气,清虚热利小便。
44、仰着睡觉最伤子宫
.乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压
2.子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。
45、如何做个幸福的女人
、储蓄友谊；2、学会放手；3、播种善良；4、懂得音乐；5、避开得不到之善和钟情之苦；6、学习承受；7、常怀感恩之心；8、热爱工作；9、勤于学习；0、享受名运。
46、养生之道：调节内分泌
女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。
47、按按子宫穴，美容又助眠
忙睡前最好按摩一个美容安眠穴，子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离，两侧横向四指宽。以双手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按压3-5秒，次重复、2分钟，不仅美容抗衰老且有助于睡眠。
48、想把黄褐斑祛掉,疏肝健脾是根本
山药30克,茯苓30克,白术0克,甘草6克,加毫升水熬好,早晚服用,坚持三个月,会见到效果。此外,生活中不要长时间在阳光下暴晒，多吃新鲜水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同时保持精神愉快。
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