能吃真的是福

随着生活质量的提高，宝宝们吃得越来越好，同时儿童肥胖也越来越常见。目前全国肥胖人数已突破万，在这惊人的数字中，很多年幼的宝宝也不幸位列其中。但最令人担忧的是，这些年幼宝宝的父母却并未意识到肥胖所带来的隐患。

下表就是儿童肥胖的判断标准：

1.糖尿病、高血压

儿童肥胖是诱发儿童二型糖尿病和儿童高血压的高风险因素之一。

2.雄性激素过多症

女孩的中心性或腹部脂肪过量与雄性激素过多有关。肥胖的女孩胰岛素抵抗与腹部脂肪高度相关。肥胖和过度肥胖还会使女孩处于月经紊乱和早期多囊卵巢综合症的高风险之中。

3.心血管疾病

肥胖会引起各种心脏结构变化和血液动力的改变。过多的脂肪堆积会导致血量和心脏输出量增加。睡眠呼吸暂停和与肥胖有关的肺通气不足可能产生肺动脉高血压，这些异常都可能导致心脏病。

4.呼吸问题

哮喘与肥胖之间的关系目前还存在着争论。哮喘与肥胖之间的表面关系可表述为二者发生率的增长成正比。

5.骨畸形问题

超重儿童易于出现骨畸形。过大的体重可能引起生长板的损伤，导致股骨骺滑脱、膝外翻、胫骨内翻、髌骨疼痛、扁平足、脊椎前移（背下部疼痛）、脊柱侧凸和骨性关节炎等问题。

6.皮肤病问题

儿童肥胖皮肤方面会常见黑棘皮病，表现为颈后表面、腋下、体褶和关节部位出现色素沉淀过度、过度角化和柔软斑块。还可能出现皮赘和毛发角化病等问题。

7.心理问题

由于肥胖而引起的自卑心理，对于正处于心理发育建设期的儿童影响会造成性格方面的负面影响，而且会产生恶性循环。

8.成年肥胖

70％-80％的儿童肥胖都会延续到成年，因此在儿童时期杜绝肥胖很有必要。

说了这么多，那么如何有效的预防儿童肥胖呢？

1.控制零食饮料的摄入

不要让孩子无限制的摄入零食和饮料，尤其是一些甜食和高热量的垃圾食品。它们不但无法为身体的生长发育提供能量，反而会造成肥胖。

2.饭后多运动

在孩子吃饭后半小时后多多督促孩子走动，不但可以预防肥胖，对促进胃蠕动也有一定作用。

3.多吃高纤维食物

如常见的谷物、红薯、笋类、蕨菜、油菜等，可以在平时饮食中多给孩子添加这些高纤维食材。

4.杜绝夜食

不要让孩子在晚上9点后吃饭，因为离睡觉时间很近，胃无法充分消化食物，除了会影响睡眠质量还容易发生脂肪堆积。

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