史上最长国庆来啦糖友出游必备20个小攻

今年国庆节和中秋节重！合！了！

8天长假，

终于可以来场说走就走的旅行~

你计划去哪儿玩呢？

贴心的掌控君已经为你准备好出游攻略了↓

20个小攻略开启你的健康之旅！

准备篇

1.给自己做一次体检

制定出行计划前，医院进行血糖和相关并发症检查，让医生判断是否适合外出旅游。若身体状况不允许，千万不要勉强。

2.携带病历

随身携带病历记录或复印一份处方，并且记下自己糖尿病医生的联系电话，以便遇到紧急状况时，可以第一时间得到合理治疗。

3.备足药物

不管是口服药还是胰岛素，都建议带双份，以防万一。另外，还要准备一些常用药，如晕车药、清凉油、感冒药等，以免在旅行地找不到药店。

4.带点零食

出行是个体力活，备些零食以防不时之需。此外，有些飞机餐可能并不适合糖友食用，可以提前跟航空公司申请专门的餐食，或者自己备些食物，代替飞机餐或作为加餐。

5.准备合脚的鞋袜

带两双合脚、舒适的运动鞋和几双吸汗性强的棉织袜，步行较久、出汗较多时可以轮换着穿。尽量避免穿刚买的新鞋，以免磨脚、磕脚。

6.准备“糖包”

除了带齐整个行程所需要的药量，最好再随身携带一个装有药品、血糖仪、糖果的小包，以便按时吃药、随时测血糖以及应对突发的低血糖症状。

7.医院

出发前先查医院的地址及联系号码，以便需要时可以及时获得医疗帮助。

8.携带健康卡

随身带一张健康卡，上面写清姓名、家人电话、患有疾病、用药情况、低血糖救治方法等。如果去到语言不同的国家，可事先使用翻译软件翻译成当地语言。

9.查询天气情况

事先了解好目的地近期的天气状况，备好宽松轻便方便穿脱的衣物，根据天气及时增减，避免着凉感冒，影响血糖的控制。

坐车篇

10.避免久坐不动

不管是选择哪种出行工具，如果路程较长都要尽量每半小时起身走动一下，伸伸胳膊、踢踢腿。如果不方便走动，也可以经常坐着抬抬腿、转动转动脚踝、伸伸懒腰。

11.注意补水

在交通工具上，由于活动量较少，不容易口渴，容易忽视补水。糖友应主动每半小时补充一次水分，少量多次，尽量选择白开水或淡茶水。

12.胰岛素的储存

提醒降糖药和胰岛素需随身携带，不要把胰岛素放在汽车的储物箱中，坐飞机时也不要放在行李中托运，以免因温度过高或过低而失效。未开封的胰岛素可存放在冰袋中，开封的可于室温存放。

旅行篇

13.定时监测血糖

旅行时的饮食、作息、活动都与平时不同，血糖监测要比平时频繁，最好每隔4小时监测一次。

14.注意饮食卫生

选择卫生状况好的正规餐饮店，饮食尽量荤素搭配，选择少油、少盐、清淡的食物，饮食量和吃饭时间应和平时相近。菜肴口味重的话，可准备一碗白开水，吃之前过水漂一下。

15.按时服药

即便旅途时间较长，也要按时服药或注射胰岛素。使用胰岛素治疗的糖友，尽量不要临时改用口服药物。

16.保护好足部

休息时检查足部有无皮肤破损现象，鞋内有无砂石等异物。步行时间较长可多做伸足和曲足运动，以加强足部循环。

17.结伴而行

糖友在旅行中尽量结伴而行，不要独自行动。

18.劳逸结合

旅途中要量力而行，合理安排行程，保证充足的睡眠。如出现胸闷、呼吸费力、头痛头晕等症状，应停止旅行，以免发生意外。

回程篇

19.充分休整

旅行结束后，不要马上投身工作，建议进行适当的休息，调整生活节奏和作息规律，再恢复日常生活。

20.预防糖尿病足

旅行后，糖尿病足的发生风险会有所增加。归来后如果发现足部有瘙痒、红肿、发凉、感觉迟缓等现象，应及时就医。

专家简介

职　务：内分泌科主任

职　称：教授　主任医师　博士博士后　硕士生导师

学术兼职：

亚洲太平洋地区痛风联盟常务委员

中华医学会糖尿病学分会血糖监测学组委员

中华医学会糖尿病学分会糖尿病足与周围血管病学组委员

中华医学会内分泌专业委员会高尿酸血症组委员

中华预防医学会组织感染与创伤预防与控制专业委员会委员

中国医师协会创伤外科医师分会创面治疗医师专业委员会委员

中国微循环学会糖尿病与微循环专业委员会常务委员

中国微循环学会糖尿病与微循环专业委员会糖尿病足学组副组长

中国老年保健医学研究会老年骨质疏松分会委员

黑龙江省医学会高尿酸血症与痛风分会主任委员

黑龙江省预防医学会糖尿病预防与控制分会主任委员

黑龙江省医学会内分泌学分会副主任委员

黑龙江省医师协会内分泌代谢科分会副主任委员

黑龙江省骨质疏松专业委员会副主任委员

从事临床工作30年，精通本专业基础理论和专业知识，在内分泌系统疾病诊治方面积累了丰富的经验。擅长糖尿病及其慢性并发症，糖尿病足，妊娠期糖尿病，青少年糖尿病；甲状腺疾病（亚甲炎，甲亢，甲减，妊娠期甲状腺疾病，桥本甲状腺炎，甲状腺癌，甲状腺结节）；高尿酸血症及痛风；骨质疏松；肥胖；多囊卵巢综合症；黑棘皮病；垂体疾病；肾上腺疾病；性腺疾病等。对糖尿病、甲状腺疾病及痛风的诊治有独特的经验，并积极致力于糖尿病、甲状腺疾病、骨质疏松、痛风等患者的健康教育，使众多患者收益。

年底从哈医大二院调入哈医大四院，开始组建和成立了内分泌科，是哈医大四院院杰出人才代表和学科带头人，发表SCI论文10余篇，国家级论文30余篇，撰写胰岛素泵规范应用教程1部，撰写实用痛风病学1部。承担国家级（计划前期研究专项子课题）、省级、市级课题20余项。

转发自掌控糖尿病

赞赏

长按







































白癜风信息
北京中科医院是假的