减肥总失败真相扎心了没分清体质

古今中外，环肥燕瘦各领风骚。但在我们的生活中，往往存在这两种“极端”的人：一种是“怎么吃都不胖”的瘦子；另外一种是“喝凉水都长肉”的胖子。

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我们总想瘦一点、瘦一点、再瘦一点。但事实上，就像我们的妈妈常说的“不胖不瘦最好啦”！

从中医角度来讲，身材胖瘦与个人体质密切相关，在“瘦不下去”与“胖不起来”的外在表象背后，隐藏着的是体质的问题。

本期减肥“攻坚战”，Emma和大家聊一聊“瘦不下去”与“胖不起来”的话题，为胖人、瘦人从体质角度支招，教你药食同源的调理方法。另附中医体质学开创者-国医大师王琦教授的经典体质减肥配方，一定要看到最后哦！

为什么你“瘦不下去”？

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有可能是没“辨清体质”减肥惹的祸！

在中医角度，减肥必须“辨体质、分类型”，不同类型的体质对应不同的减肥方法，“有的放矢”减肥才能“事半功倍”！

中医体质学开创者、北京中医药大学教授王琦将人的体质分为平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀九种中医体质类型，而其中与肥胖关系最密切的是痰湿型体质、气虚型体质和痰湿夹瘀型体质。

痰湿型体质

中医古籍有云，“肥人多痰”。痰湿体质的人脾胃运化不良，多有消化吸收代谢功能障碍，在饮食失去节制后更容易造成脾胃气积郁滞，运化失常，脾气不运，堆积在体内转变成肥肉，形成肥胖。简而言之，就是吃下去的食物消化慢，食物长期堆积体内，导致发胖。

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通过大样本的临床流行病学调查发现痰湿体质与肥胖、高脂血症、糖尿病、高血压病、冠心病、中风等密切相关！

痰湿型体质人群特征

主要是打呼噜，除此之外还包括：

?面部油脂过多

?腹部饱满

?谢顶：脂溢性脱发，由于油脂分泌过剩导致毛囊堵塞，从而导致脱发。

?经常头晕

?舌苔厚腻，嘴里发粘

?困倦、嗜睡（手脚无力，身体发软，早上起来眼睛容易浮肿）

?大便黏腻不爽?

王琦教授独家煲汤减肥方

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1、陈皮：祛除痰湿

陈皮是痰湿肥胖者的首选减肥食物。在做肉菜的时候加入1到10克陈皮腌制半小时之后就能将肉食加热时产生的不良物质“杂环胺”减少50%！

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2、肉桂：刺激脂肪软化、溶解

肉桂含有的肉桂油具有健胃的功能！此外，肉桂的利尿作用，也可以起到一定的排除体内多余水分的作用！使我们的体重有所下降。

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不要单独食用过量的肉桂醛哦，它可是有轻微的毒副作用的，可能会造成一定的肝损害的！

气虚型体质

一般来说，气虚型体质的人都“白白胖胖”的。

气虚型肥胖，由于元气不足，以气息低弱、机体脏腑功能状态低下，清代《石室秘录》“肥人多痰，乃气虚也，虚则气不运行，故痰生之”。也就是说体内的气虚导致了津液运化失去了动力，脾不能很好的消化食物，排出多余的热量，运输出现了障碍，所以也就形成了肥胖！

气虚型体质人群特征

除了白白胖胖外，还包括

?怕寒易感冒：寒热耐受力差，尤其不耐寒、头晕、心悸、容易感冒。

?气虚、懒动、懒言：没走几步就气喘

?乏力出汗：脉象细弱、乏力气短、懒言、动则汗出为主要表现

?舌淡苔白：舌淡红、舌苔白色、边有齿痕。??

王琦教授独家煲汤减肥方

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1、生黄芪：补气健脾

生活中可以食用生黄芪来帮助减肥。但要注意的是黄芪不可滥用。在补气的过程当中，大量使用黄芪，极有可能造成血压升高等副作用！

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2、茯苓：渗湿利水，祛湿消痰，健运脾胃

茯苓能够渗湿利水，祛湿消痰，健运脾胃，和黄芪相配伍，有补有泻，标本兼治。?

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Emma提醒：

气虚型胖子最好忌口生萝卜和山楂，这两类食材都是耗气的，不建议气虚型的人吃哦~

痰湿夹瘀型体质

痰湿夹瘀型肥胖就是痰湿和血瘀同时出现、相互影响。瘀血会导致血脉不畅，体内废物无法排出体外；而血瘀不畅则会凝聚成痰，痰湿夹瘀型肥胖的人不但具有痰湿肥胖的人的特征，还具有血瘀的特征！

痰湿夹瘀型体质人群特征

?皮肤粗糙并伴随色素沉淀：脖子像带了一个黑黑的项圈，皮肤特别粗糙

?面色晦暗、口唇颜色偏暗：舌头有血瘀点、舌下脉络偏紫

?身体固定某处疼痛

?皮下出血，很难散掉的瘀斑??

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痰湿夹瘀型型胖子脖子像带了一个黑黑的项圈，皮肤特别粗糙，这种特征现代医学把它叫做假性黑棘皮病。大量的研究证实“假性黑棘皮病”与肥胖的高胰岛素血症和胰岛素抵抗是有关系的！一定要引起注意！

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王琦教授独家煲汤减肥方

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1、山楂：减肥又降血脂

山楂可以治肉食性积食，腹胀等。此外，山楂中含有的山楂黄酮，能显著的降低实验性高血脂动物的血清总胆固醇，包括低密度胆固醇水平！

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2、姜黄：活血！破血行气、通经止痛

首先要明确一点，姜黄并不是我们平时所说的姜！姜黄对于胆固醇有降低作用，还是一种天然的抗氧化消炎成分，具有很好的抗癌作用！?

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为什么你“胖不起来”？

自以为狂吃不胖的人，你要注意了！

你有可能是：胃火偏盛，胃强脾弱！

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虽然“怎么吃都不胖”这句话听起来非常的“欠揍”，但这的确是有些人的困扰。生活中有些人食欲旺盛，每餐吃的非常多，但吃完不久就又感觉很饿。周围人羡慕他们的苗条身材，但是他们自己却非常困扰。

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因网络直播自己吃东西而火的超级大胃王——日本姑娘木下，一餐能吃掉8斤牛排盖饭、10斤西瓜、25个饭团、个汉堡、13斤炒饭盖饭……节目组与木下经过机构检查发现，木下的胃比一般人的能撑大好多倍，基本吃完不怎么吸收，就都排出去了。这有可能就是胃火偏盛，胃强脾弱的问题。

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从中医角度，“吃不胖”的原因主要有两类：

一类是胃火偏盛，中医称之为“消谷善饥”；另外一类是胃强脾弱。

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胃火偏盛，中医叫“消谷善饥”：

中医典籍中常常提到的“肥人多湿，瘦人多火”。这其中“瘦人多火”就是指那些怎么吃也不胖的瘦人，这类人往往是由于胃火旺盛导致的。胃火偏盛的人当吃过东西后，胃对食物的消化功能非常强大（消化快），代谢亢进，所以吃的多却容易饿并且人很瘦。

日常生活中，这类人大多伴随口渴心烦、舌红苔黄、口臭便秘、失眠烦躁、盗汗等症状。

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“消谷善饥”还是甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病常见的症状。所以你如果长期有着“消谷善饥”的情况的话，一定要先查一下是否存在某些疾病的原因。

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胃强脾弱，消化不吸收：

中医认为，讲脾不离胃，讲胃不离脾。脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。

而如果胃的消化功能强大，而脾运化功能又比较弱，不能正常地将吃进去的食物转化成营养物质，传递到全身，故吃再多也是白吃，胖不起来。

日常生活中，这类人一般都伴有大便溏稀，爱拉肚子等症状。

总结而言：胃强，饭量大；脾弱，运化功能失常。

所以，胃强脾弱的结果就是：吃再多也吸收不了。营养物质不能输布全身，时间长了，入不敷出，人就会消瘦。

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胃强脾弱调理：三分治，七分养

1、常按足三里：人体中调理脾胃非常好的穴位就是“足三里”！足三里位于外膝眼下四横指处，胫骨边缘的位置。按摩足三里穴的要诀在于，按压穴位的时候一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复数次。

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足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，主消化系病。有“肚腹收于三里”之说。传统中医认为，按摩或者艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

2、食疗抓起来：平时多食小米、芍药、粳米等养胃气的食物，少食助湿生冷食物（如甜食、滋补之物、冷饮等）。此外，可服用健脾丸（按说明书服用），也可以煲党参淮茯扁豆汤以健脾益胃。

党参淮茯扁豆汤

材料：党参10g、干淮山30g、茯苓10g、白扁豆30g、猪展g（3~4人量）。

制作方法：把以上药食材洗净，瘦肉洗净切片，在瓦煲中加入2升清水，把所有药食材一同放入，武火煮开后改文火继续煲1个小时，调味食用。

食用建议：常喝可以健脾益胃！

辨清体质再减肥，事半功倍！

　　　　　　　　　　　　　　——Emma

更多体质减肥点击阅读王琦教授做客《凤凰大健康》的节目：独家定制减肥方~“坏”胖子应该如何减肥？

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