一分钟自测糖尿病风险

作为四大慢性病之一的糖尿病

患病率可以说是很高了

每10个中国成年人

就有1个糖尿病人

每3个中国成年人

就有1个糖尿病前期患者

测一测你有没有糖尿病风险吧

成年高危人群包括：

（1）有糖尿病前期史；

（2）年龄≥40岁；

（3）体重指数（BMI）≥24kg/m2和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；

（4）一级亲属有糖尿病史；

（5）缺乏体力活动者；

（6）有巨大儿分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性；

（7）有多囊卵巢综合征病史的女性；

（8）有黑棘皮病者；

（9）有高血压史，或正在接受降压治疗者；

（10）高密度脂蛋白胆固醇0.90mmol/L和（或）甘油三酯2.22mmol/L，或正在接受调脂药治疗者；

（11）有动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）史；

（12）有类固醇类药物使用史；

（13）长期接受抗精神病药物或抗抑郁症药物治疗；

中国糖尿病风险评分（上表）总分≥25分者应进行口服葡萄糖耐量试验检查。

01

控制好血糖的重要性

血糖早达标

糖化血红蛋白值每降低1%

糖尿病相关死亡下降21%

心梗降低14%

卒中降低12%

截肢或糖尿病足等外周血管病43%

微血管并发症减少37%

*数字信息来源于《中国疾病预防控制中心》

02

怎么控制血糖？

合理膳食：

糖尿病患者的饮食要特别强调改变不健康的营养和膳食，控制总能量的摄入、食盐的摄入和脂肪的摄入，尤其是动物性油脂。

增加身体活动：

运动可以使热量消化增加，与饮食管理一起共同配合维持理想的体重，改善或纠正高血糖和胰岛素抵抗状况。

糖尿病患者的运动治疗包括经常性的中高强度有氧运动，尤其是抗阻力练习，以增加肌肉体积，促进血糖代谢。

*二甲双胍为降血糖药，主要用于改善2型糖尿病患者的糖耐量状况，首选用单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。