靠吃也能美白这十种水果维C含量超乎想象

俗话说，一白遮三丑，好多女孩子都想让自己的皮肤变得白一些，在人群中一眼就可以被发现，其实多吃一些富含维生素C的水果都可以美白。今天给大家分享十种营养美白水果

1、沙棘

沙棘是VC含量很高，是柠檬的30倍，猕猴桃的10倍，沙棘是公认的”维C之王“丰富的维生素类（VC、VA、VE、VB1、VB2、VB12、VK、）及叶酸，黄酮类及萜类这类物质对于人美容有着很好的效果，不光可以美白皮肤还可以延缓皮肤衰老。沙棘还被广泛应用在化妆品原料中，作为护肤品不仅可以美白抗和氧化，在抗初老这方面也是很优秀的。沙棘鲜果不易保存，可以尝试沙棘原浆，选择果汁含量百分百的，跟鲜榨果汁的营养是一样的。

2、柠檬

说起美白柠檬也是当仁不让，将它切成片状泡水喝是最好的使用方式，不介意它酸也可以直接吃，柠檬味极酸，因此被孕妇喜食，作为调味品柠檬也很优秀，柠檬中的维生素和微量元素都是特别好的营养成分，既能够软化角质，还可以美白促进新陈代谢，让皮肤更加的细腻白皙有弹性。

3、猕猴桃

猕猴桃也称奇异果，中国是猕猴桃的原产地，20世纪早期被引入新西兰，猕猴桃中的维生素C和维生素E都是对皮肤很有益的营养元素，能够在美白的同时增强肌肤的抵抗力，避免痤疮和细纹的出现，美容效果特别好。

4、石榴

石榴除了吃也被广泛应用在护肤品原料中，其中VC成分可以美白抗氧化，并且鞣花酸等多酚物质还能有效的抵抗人体中的自由基已达到抗初老的效果。石榴可以连籽一块榨汁，因为石榴籽里面的营养物质也很多，一块榨成果汁可以发挥石榴营养的最大化。

5、菠萝

菠萝中的维他命成分可以改善色斑问题，让黑色素得到击退，从而起到美白润肤的效果，维持皮肤正常的新陈代谢，让皮肤呈现出健康自然的感觉。

6、葡萄

葡萄本身的果肉就含有丰富的维生素，有很强大的抗氧化效果，能够改善皮肤的暗沉和细纹，延缓衰老，葡萄籽中的酚花青素则能够抑制黑色素则能够抑制自由基的侵害，防止紫外线对皮肤造成的刺激。

7、樱桃

樱桃中的维生素C含量特别丰富，可以击退黑色素，让皮肤变得更加的白皙，果酸还可以促进肌肤表面角质层的形成，这样面部会更加红润健康。

8、草莓

草莓含有多种营养元素，其中维生素C是重要的美白成分，可以击退黑色素以及抗氧化，矿物质和果酸则能增强肌肤弹力和水润度。另外草莓对油性肌肤很友好，具有去油清洁的作用。

9、柚子

柚子中含有的果胶成分能够降低脂蛋白密度因此就可以改善血管壁的损伤并维护血管功能，并且研究表明经常食用柚子可以修复肌肤美白肌肤。

10、橘子

橘子中的维C含量也是特别丰富的，所以许多的护肤产品都会广泛应用，会有很好的美白和抗氧化效果，有机酸还能增强肌肤弹性。

这十种水果都是日常比较常见的，大家可以多吃补充体内维生素的同时还可以美容养颜。