中医调养学养生固本健康人生

五脏安，则精神足

心

心主血脉、其华在面。因此，当心功能正常时，面色就自然显得红润有光泽；反之，如心血亏少，则面色发白，常伴有健忘多梦、眩晕等症状。

推荐调理方式

1.多吃些养心补血的食物，如用莲子、红枣、龙眼等煮粥食用；

2.按压心俞穴。心俞穴位于第五胸椎棘突、旁开1.5寸处，可宁心安神、通调气血。在入睡前揉揉此穴，有助于补心血。

肝

肝主藏血，主疏泄，如肝失疏泄，就会气机不调、血行不畅，表现为面色青黄，脸上容易出现黄褐斑、蝴蝶斑等。

推荐调理方式

1.养肝、护肝的最好方法是晚上23点前就寝；

2.日常可多食些银耳、枸杞等，还可喝点玫瑰花茶来疏肝理气；

3.按揉大敦穴。大敦穴是疏肝理气的要穴，位于足大趾末节外侧，距趾甲角约2毫米处。

脾

《素问·五脏生成篇》记载：“脾之合，肉也；其荣，唇也。”其意是说脾是气血生化的源头，若脾出了问题，则反映在口唇就表现为口唇色泽发白，嘴唇发干，甚至起皮、干裂，出现上述口唇问题，也就说明要健脾了。

推荐调理方式

1.可常用茯苓、山药、党参、白扁豆等熬粥喝，有健脾和中之功；

2.太白穴是人体足太阴脾经上的要穴，位于足内侧缘，足大趾本节（第1跖骨关节）后下方赤白肉际凹陷处，常按压或艾灸此穴有助于补脾气之不足。

肾

肾乃“先天之本”，主藏精。肾虚，人就容易出现未老先衰，比如容颜晦暗、鬓发斑白、早生皱纹等。

推荐调理方式

1.应多吃补肾食物，比如枸杞子、莲子、黑木耳、桑葚、黑芝麻、核桃等都不错。

2.涌泉穴是肾经的首穴，位于脚掌前1/3与后2/3交界的凹陷处。肾气虚的人，可经常揉搓、拍打涌泉穴，或用热水泡泡脚。

肺

肺主皮毛、开窍于鼻。肺气失调，宣发功能就会减弱，毛孔开合、代谢失常，表现就是皮肤水油不平衡，容易干燥起皮或出油，甚至出现脂肪粒、痤疮、酒糟鼻等。

推荐调理方式

1.白色入肺，补肺气平时可多吃些竹蔗汁、百合、荸荠、茅根等，它们不仅口味清甜、温润，还可缓解肺燥。

2.鼻为肺之窍，经常按摩鼻子，能宣肺通窍。比如捏鼻尖，用食指和拇指捏住鼻尖，揉至鼻部发热、呼吸通畅为止；还可推鼻子，将双手中指的指腹放在鼻子两侧，上下反复推按。

中医论痰

咯痰是呼吸系统疾病的常见症状，痰的产生除了与肺脏本身有关外，中医理论认为，痰的产生责于正气不足，外邪入侵或因脏腑功能失调所致。虽“五脏之病，皆能生痰”，但尤以脾气为主。脾主运化，若运化失司，水谷精微不能布化，从而内生痰浊；津液代谢障碍，水液停滞，则聚而生痰，故有“脾无留湿不生痰”，“脾为生痰之源”之说。医院儿科张旭烨

“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”出自清·李用粹《证治汇补·痰症》，该理论揭示了痰的产生形成机制同时也表明了脾与肺的相关性，指出了脾脏在肺系痰证的发病、病机及治疗中的重要性。《素问·经脉别论》说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺……。”《灵枢·营卫生会》说：“人受气于谷，谷入于胃，以传于肺，五脏六腑皆以受气……。”《内经》中的这两段论述从生理方面论述了精气的输布路径，这条通路在生理情况下输布精气，在病理情况下亦可成为输布痰饮的通路。所以《内经》中的这两段论述可以认为是“脾为生痰之源”理论的源头。脾主运化水谷水湿，若脾气虚衰，或脾胃升降功能失常，运化功能减弱，水谷精微与水液不能得以正常运化，则聚而为痰。肺居上焦，其具有的宣发肃降和通调水道的功能，是保证“水津四布”的重要环节，故有“肺为水之上源”之说。若肺气虚损或肺受邪侵，失去宣发和通调水道的功能，就会影响到水液的运行和排泄，从而停蓄为痰。

饮食入胃，脾胃运化失常，水谷失于运化，不化精微，可生痰浊；另外，一些特殊食物与肺系痰证具有密切关系。在肺系痰病的发病机制中，有一种饮食学说。古代医家通过长期的临床与实践发现，有的患者在摄入酸、咸、甜味等食物，或过食肥甘厚味、饮酒后，均可导致生痰疾病的发作。

元代王珪在其痰病专注《泰定养生主论》的“痰忌”一节中说：“胡椒、干姜辛辣，烧炙煎煿性热等物，发痰助壅，合锅热面，大发风痰，必须过水离汤，还汁令热，食之无毒。芋头、山药、鱼腥、油腻、黏滑等物，惹痰不利肠胃。熟鸡、鸭蛋、熟栗子，但是酥腻之物，滞膈闭气生痰。素有痰者，宜食清凉果木，饱上多食无妨。暴感风寒痰病者，皆宜忌之。”虽然这是普适于全身痰证的饮食宜忌，但对于肺系痰证尤为适宜。

所以通过中医对谈的论述，不难看出痰的产生是全身特别是肺脾两脏功能失调的结果，治疗以咳痰为主的呼吸系统疾病是因该兼顾到脾脏在痰液生成的作用，并予相应的治疗，比如健脾运湿化痰等，对疾病的治疗有很大帮助，而且平时应切勿暴饮暴食，因为饮食劳倦易伤脾胃，注意清淡饮食，以固护脾胃，减少痰的生产。

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