年8月16日8月31日每日一
汇编者：福州学员王生泉
目录
一、张院长养生讲座节目问题(按讲座时间顺序)
8.16第五（86）期节目问题:
1.天地之数是什么？
2.万物生存之数是什么？
3.五行之数（小衍之数）是什么？
8.17第五（89）期节目问题:
1.什么叫大衍之数？
2.什么叫天干交合之数？
8.18休息
8.19第五（90）期节目问题:
1.什么叫十天干和十二地支？
2.十天干和十二地支如何分阴阳？
8.20第五（91）期节目问题:
1.什么叫六甲？身怀六甲指的又是什么？
2.河图共有哪六种数？
3.本期节目中院长讲到了哪三种河图与洛书的“理”？
8.21第五（92）期节目问题:
1.河图的阴阳之理包含了哪些内容？
2.什么叫先天之理和后天之理？
3.请用日常生活中的实例来说明先天之理和后天之理。
8.22日节目没有问答题
8.23第五（94）期节目问题:
1.听完本期讲课后，在处暑节气到来之际，应该如何养生？
2.请列举您在处暑节气到来之际能做到的养生保健方法。
8.24第五（95）期节目问题:
河图里面的第一层有哪些含义？
8.25日休息
8.26第五（96）期节目问题:
1.河图里面第二层的十个黑点蕴藏着哪些含义？
2.河图里面第三层最下面的一个白点和最上面的两个黑点分别蕴藏着什么含义？
8.27日节目没有问答题
8.28第五（98）期节目问题:
河图第四层（最外面一层）的黑点和白点蕴藏着哪些含义？
8.29第五（99）期节目问题:
月亮的运行规律是什么？
8.30--31日节目没有问答题
二、每日一方
8.16抓住三伏最后时机！让阳气升起来，疾病全闪开！8.17中医说血热，到底什么是血热！8.18手是人体的缩影、肝功能好不好、看食指就知道。8.19吃中药注意，六种“发物”要忌食！8.20特效减肥，无非四穴，用好它们，到老都不会发胖！8.21出伏了，秋凉带来最危险的35天！8.22今日处暑，百病从“湿”起！处暑，祛湿的最佳时节，重在调和阴阳！8.23秋季养生补益，怎能少了“鸡头米”？8.24冰糖和它一起吃，咳嗽、咽炎、喉痛自然好，赶紧为家人收藏8.25茄子和它才是绝配，防血管爆裂，还能清热解毒，润肠通便！8.26肾气足百病除！初秋补补肾，为冬天打基础！8.27中风的三个先兆，一定注意！早治能痊愈，别等半身不遂再后悔！8.28老人秋季进补，必须避免这些误区！8.29阳虚很危险，小心癌症找上你，来看看这四大症状你有吗？8.30食醋的六大功效，用好了堪比神仙水！8.31会泡脚的人生病少！国医大师们都是这样泡脚的！一、张院长养生讲座节目答题精选8.16第五（86）期节目问题:
1.天地之数是什么？
2.万物生存之数是什么？
3.五行之数（小衍之数）是什么？
答题精选1.天地之数是什么？
天地之数指的是阴阳总数，阴阳之数。天代表阳，地代表阴，数包括世间万事万物，这个数无所不含，在河图内一共有十个数:1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。天数：1+3+5+7+9=25(阳)。地数：2+4+6+8+10=30(阴)。天地之数：25(阳)+30(阴)=55。天地之数，是天地阴阳之数的总和55，55就是天地之数。世间万事万物都由天地之数所化生而成。
2.万物生存之数是什么？
万物生存之数由天地之数化生而成。世间万事万物都由55化生而成。万物生存各自都有各自气数，万物当生则生，万物能成则成。万物生存之数：天一生水，地六成之：一是水的生数，六是水的成数。地二生火，天七成之：二是火的生数，七是火的成数。天三生木，地八成之：三是木的生数，八是木的成数。地四生金，天九成之：四是金的生数，九是金的成数。天五生土，地十成之：五是土的生数，十是土的成数。生数：1、2、3、4、5；成数：6、7、8、9、10。
3.五行之数(小衍之数)是什么？
五行之数称为五行生数，五行生数也称之为小衍之数，水一、火二、木三、金四、土五称为小衍之数。阳数：1+3+5=9(最大阳数)阴数：2+4=6(最大阴数)小衍之数：9(最大阳数)+6(最大阴数=15，15是生数阴阳之数总和。15就是小衍之数，也称为阴阳五行之数。
本期精选答题内容为福州学员黄瑞珠的答题内容综合编辑、排版后完成！
8.17第五（89）期节目问题:
1.什么叫大衍之数？
2.什么叫天干交合之数？
答题精选1.什么叫大衍之数？
大衍之数：大衍之数50即五行乘土之成数10，同时也是天地之数的用数。天地之数55，减去小衍之数5得大衍之数50，其中小衍为天地之体数，大衍为天地之用数。所谓”大衍之数50其用49″，就是用大衍之数预测的占筮之法：以一为体，四十九为用，故其用四十又九。
2.什么叫天干交合之数？
天干交合之数：河图的数为十，甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸被称为“十天干”，十天干的顺序排列为：1甲、2乙、3丙、4丁、5戊、6己、7庚、8辛、9壬、10癸。河图交合之数为：一、六共宗，二、七同道，三、八为朋，四、九为友，五、十同德，这是万物生存之数。十天干对应河图的交合之数（万物生存之数）则为天干交合之数：甲己合为一、六共宗，乙庚合为二、七同道，丙辛合为三、八为朋，丁壬合为四、九为友，戊癸合为五、十同德。十天干经交合之后，化为天干交合之五行，将河图五行之体化为天干五行之用。
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8.19第五（90）期节目问题:
1.什么叫十天干和十二地支？
2.十天干和十二地支如何分阴阳？
答题精选1.什么叫十天干和十二地支？
甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸被称为“十天干”；子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥称为十二地支。两者按固定的顺序互相配合，组成了干支纪法。
2.十天干和十二地支如何分阴阳？
十天干的阴阳属性：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸分别对应1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，木火土金水；在十天干的排列中，单数为阳，双数为阴，甲、乙同属木，甲为阳，乙为阴；丙、丁同属火，丙为阳，丁为阴；戊、己同属土，戊为阳，己为阴；庚、辛同属金，庚为阳，辛为阴；壬癸同属水，壬为阳，癸为阴，阳干：甲、丙、戊、庚、壬。阴干：乙、丁、己、辛、癸。十二地支的阴阳划分，古代中国用十二地支记月，月为阴、阴为地。地支十二个符号也分为阴支和阳支两大类：阳支：子、寅、辰、午、申、戌；阴支：丑、卯、巳、未、酉、亥。
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8.20第五（91）期节目问题:
1.什么叫六甲？身怀六甲指的又是什么？
2.河图共有哪六种数？
3.本期节目中院长讲到了哪三种河图与洛书的“理”？
答题精选一、什么叫六甲？身怀六甲指的又是什么？
我国古代实行干支纪年法，十天干（甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸）与十二地支（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）依次相配而得六十甲子，其中“甲子”“甲戌”“甲申”“甲午”“甲辰”“甲寅”分别领起一竖行，遂被称为“六甲”。身怀六甲，即古代称女子怀孕。传说中甲子、甲寅、甲辰、甲午、甲申、甲戌六个甲日，是上天创造万物的日子，也是妇女最易受孕的日子，故称女子怀孕为身怀六甲。
二、河图共有哪六种数？
河图共有以下六种数，即：1．天地之数。“天地之数五十有五”，即天地之数为55，“以成变化而行鬼神也”。即万物之数皆由天地之数化生而已。2．万物生存之数。一为水之生数，二为火之生数，三为木之生数，四为金之生数，五为土之生数。六为水之成数，七为火之成数，八为木之成数，九为金之成数，十为土之成数。万物有生数，当生之时方能生；万物有成数，能成之时方能成。所以，万物生存皆有其数也。3．五行之数。五行之数即五行之生数，就是水一、火二、木三、金四、土五，也叫小衍之数。一、三、五、为阳数，其和为九，故九为阳极之数。二、四为阴数，其和为六，故六为阴之极数。阴阳之数合而为15数，故化为洛书则纵横皆15数，乃阴阳五行之数也。4．大衍之数。大衍之数50即五行乘土之成数10；同时也是天地之数的用数。天地之数55，减去小衍之数5得大衍之数50，其中小衍为天地之体数，大衍为天地之用数。所谓“大衍之数50其用49”，就是用大衍之数预测的占筮之法：以一为体，四十九为用，故其用四十又九。5．天干交合之数。河图之数十，乃十天干之数也。交合之数为：一、六共宗，二、七同道，三、八为朋，四、九为友，五、十同德。正是万物生存之数。所以甲己合为一、六共宗，乙庚合为二、七同道，丙辛合为三、八为朋，丁壬合为四、九为友，戊癸合为五、十同德。十天干经交合之后，化为天干交合之五行，将河图五行之体化为天干五行之用。6．六甲纳音之数。天地之数55加上五行之数5，合化为60甲子五行纳音之数。十天干之阴阳五行与万物相交，同气相求，同声相应各发出12种声音，无声无音不计，按河图北、东、南、西、中成象五位五行共60纳音。乃天地五行声音之数也。
三、本期节目中院长讲到了哪三种河图与洛书的“理”？
本期节目中院长讲到了三种河图与洛书的“理"，分别如下：1．河图左旋之理。坐北朝南，左东右西，水生木、木生火、火生土、土生金、金生水，为五行左旋相生。中心不动，一、三、五、七、九、为阳数左旋；二、四、六、八、十、为阴数左旋；皆为顺时针旋转，为五行万物相生之运行。我们知道，银河系等各星系俯视皆右旋，仰视皆左旋。所以，“生气上转，如羊角而升也”。故顺天而行是左旋，逆天而行是右旋。所以顺生逆死，左旋主生也。2．河图象形之理。河图本是星图，其用为地理，故在天为象，在地成形也。在天为象乃三垣二十八宿，在地成形则青龙、白虎、朱雀、玄武、明堂。天之象为风为气，地之形为龙为水，故为风水。乃天星之运，地形之气也。所以四象四形乃纳天地五行之气也。3．河图五行之理。河图定五行先天之位，东木西金，南火北水，中间土。五行左旋而生，中土自旋。故河图五行相生，乃万物相生之理也。土为德为中，故五行运动先天有好生之德也。
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8.21第五（92）期节目问题:
1.河图的阴阳之理包含了哪些内容？
2.什么叫先天之理和后天之理？
3.请用日常生活中的实例来说明先天之理和后天之理。
答题精选昆明周崇安
一、河图的阴阳之理包含了哪些内容？
河图的阴阳之理包含了以下内容：土为中为阴，四象在外为阳，此内外阴阳之理；木火相生为阳，金水相生为阴，乃阴阳水火既济之理；五行中各有阴阳相交，生生不息，乃阴阳互根同源之理；中土为静，外四象为动，乃阴阳动静之理。河图之理，土在中间生合万物，左旋动而相生，由于土在中间，相对克受阻，故先天之理，左行螺旋而生也。又，河图之理为方为静，故河图主静也。河图之象、之数、之理、至简至易，又深邃无穷。
二、什么叫先天之理和后天之理？
人以天为天，人被天制之时，人是天之属，人同一于天，无所谓人，此时之天为先天；天以人为天，人能识天之时，且能逆天而行，人就是天，乃天之天，故为后天。先天之理，五行万物相生相制，以生发为主。后天之理，五行万物相克相制，以灭亡为主。
三、请用日常生活中的实例来说明先天之理和后天之理。
"人法地，地法天，天法道，道法自然"。遵循大自然运行变化发展规律，保护好自然生态环境是先天之理，是人与自然协调发展的"天理"。如:按照春生、夏长、秋收、冬藏之四时变化规律，不务农时，辛勤耕耘栽种，才会取得丰满的收成。五十年前，滇池沿岸掀起的围海造田运动，就是"后天之理"的典型例子。打着"人定胜天"的口号，违背自然规律，劳民伤财，逆天而行，其结果，新围的三万亩土地完全不适合耕作，还形成了大规模的水质和生态环境污染。可见，后天之理，五行万物相克相制，以灭亡为主。
昆明罗淑丽古代人靠天吃饭，每年栽种的五谷，如遇上年运好、风调雨顺，则有好收成、人可衣食无忧；如遇干旱无雨或暴雨成灾，则会造成五谷颗粒无收而形成饥荒，人缺粮、无粮而因此死亡，这是人顺应天道而生存，就是先天之理；形成洪水泛滥，而春、冬季少雨缺水为干旱季节的规律，就利用兴修水库、围堰筑坝等方法在夏季储存天上下的雨水，在春季播种时放水来解决天不下雨而不能播种的问题（如：四川的都江堰、昆明的松花坝水库），从而逆天而行解决天降暴雨或天不降雨给农业栽种、收成带来的危害，一定程度上解决了人靠天吃饭的现状，这是后天之理。
福州黄瑞珠
过去没有空调、冰箱、没有那么多高楼大厦，住四合院冬暖夏凉，吃的是应季瓜果蔬菜，顺应四季气候而生活着，天有什么样气候，人就怎么样生活着，天地人和谐相处，五行万物相生相制，一切都是平衡的，行的是河图里头先天之理。社会发展到今天很多人都是逆天而行生活着，夏天该流汗时不流汗(吹空调)，冬天该保暖时装短裤，露肚脐，整天躲在暖气房内甚至还流汗，吃反季节瓜果蔬菜，违背自然规律生活着，也就是逆天而行，行的是河图里头后天之理，最终走向灭亡。
昆明杜顺友
先天之理：万物相生相制，以生发为主。就人体而言，人之先天受之父母之孕育而生，出生之后靠的是吃进的食物，经脾胃运化汲取水谷精微，供养全身各组织器官；生命才得于延续。这就是人的先天之理与后天之理结合理念。人们为了健康长寿，常说要养生。其实养生最重要的是：要遵循自然规律，适时做好饮食、起居、保暖，方能起到养生的目的。正如后天之理，万物相克相制，后天之理，以灭亡为主。
昆明刘荣芬
凡事只要顺着自然的道理走下去，就会吉祥如意。行的是先天之理。如果违背了这种规律，迟早是要付出代价的。比如，人们为了追求利益，滥砍滥伐，造成水土流失，虽然得了一时之利，却造成生态环境的破坏，从而导致洪水泛滥，沙尘暴，泥石流频发，给人类的生命财产安全造成了严重的威胁，结果得不偿失。因为人在逆天而行，违背自然规律，最终走向灭亡。行的是后天之理。
宝鸡张银月
比如，肾为先天之本，脾为后天之本。有的人经常熬夜，或者暴饮暴食这些都是违背自然规律，最终会生病。我们应该顺应自然规律才能少生病或不生病。
厦门李晓梅
在日常生活中例1)小孩在出生之前叫作先天，在出生那天之后开始叫作后天。例2)在中医里面常说的肾为先天之本，脾为后天之本。例3)人要有先天的主体，再加后天的努力，最终才能做成功事情。例4)自然界里原本存在的一切万事万物叫先天，而人类通过智慧与双手发展到今天的科学技术社会为主导地位的叫后天。
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8.23第五（94）期节目问题:
1.听完本期讲课后，在处暑节气到来之际，应该如何养生？
2.请列举您在处暑节气到来之际能做到的养生保健方法。
答题精选1.听完本期讲课后，在处暑节气到来之际，应该如何养生？
处暑节气到来之际应这样养生：1.防秋燥，多吃滋阴润燥食物、水果，多做叩齿、吞津法、寅时转头、交叉捶背等动作来滋阴润肺、润肠通便。2.防秋乏，要早睡早起，坚持午休，多休息来调养身体；坚持锻炼，经常进行登山、散步、做操等简单运动。3.防寒保暖，脚上穿厚实一点，白天肚脐不要外露，晚上盖好被，不让肚脐露着。保护脐部，预防疾病。处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。4.健脾除湿，坚持做腹部按摩，少吃辛辣食物，多吃些健胃去湿的食物。5.秋天主“收”，因此，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。6.三花膏、黑参膏，要调整使用，北方渐转凉三花膏剂量可调高一点，南方还暑热难耐，两膏用量维持不变。
2.请列举您在处暑节气到来之际能做到的养生保健方法。
1．常做梨、银耳、百合羹：方法用梨1个，洗净后去核切碎，银耳一朵（泡发洗净切碎）、百合2至3个（洗净、掰开成片）、冰糖适量加水煮成羹，食物喝汤，有生津润燥、清热化痰、滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰，还可作为预防秋燥的保健食品。
2．百合银耳粥：鲜百合50克，银耳10克，大米克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。
3.要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果，如：黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、柑橘、香蕉等，这不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。
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8.24第五（95）期节目问题:
河图里面的第一层有哪些含义？
答题精选河图里面的第一层有哪些含义？河图里面的第一层
（即最内层）的五个白圆点，呈“+”字形排列，包含有四层意思:
第一，中心的一白圆点与周围的四个白圆点，表示东、南、西、北、中四方五位。四方表示立杆测影的观象地，中心白圆点表示天地之中，即立杆与天中齐的位置。
第二，表示天地阴阳交替，即:表示一年中春、夏、秋、冬四季，以及一天内子、午、卯、酉四个时辰。
第三，表示月亮之朔（晦朔）月、望月、上弦月、下弦月之四象。
第四，中间的五个白圆点，又表示冬至、夏至，用于测影、祭天、调整历数的五天。
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8.26第五（96）期节目问题:
1.河图里面第二层的十个黑点蕴藏着哪些含义？
2.河图里面第三层最下面的一个白点和最上面的两个黑点分别蕴藏着什么含义？
答题精选1.河图里面第二层的十个黑点蕴藏着哪些含义？
河图里面第二层的十个黑点蕴藏着如下含义：河图第二层的十个黑点分别排列为上下两个五数，相合为十，是伏羲十月太阳历的表达。这两个五数，既表示上下半年各为五个月，又突出冬至夏至。突出冬至夏至的目的在于强调其时测影的必要性。河图把两个五数作上下分置，有夏半年和冬半年之意，目的在于强调春秋二分阴阳合和的意义，隐寓着河图谜底。
2.河图里面第三层最下面的一个白点和最上面的两个黑点分别蕴藏着什么含义？
河图里面第三层最下面的一个白点表示冬至一阳生，为阴极生阳之际，河图在下（北）方用一阳数表示；上面二个黑点表示夏至二阴生，为阳极生阴之际，河图在上（南）以阴数二表示。其蕴藏含义为：河图第三层，一、三、二、四，与太阳历的春夏秋冬四时和冬至、夏至、春分、秋分四节相对应。在此一为水、二为火，三为木，四为金，五为土是五行数。五行数与河图内层的冬一，夏二，春三，秋四含义相同。太阳为“万物资始”，故用天地数的四个生数。冬至日后，太阳出入的方位由南开始向北移动。北半球的白天由最短开始变长，是阴极阳生之时。冬至一阳生，河图在下（北）方用一阳数表示。夏至日后，太阳从北始向南回游，白天由最长开始渐短，为阳极生阴之际，以阴数二表示。从冬至到夏至的上半年为阳半年，用阳数一、三，象征阳气升；夏至到冬至的下半年为阴半年，以阴数二、四，表示阴气进。太阳历为阳，所以一、三、二、四数作顺时针排列。同时，也反映了太阳每天的东升西落。一、三、二、四之和为十，又与十月太阳历的十数相同。
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8.28第五（98）期节目问题:
河图第四层（最外面一层）的黑点和白点蕴藏着哪些含义？
答题精选河图第四层（最外面一层）的黑点和白点蕴藏着哪些含义？
河图第四层（最外面一层）的黑点和白点蕴藏着如下含义：河图最外层由右向上向左逆时针运行，有九个白点、七个白点、八个黑点、六个黑点依此排列，其中九与七为白点代表阳、八与六为黑点代表阴，九、七、八、六的圆点之和为三十，这可看成是月亮的轨迹，每天都有月亮。这个三十是女娲太阴历月周期。日为阳之精（太阳是阳的精华），月为阴之精（月亮为阴的精华），太阳光照强烈，感觉太阳与人的距离近，月光弱好像距离人远，月亮的变化被放在了最外层，月亮的运行轨迹是西升东落。
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8.29第五（99）期节目问题:
月亮的运行规律是什么？
答题精选月亮的运行规律是什么？
月亮的运行规律如下：河图的九、七、八、六在四方的逆时针排列，象征着月相的变化。与表示太阳顺行其数也顺增相反，河图在表示月亮逆行同时，其数也由九、七，八、六逆减。月相的变化是晦朔、上弦、望月、下弦四相。人们能观察到的是上弦月、望月、下弦月，晦朔月是看不到的。升为阳，降为阴。上半月，上弦月开始从西方天空升起，月相由缺而圆。“月行盈度为阳”，故河图用阳数九表示上弦月，阳数七表示望月。下半月，月亮向东方落下，月相由圆而亏，继而变为晦而不见的过程。“月行缩度阴”，故河图以阴数八表示下弦月，阴数六表示晦月。晦极生朔，终而复始，遂有新一周期的月相变化。
1.新月（农历初一日，即朔日）
2.上峨嵋月（一般为农历的初二夜至初七日左右）
3.上弦月（农历初八左右）
4.凸月（农历初九左右至农历十四左右）
5.满月（望日，农历十五日夜或十六日左右）
6.残月（农历十六左右至农历二十三左右）
7.下弦月（农历二十三左右）
8.下峨嵋月（农历二十四左右至月末）
9.农历月最后一天称为晦日，即不见月亮。
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二、每日一方
8.16抓住三伏最后时机！让阳气升起来，疾病全闪开！三伏天是一年中最热的时段，也是阳气最旺盛的时节，末伏的到来意味着炎热的三伏天将要过去，此时我们仍然可以借助天地给予的能量，来补充我们自身的阳气。
末伏，通常指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天（共十天）的一段时间。也称作终伏、三伏。年的末伏时间为：8月11日到8月20日。
阴雨连绵的中伏已经过去，此时乌云散去，阳光照耀，有了些秋高气爽的感觉，古人在立秋后置“末伏”，末伏的到来意味着炎热的三伏天将要过去，也意在提醒人们虽然已到初秋但仍然要避暑热之气。
末伏，防秋老虎
此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。
此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。
祛湿排寒固阳正当时
《黄帝内经·素问》里说："阳者卫外而为固也"，是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫"卫阳"、"卫气"。卫就是卫兵、保卫的意思。
阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。
《黄帝内经》说："阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰"，所以，养护阳气是养生治病之本。
人体血液、津液在体内的运行循环，都需要阳气为之敷布运行，而血液、津液需要通过阳气的气化作用，才能营养全身而产生精神活动和一切的脏腑机能活动，如此才能生生不息。而现代人大部分的慢性病或疑难病症都是由阳气不足引起的体内阴液失调造成的。
末伏虽值秋季，但天气依然炎热，我们仍然可以借助天地的能量，祛湿、排寒,养护我们的阳气。
日光浴
阳光是人体阳气的主要来源。每天上午9-10点钟的阳光最好，如果能在早晨进行15-20分钟的日光浴，这样可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。
运动
中医说“动则生阳”。建议阳虚体质的朋友，加强体育锻炼，适当的运动，能消除或减少不良情绪的影响。
运动是为了更好地养护和升发阳气，但如果每次都运动到大汗淋漓，反而会损阳气。建议体质不佳、阳气不足者，尽量选择太极、站桩、五禽戏、八段锦、散步或慢跑这类比较轻缓柔和的运动。
日常工作时，也应注意活动，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助身体补充能量，调畅气血，养护阳气。
功法
三伏天是练功最容易出功夫，也是最能排寒湿之气的时候。
身体中的元阳之气弥足珍贵，如何通过后天来补充呢？道医遵循古法调理，因其固有，顺其自然，恢复人体自身的免疫力和康复能力。正安老学员一定对道家古法养生功不陌生，其中的蛇形步法以督脉的运行配合子午决手印，将宇宙天地中的精气，通过神阙转化为能量，经命门、督脉、百会、过十二重楼（咽喉部位）回到丹田，培补自身元阳之正气。此时择时练习，最能排寒、除湿、补阳气。
适合自己的功法，就是最好的功法，如果你没有学习过道家养生功法，也可以通过站桩及其他导引功法来补充阳气、排出体寒。
艾灸
艾灸此时依然是补充我们能量的一种重要手段，这个时节，排湿寒固阳气，为大家推荐4个穴位。
从道医角度来说，我们的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，位于腹部正前方的神阙、气海、关元穴是养护阳气的主要穴位。
平时阳虚怕寒，怕凉怕冷者，可在这三个穴位处用揉腹或艾灸的方法提升阳气，抵御内在和外在的寒凉之气，有助血脉流通，真气充盈。
①生命之根：神阙
神阙穴位于肚脐正中，神阙穴和人体的元阳、元阴关系非常密切，是护阳大穴，平时也要很好的固护，不要露肚脐。
②维护元气：关元
关元穴位于脐下三寸。关是门口的意思，元是人体的元气。是人体元气产生的一个关口，此穴既能产生又可以维护元气。
③补气要穴：气海
位于肚脐下一寸半。是被誉为“补气要穴”的气海穴，这里是人体的气汇聚的地方，它比关元穴补气的作用更突出，临床上常用气海穴治脾胃虚弱。
④排寒除湿：膏肓穴
位于背部第4胸椎棘突下，左右各旁开三寸处。
孙思邈，在《千金方·杂病第七》中说，膏肓穴无所不治：膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗。
药王的话并不夸张，膏肓穴是厥阴病的最底层（厥阴病为六经病之一，可想象成病到最深的那一层）。
艾灸膏肓穴，可以把最底层的瘀血，寒湿，痰湿等不干净的东西打出来，投入产出比相当高。
8.17中医说血热，到底什么是血热！坊间有种说法，“少白头是因为血热”。其实，在中医看来，这二者没有直接关系。
血热，是指热入血中、血行加速而出现的病理状态，常以出血和热象为主要表现。
一、什么是血热
血热，是指热入血中，血行加速而异常的病理状态。血热多由邪热入血所致，也可由于情志郁结，五志过极化火而导致血热。亦称血分热。即血分有热。症见吐衄、咳咯、溺血，午后发热，女子月事先期而来，脉弦而数，法当凉血。小儿发热证型之一。
《幼科全书》：“血热者，每日以午间发热，遇夜则凉，此心热也。轻则导赤散，重则四顺饮治之。”
血热风燥型、血热风盛证，本证由于机体蕴热偏盛，时值青壮年，血气方刚之际，或因性情急燥，心绪烦扰(精神因素，心火内生;或因恣食鱼腥、辛辣之品，伤及脾胃，郁而化热;或复感风热邪气，均可致使血热内盛，热盛生风化燥，外发肌肤，出现红斑，丘疹为主症的证候。
二、血热的症状
在正常情况下，血液行于脉中。如果脏腑火热炽盛，导致络脉受伤，血液外溢，则会出现各种出血证，如肺络受伤引发咳血，胃络受伤引发呕血，膀胱络受伤导致尿血，大肠络受伤导致便血，体表出血则以鼻出血、牙龈出血、舌体出血、皮下出血点或瘀斑等为表现。
此外，妇女月经提前、经量过多也是血热的表现。血热多属“阳盛则热”的实证，故常表现出热象，如心烦、脸红、口渴、喜冷饮、舌红、脉弦数有力，严重的热扰心神会出现躁狂等症状。
三、血热的原因
之所以出现血热证，首先与体质、遗传有关，身体强健、阳热旺盛的人容易出现血热;其次，与饮食起居有关，如长期在高温环境下工作。
或是在炎热的季节曝晒过度，或是出汗过多，又没有补充水分，久渴失水，或是偏嗜辛辣刺激、油炸燥热、助长阳气的食物等，都会引起血热;最后，情绪激动或抑郁等精神状态，都可化火，引起血热。
四、血热调理
1不宜剧烈运动
运动方面，血热的人不适宜做剧烈运动，应做温和运动，例如瑜伽，静态运动有利于调节体内血运，抚平情绪波动。
2应少晒太阳
血热者不宜做日光浴，平时太阳也要适当少晒，因为这些人本来就阳气盛，如果在阳光下暴晒，吸收阳气，等于火上浇油。少晒太阳是不错的凉血方法呦!
3中药治疗
血热严重的人，可服用中药调理，或平时多喝点菊花水。必要时，可用生地10克、丹皮6克、槐花6克、菊花6克煎水喝，或在医生的指导下，根据具体表现选择牛黄解毒片等药物治疗。
4喝茶可以清血热
菊花茶的药效性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，有解热作用，还有独特的美容奇效，长期饮用对女性面部美容有很好的疗效。冰镇并加有冰糖或蜂蜜的菊花茶，具有清凉、降火气、润喉等功效，十分受人欢迎。
苦丁茶的药用效果明显，中医认为，它具有散风热、清头目、除烦渴的作用，成品茶清香有苦味、而后甘凉，具有清热消暑、明目益智、生津止渴、利尿强心、润喉止咳、降压减肥、抑癌防癌、抗衰老、活血脉等多种功效。
五、清血热的食物有这些
1龟苓膏
这是一款清热凉血的效果非常好的药膳。其性温和，不凉不燥，具有清热祛湿的功效，所以在民间也广泛的流传这种药膳美食。
因为龟苓膏的本身具有清热解毒和滋阴养颜的功效，所以人们针对于龟苓膏还做出来很多不错的美食来。
2雪梨
据《本草纲目》记载，“梨者，利也，其性下行流利。”它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。
梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。味甘性寒，具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效。
3香蕉
败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。
对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。
4猕猴桃
猕猴桃还有一个名字叫做奇异果。在其果肉中含有肺腑的维生素，还可以有效的降低了血液中的胆固醇的浓度，从而预防了心血管的疾病。
另外猕猴桃还可以清热降火以及润燥通便。在一定的程度上还抑制了黑素瘤还有皮肤癌的发生。
8.18手是人体的缩影、肝功能好不好、看食指就知道。中医理论认为：人体是一统的，既气血相通又经络相连，且各脏腑及脏腑与体表之间又循五行、遵阴阳、相生相克，所以身体任何一个局部都有可以反映全身是否健康的讯息。
手部是部分经络的起、止点，与周身器官密切相联，且手部腧穴汇通全身经脉，是反映人体内在健康最直接的视窗，内部器官的病变亦均可在手上被映现出来。
手部的反映点恰似一个倒置的人体缩影，透过手部的观察，我们可以发现身体许多的疾病，并判断出自己的健康状况。
手指观察法手指位于人体的远端，也是血液回流的起点之一。中医认为，五指能反映五脏六腑的盛衰。手指的形态改变与疾病有着密切的关系，观察手指的变化来判断疾病，是掌指诊病不可缺少的步骤之一。
拇指──与头胸机能有关
拇指与先天头脑发育有关，可体现意志力，一般以长而健壮为佳。 除此之外，心理学家也发现，拇指过于粗壮者脾气暴躁，拇指过于薄弱者则柔弱胆小。 拇指肿胀呈鼓槌状：容易患先天性心脏病或支气管扩张等胸部疾病。 拇指过于薄弱且出现弯曲现象：较容易出现神经衰弱、头痛失眠、食慾不振等症状。 拇指第一、二节散乱多纹，指节纹散乱不清：易患头部疾病。 拇指第一节较短且过于坚硬，不容易弯曲：容易罹患中风、头痛及心脏相关的疾病。
食指──显示肝脏健康状态
一般以指节柔软富有弹性且圆长健壮为佳。指节的长度，以第一节最长，第二节、第三节依次稍有递减。 食指偏曲、纹理散乱：表示与健康状况不佳有关。食指苍白瘦弱、指间漏缝：容易劳累、萎靡不振，提示肝脏机能较差，易患消化系统疾病(注：手指展开后并拢，若指与指间有缝隙，则为漏缝)。
中指──提示心脏循环系统功能
中指一般以圆长健壮为佳，指形直而不偏曲，大多心脏机能好，元气旺盛，精神饱满而少病。 中指苍白细弱：心脏机能较差，造血功能欠佳。 中指偏曲、指间漏缝：循环系统功能较差，还会影响肠道功能。 中指的三个指节不对称，第二节特别长：钙质的代谢功能较差，易患骨骼、牙齿方面的疾病。
无名指──提醒肾脏和生殖系统的状况
无名指又称为「药指」，以圆秀健壮、指形直而不偏曲;指节圆润有力、纹理清爽为佳。无名指与人的整体健康状况有关，大多提示肾脏和生殖系统功能的强弱。 无名指太短：元气太虚、精神不振。 无名指过于瘦弱：生殖系统功能较弱。 无名指偏曲、指间漏缝：泌尿系统功能较弱，同时也容易出现神经衰弱、头痛、失眠等症状。 无名指的第一节：过于粗壮，容易内分泌失调。 无名指的第二节与筋骨强弱有关：此节过长、指节纹散乱、苍白、瘦弱，提示钙质的吸收功能较差，骨骼和牙齿会较脆弱。
小指──反映泌尿生殖系统的强弱
小指以指节长短相称、直而不偏曲为佳。小指与生育机能的强弱有关，主要反映泌尿生殖系统功能。 小指短小：提示生育机能弱，肾气不足，易患头晕、耳鸣、腰腿酸痛等病。女性多为子宫小或月经不调。 小指苍白、细小且瘦弱：易患肠道疾病，进而引起吸收不良或排便不畅。
小指过度弯曲：女性多见卵巢功能差，易患不孕症。
8.19吃中药注意，六种“发物”要忌食！随着社会的发展，人们生活水平的提高，越来越多的人使用中医中药养生。那么你们在使用中药的时候，知道中药有一些注意事项吗？
中药讲究六种“发物”要忌食
看中医时，大夫会嘱咐病人忌食“发物”，理由是“发物”会加重病情。那么“发物”究竟是什么，这种说法有道理吗？
中医认为，食物之所以能防治疾病，是由于它本身特有的性味所决定的，这就是食物的“食性”。如果不懂食性，对某些特殊体质的人或患者，食性就会诱发旧病，或加重已发疾病，或削弱药力，这是食物的“发性”，也就是民间所说的“发物”。多了解发物和忌口的知识，能够避免很多由饮食不当引起的不良后果。
日常发物一共分六种
1动火发物
能助热动火、伤津劫液，如烟、酒、葱、蒜、韭菜、油炸物等。发热口渴，大便秘结的人不宜食用，高血压者应忌口。
2动风发物
多有升发、散气、火热之性，能使人邪毒走窜，如茄子、木耳、猪头肉、鸡蛋等。有荨麻疹、湿疹、中风等疾病者不宜吃。
3助湿发物
多具有黏滞、肥甘滋腻之性，如糯米、醪糟、酒、大枣、肥肉、面食等。患湿热病、黄疸、痢疾等病者忌食。
4积冷发物
多具寒凉润利之性，能伤阳生寒，影响脏腑运化，如冬瓜、四季豆、莴笋、柿子等。脾胃虚弱的人要慎食，过食会造成胃虚冷痛、肠鸣腹泻。
5动血发物
多有活血散血之性，能动血伤络，迫血外溢，如羊肉、菠菜、烧酒等。月经过多、皮下出血、尿血等人忌食。
6滞气发物
如大豆、芡实、芋头、薯类等。这些食物多具滞涩阻气、坚硬难化之性，积食、诸痛者不宜食。
发物之所以会导致旧病复发或加重病情，一是因为其中的动物性食物含有某些激素，如糖皮质激素，若超过生理剂量，可引起感染扩散、溃疡出血、癫痫发作等。二是其所含的异性蛋白，易成为过敏源，如海鱼虾蟹会引起或加重荨麻疹、湿疹、牛皮癣等。三是刺激性较强的食物，如葱、蒜易导致炎症伤口难以愈合。
想要更快的治疗疾病，使中药发挥大的药效，我们不仅要对症下药，还要在吃药的时候做好忌口，以上为大家介绍了常见的六种发物，希望大家要注意。
如何服用中药有讲究
服用中药能否奏效，除了处方是否对症，还得讲究服药的方法和时间。因为在不同的时间服药，药物疗效差异很大，所以合理选择服药时间，才能发挥中药的佳疗效。
1清晨服药
清晨空腹宜服用具有滋补作用尤其是滋补肾阳的药物，在早餐前服用，以利于滋补药物的充分吸收;治疗四肢血脉病的药物也宜空腹服用，可使药物迅速进入胃肠，并保持较高的浓度而迅速发挥药效;利水渗湿药、催吐药均宜清晨空腹服用。
2下午服药
下午或入夜宜服用泻下药（如大承气汤）。泻下药“乃当日巳午之后，为阴之分时下之。”（巳时：即上午9点～11点，午时：即上午11点～午后1点），其他医家亦都认定泻下药不宜在午前服用。
3睡前服药
一般在临睡前15～30分钟，宜服用镇静安眠药、滋阴养阴血药。入夜是脏腑功能低的时候，如在此时服用滋阴进补药，就如雪中送炭，效力倍增。
4隔夜服药
宜服用驱虫药，一般睡前服1次，第二天早晨空腹再服1次，以利于药物的充分吸收，便于将虫体杀死排出体外。
5餐前服药
一般在饭前30～60分钟服药。治疗病位在下（肠道、肝肾虚损或腰以下）的疾病，宜饭前服用，以使药性下达，因为在空腹状态下，药液能直接与消化道黏膜接触，较快地通过胃进入肠道，从而较多地被吸收而发挥作用，不致受胃内食物稀释而影响药效。
6餐后服药
一般在饭后15～30分钟服药。治疗病位在上（如心肺胸膈、胃脘以上）的疾病，宜饭后服用，可使药性上行。健胃药及对胃肠道有刺激的药物（如甘露消毒丹等），宜饭后服用，这样可减少药物对胃肠黏膜的损害;毒性较大的药物，也宜在饭后服用，以避免毒性药物吸收太快而发生不良反应。
7餐间服药
即在两餐之间服药，避免食物对药物的影响，治疗脾胃病的药宜餐间服。中药服用不但要讲究适当的服药时间，还要讲究服药次数和药物的温度，这样才会取得佳的治疗效果。
8服药温度
大多数中药宜温服，发汗药须趁热服下以助药力，而清热药好放凉后服用。但也要根据个体的差异自行掌握，如果平素脾胃虚寒，或者年老体弱，还是温服比较妥当。
总之，如何服用中药要根据病情和药物的性质来确定，以尽量发挥药物的预防、治疗作用，减少不良反应。
服用中药前后1小时左右可以喝水，但好不要喝咖啡、牛奶、豆浆或茶等，以免中药成分与茶鞣质、咖啡因及蛋白质等发生化学反应，影响中药疗效。
8.20特效减肥，无非四穴，用好它们，到老都不会发胖！一、中医没有肥胖，只有“痰湿”！
实际上，中医是没有肥胖这一说的，它叫痰湿。痰湿怎么来的？是脾的功能不好导致的，脾是痰根，是生痰之源。
就像一个传送带一样，脾的功能是把有用的原料输送进来，再把垃圾运送出去。传送带不停地传送，保持原料不停地输送，这样来回有序地工作，保证工厂的运转。
我们吸收进来有用的东西，先进入到脾。脾再把这些东西运到四肢、头和各个脏腑，就像一个物流公司一样，首先是把好的东西分派出去，然后再把身上的废物运回来，排出体外，保证进出平衡。
脾就和物流公司一样，一乱套就麻烦了。如果脾的功能不够强大，传送带软了，累趴下了，它把有用的东西分派出去之后，就没劲了，这时候会怎么样呢？很明显，人体产生的垃圾就出不来了，还在身体里面待着。这些没有及时排出去的垃圾，在中医中就被称为痰。
二、“痰湿”到底是什么？
痰，虽说和我们西医咳嗽的“痰”是一个字，但意义却不同。西医的痰是指我们呼吸道分泌的一种黏液物。而中医的痰的范围远比这个大，中医认为痰是我们的体内由水变化过来的一切没用的东西，中医往往称为痰浊。
有一句话概括得很清楚，说“百病皆由痰作祟”，说的就是痰无处不到，就像水一样，水能流到哪儿，它就能流到哪儿。但是，它是看看不见、摸不着，可以到处流动、到处捣乱，在身上累积得多了，就成了肥胖，也叫痰浊。
我们认真看一下这个“痰”字，是由一个“病”字头和两个“火”字组成的，说明火多了，造成了身体的疾病。民间常说“鱼生火，肉生痰”，说明鱼肉吃多了，会造成体内痰浊过重。
所以，要想减肥就要健摩、排浊。浊就是指身体当中的脏东西、多余的东西，比如油脂，我们要把这些排出去。也就是说，要让传送带的功能恢复，把有用的东西运进来，把垃圾排出体外，循环不断，让体内运转正常。
三、灸这四个减肥特效穴，到老都不会发胖！
那么，怎么样来健脾呢？我在这里与大家分享几个精心总结的减肥特效穴，对于减肥有很好的作用。日常生活中，如果有意识地坚持按揉或者艾灸，可以让你到老都不变胖。
1、天枢穴：减肥第一穴！
如果要减肥，首先要灸的是减肥第一穴：天枢穴。天枢穴在哪儿？“天”是天空，“柩”是枢纽。您想想天空的枢纽在哪儿？在我们的腹部。
怎么讲呢？这个就得从中医来说了，中医将胸腹分为天地，认为胸为天，腹腹为地，天枢在天地之间，被视为天地之气转换的枢组。
天枢穴就在肚脐旁开2寸的位置，我们沿着肚脐眼向两边画一条横线，将拇指和小指弯曲，其余三个手指并立起来，放在肚脐眼的位置，另一边与横线的交点就是天枢穴。人体的穴位都是两两相对的，在我们肚脐两侧各有一个天枢穴。
找到之后，用掌根从上往下推揉。这样做有两个作用，一是健脾，二是减肥。有人说了，天枢穴为什么能够治疗肥胖？天枢穴在经当中属于足阳明胃经。中医非常重视胃，认为脾胃为后天之本，什么意思呀？
中医认为体质分先天和后天。先天就是我们在出生之前，体质的好坏已经被决定了。生下来之后，体质由什么决定？就是牌胃。“牌胃乃气血生化之源”，你吃得好，喝得好，吸收得好，气血充足，五脏六才能得到充足的营养，身体才能健康
天枢在肚脐旁边，又属于胃经，经常按揉它，能够促进胃肠的蠕动，有助于排出大便。
按揉天枢穴，能同时促进牌胃的功能，达到健排浊的功效。按揉天枢穴，就是恢复这个传送带的功能的，有很好的健脾益气、排浊的功效。所以，胃肠动差、便秘或者食欲不太好的朋友，都要记住天枢穴这个天地之同的枢纽。
2、滑肉门：痰浊的阀门！
第二个减肥特效穴叫滑肉门。滑是光滑、滑动；肉是肌肉；门是指出入滑肉门之处。简单的理解就是肉滑动的地方。
滑肉门在上腹部，我们找穴的时候，以乳头和脐中线的中点向下画一条竖线，然后以肚脐向上1寸的位置横向作一条横线，两线的交点就是滑肉门。
滑肉门是什么意思呢？我们知道，胃是一个初步的加工机器，食物进入胃以后，要进行切割，将大块的食物进行分解，然后去粗取精。精的部分进入小肠进一步吸收，粗的部分进入大肠排出体外。滑肉门是食物从胃进入小肠的关口，它润滑与否，决定着有用的东西能不能很好地被吸收利用，没用的东西能不能顺利地排出体外。
我们上面说过，肥胖在中医看来是因为体内痰浊过多。而按摩滑肉门最大的作用就是将这些痰浊分泌出去。所以，痰湿体质、脾虚以及肥胖的灸友，都要牢记滑肉门。
3、带脉：它不通，小腹必胖！
第三个减肥特效穴是带脉穴。我们身体上有一条经络也叫带脉，是绕着腰部围一圈，带脉穴就是这条经络和胆经的交会穴。
大家穿衣服的时候，会系上一条腰带，防止裤子松弛。带脉也取其意，它是防止我们腰部的肌肉松弛的。很多人都会在不知不觉中发现自已腰部的赘肉越来越多，女士往往捏着腰部多余的肉叹息不已，而男土也会为自己的将军肚而烦恼不堪。
这其实都是因为带脉的约束能力差了，就好像腰带坏了没法扎紧裤腰一样，赘肉肯定会长出来。所以，我们在减肥的时候，一定要注意腰侧这个核心的穴位一带脉穴。
除了日常的艾灸它，每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击30～50圏，重点在带脉穴上敲击50～下，对于恢复带脉的约束能力，减除腰腹部的脂肪，效果非常好！
4、内庭：灸它，降低食欲！
最后一个要介绍的是内庭穴，它和滑肉门一样，都是胃经上的穴。我们说，胃经上的穴健胃的效果肯定是不错的。而且，这个穴很神奇，它是一个自动调节食欲的穴位。
怎么讲呢？
其实，内庭穴能够泄火。食欲大，比较能吃，很大的原因是胃火旺盛，烧灼能力强。内庭穴在脚上，刺激它，就可以将过旺的火气引下来，降低食欲。食欲降低了，减肥可不就有希望了吗？
那么，这个穴在哪里呢？它在脚背上第二、三趾间缝纹端，躲在趾缝当中，除了艾灸，还可以可以用一只脚的脚后跟来踩踏另一只脚的脚背，省时省力。
四、再教你两招，祛除內脏脂肪！
两招祛除内脏脂肪！——摩腹和原地转腰！
（1）每天摩腹圈！
腹部按摩，将脂肠“赶”出。在睡前醒后用效果最好，叫摩腹法。在我们的腹部同时有好几条经络经过，几十个穴位星罗棋布，睡前醒后，排空大小便，穿上宽松的睡衣，然后深呼吸，静下心来，双手掌心相叠，围绕着腹部用中等力量按摩50～圈，对于级解便秘，以及腹部脂肪的消除，非常有好处。
（2）原地转腰，让腰部脂肪无立锥之地！
另外一个方法在休息或者晚上看电视的时候都可以做。自然站立，双手自然下垂；然后双腿不动，以腰部为重心，上身向左转动，转到极限处，还原；然后，再向右转动。
要注意都是，就像和我们艾灸一样，要视自己的体质状况逐渐增加，而不能一蹴而就。比如，第一天转动30次，第二天转动50次，这样逐渐累加，到减掉肚腹部的赘肉为止。
8.21出伏了，秋凉带来最危险的35天！20号出伏了！出伏是由夏入秋，由热渐冷、阴阳变化的交替点。最热的三伏天（年7月12日-年8月20日）正式谢幕。
告别了“史上最热的盛夏”，不少人悄悄松了一口气。但是，从今天至“秋分”节气，我们才将真正迎来“最凶险的35天”！
在这一个月的时间里，一天中昼夜温差跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，中午炎热的感觉会更加明显。
所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！而这种气温波动最易诱发心血管疾病！
细心的朋友可能已经发现，虽然最近气温日渐舒适，但是血压却不怎么平稳了。
另一方面，出了伏天进入秋天的阶段，本身就是湿燥交替之时，是湿与燥转化的时期。
《素问》有“秋伤于湿，冬生咳嗽”的说法，意思是身体在秋天容易被“湿”所伤。
但秋气本为燥，又为何说“秋伤于湿”呢？答案就在《柳选四家医案》：“初秋之湿，本从夏令而来，原为正气。若论其燥，则在入秋以后，其气亦为正令。”意指初秋的“湿”是夏天遗留，和秋天本身的“燥”没有矛盾。
所以，出伏后入秋时是湿气与燥气相转化的时间，人体易受湿邪和燥邪侵入。燥易伤肺，湿伤脾胃，此时人们患病多为“肺燥胃湿”。
1,2个方法，祛除残余湿邪
01、茯苓“出伏贴”
“出伏贴”的方法很简单，就是将茯苓贴到肚脐上。
备茯苓粉10克，用温水调成糊状敷在肚脐上，再用无菌纱布覆盖固定。一般12小时换1次，连续敷4次就可以了。
茯苓不但有很好的消肿、排湿气的作用，还能健脾胃。把茯苓粉做成“出伏贴”有利于发挥茯苓利水渗湿的作用，助你排出湿气。
另外，如果没有时间，可以用茯苓泡水当茶喝，也会有一定效果。
02、藿香“泡脚液”
还可以用藿香煎水后来泡脚，这个方法是祛除湿气，消解暑热的好方法。
取30~50克藿香放入2升水中，用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬直到药液剩下1升，取出汁液再加水2升煎至1升。将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。
藿香有解表、祛除身体湿气，振奋脾胃的作用。每天泡脚，有助于祛除湿气，促进睡眠。
2,记住这5点，保住我们的心血管
1吃得“润一点”
“出伏”之后，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！
多吃下面8种食物，止咳化痰又润肺。
1、石榴——润肺止咳——鲜榨石榴汁。
2、豆腐——清热润燥——茄汁豆腐。
3、白萝卜——化痰止咳——海米烧萝卜。
4、冬瓜——消痰清热——花蛤冬瓜汤。
5、梨——止咳化痰——枸杞雪梨糖水。
6、杏仁——润肺止咳——杏仁拌芹叶。
7、百合——补益心肺——木耳炒百合。
8、丝瓜——清热化痰——甘草丝瓜汤。
2、揉得“勤一点”
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
北京中医药大学教授程凯介绍，点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，就可以稳定住波动的血压。
如果您觉得有效，这个按摩手法可以一直用，也有保健、护脑血管的作用。
3、喝得“多一点”
这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、疏肝理气、平稳血压的神器！
「燥气当令，易伤津液」，这个「燥」字，形象上来看，就是一把火烤着一架肺泡的样子，秋天肺气当令，滋养肺阴势在必行。
出伏入秋，饮食上我们要「少辛增酸」。
用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散
菊花荷叶茶——养肝降压
荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。而现代药理研究表明荷叶具有降血压、降血脂的功效。
每天取白菊花、枸杞子、干荷叶、山楂、石斛等量后，用开水冲泡，待茶水清亮后饮用。
防燥三花茶——清火润燥
菊花可以明目、清肝火、平肝阳，茉莉花有开郁，辟秽，和中的功效，金银花有清热解毒、凉散风热的功效，三者同饮，可以达到疏肝解郁、防燥的作用。
取金银花10克，菊花5克，茉莉花3克泡水当茶喝。
蜂蜜柠檬茶——养阴通便
柠檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。
切鲜柠檬2~3片（约1/3只），用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。
老少皆宜，秋冬适量喝有助养阴；鲜柠檬比干柠檬更好；如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。
4、睡得“早一点”
由于夏季昼短夜长，很多人习惯晚睡，入秋后作息无法调整，导致很多人因睡眠不足，在入秋后感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。
出伏以后天气会真正慢慢转凉，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以，人们的起居作息也要做相应的调整，顺应天气，早睡早起。
「与鸡俱兴」的话，推算来看是晚上9点前就要入睡了，放在现在肯定是不可能实现的~所以我们领会精神，顺应环境，不拘泥于9点，但有一个总则。
晚睡不宜晚过子时，早起不宜早过寅时。
也就是说夜里11点到早上5点，这6个小时是睡觉的黄金时间，尽量的要保证它。按照子午经流注次序，这6个小时依次为胆、肝、肺（经）当时，必须在人体处于休息状态下才能发挥各自的作用，逆之则伤身。
而出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
其实，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。
最佳睡眠时间
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
5、穿得“暖一点”
老话儿说「春捂秋冻」，但也要辩证着看，不是让你秋天寒风起来了还露肚脐小短裤，西瓜冰棍小空调的，那不是「秋冻」，那是作死。
现在正式出伏了，季节更替，秋凉渐起，这种时候要注意防寒保暖了~尤其一些体弱阳虚的老年人、先天不足的孩子、还有气血两虚的女孩子~
这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！
不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
8.22今日处暑，百病从“湿”起！处暑，祛湿的最佳时节，重在调和阴阳！处暑过暑气止8月23日
处暑，是二十四节气中的第十四个节气。通常在每年的8月23日前后。此时太阳正运行到了狮子座的轩辕十四星近旁。夜晚观北斗七星，弯弯的斗柄还是指向“申”(西南方向)。
《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”含有躲藏、终止之意，“处暑”表示炎热暑天即将结束，气温将逐渐下降。处暑是一年当中气温由炎热向寒冷过渡的节气。
俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。尽管早晚已有些浓重的凉意，北京地区白昼的时间也减少到了13小时25分钟。
处暑三候
我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”
1鹰乃祭鸟
指此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类，并且先陈列如祭而后食用。
2天地始肃
指接着天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气。古时有“秋决”的说法，即是为了顺应天地的肃杀之气而行刑。《吕氏春秋》上说：“天地始肃不可以赢。”即是告诫人们秋天是不骄盈要收敛的季节。
3禾乃登
“禾”指的是黍、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思，意思就是开始秋收。
处暑习俗
1迎秋
处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。处暑过，暑气止，就连天上的那些云彩也显得疏散而自如，而不像夏天大暑之时浓云成块。民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。
2祭祖
处暑前后民间有俗称“七月半”或“中元节”的祭祖活动。从七月初一起，就有开鬼门的仪式，直到月底关鬼门止，都会举行普渡布施活动。据说普度活动由开鬼门开始，然后竖灯篙、放河灯招致孤魂；而主体则在搭建普度坛，架设孤棚，穿插抢孤等行事，最后以关鬼门结束。
3放河灯
河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。正如萧红在《呼兰河传》中所描述地那样：“七月十五是个鬼节；死了的冤魂怨鬼，不得托生，缠绵在地狱里非常苦，想托生，又找不着路。这一天若是有个死鬼托着一盏河灯，就得托生。”
4开渔节
对于渔民来说，处暑后是渔业收获的时节，在浙江沿海一带会举行一年一度的开渔节，决定在东海休渔结束的那一天，举行开渔仪式欢送渔民开船出海。这时海域水温依然偏高，鱼群还是会停留在海域周围，鱼虾贝类发育成熟。因此，人们往往可以享受到种类繁多的海鲜。
5吃鸭
老鸭味甘性凉，因此民间有处暑吃鸭子的传统，做法也五花八门，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。北京至今还保留着这一传统，一般处暑这天，北京人都会到店里去买处暑百合鸭等。
6吃龙眼
“处暑”到了，“避暑”也就结束了。老福州“处暑”之后不再喝凉茶，而多吃些“补气”、“补血”的东西，老福州习惯吃龙眼，龙眼剥壳后泡稀饭吃。
处暑过后要进入秋天，中医上有“补秋”的说法，所以少喝凉茶、多吃龙眼是有道理的。这个时候讲究“补气”、“补血”，要避免寒凉的食物;同时龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用，在这个节气食用是有益的;但食疗不用太过刻板，并没有规定这个节气一定要吃龙眼泡稀饭，很多人平时也可以这样食用，是有益的
节令饮食
1鸭肉
民间有处暑吃鸭子的习俗，《随息居饮食谱》说，鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”。鸭肉有滋润的功效，可以防止秋季干燥。鸭肉性凉，在尚有暑热的初秋食用，可以祛除暑气，避免上火。
2百合
百合，性微寒，味甘淡。其富含人体所必需的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱，可以在初秋的时候起到很好的润肺止咳、宁心安神、补中益气的功效。
3莲藕
莲藕性寒味甘，入心、脾、胃经，生吃能清热润肺、凉血散淤，熟食则将寒气祛除，有养胃健脾、益血止血补气的作用。而秋天天气变得干燥，根据“燥则润之”的原则，食藕还可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。
4银耳
中医认为，银耳味甘、淡、性平、无毒，具有强精补肾、润肠益胃、补气和血、强心壮身、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿之功效。很适合像秋季天气干燥的季节食用。
处暑养生
处暑节气应该特别注意保护中焦脾胃，并要注意护肺气、平肝火。
1情志养生
五志肺主悲伤，心主喜，五行心火克肺金。因此，养肺要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切记忧愁、悲伤，即使遇到伤感的事，也应该主动予以排解，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。
通俗的说，心平气和是养肺的最好方法。肺是呼气器官，而情绪变化表现的最明显的地方就是呼吸。呼吸的急促、不平稳不仅增加了肺的负担，同时也会产生阳气外泄，这与秋收恰恰相反。所以，情志调养最重要的是要保持内心的宁静。
2起居养生
由于处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。
1、进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，宜早睡早起。
2、处暑的睡眠养生，要睡“子午觉”（即每天中午最好午睡1小时左右）。子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳容易失衡，必欲静卧，以候气复。
现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉即有防病保健的意义，又符合养生道理。是秋季养生的重要方法之一。
3饮食养生
处暑节气宜食清热安神之品：银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、冬瓜、瓠子、丝瓜、糯米、芝麻、豆类及奶制品。
4运动养生
老师强调运动养生的核心是：保持肺、肝两条经络气血津液运行的润和顺，保证肺、肝两脏营养的进入和代谢产物的排除，从而纠正肺、肝两脏的微小失衡，保持肺、肝两脏的功能顺通安和。除了正常的心肺功能有氧运动外，可参考直接锻炼和提高人体脏腑经络功能的道家养生术----脏腑顺安18法：
每天卯时（5～7时，大肠主时，肺与大肠相表里）做脏腑顺安十八法第13、14节宣肺气、大肠助，搓鼻翼、肺金固；
亥时（21-23时，三焦主时）：第9、10节舒肝气、胆相助，搓眼轮、期明目（肝与胆相表里，开窍于目）；疏肝理气，防止肝火过旺，克伐脾土。
保持肺、肝经脏腑经络功能的旺盛。
5经络养生
处暑时节支气管扩张、肺结核等易复发或加重。可加强自我保健预防疾病。
如，采用捶背法可补养肺气：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶36次。捶背时，先从下向上，再从上到下；先捶脊背中央，再捶左右两侧。
按摩气管两侧防哮喘：四指并拢与拇指相对应放置于颈部气管两侧，自廉泉穴到天突穴，进行有节律性提捏人迎穴，反复进行36次。
6方药养生
处暑顺安汤：方中黄连6克，清热燥湿（脾喜燥恶湿）、泻火解毒，专清心经之热（心火为脾土之母，心经有热，易下延脾经）；鲜竹叶9克清心除烦、生津利尿，给心火以出路；藿香、佩兰各9克化湿、解暑、护中；香砂六君子汤（木香6克、砂仁6克、陈皮6克、党参9克、白术6克、茯苓9克、甘草6克），千古名方，健脾和胃、理气止痛。全方清热除湿、理气健脾，为处暑护中之要法。
服用时辰：处暑前、中、后连续三天，巳时（9-11时，脾经主时）、亥时（晚9-11时，三焦主时）。
秋季润肺，五行之中肺属金，肝属木，秋季要想肺气调达，必要疏肝解郁，因为肝火犯肺（木火刑金），也就是说，如果肝火过旺而影响肺气的肃降。可服用慈禧御用、国家非物质文化遗产、国家保密配方、广誉远的定坤丹口服液，疏肝解郁、调节内分泌、温肾补阳、养颜助孕。
症状和适应症：出现干咳，胸胁疼痛，心烦、口干、口苦、目赤，内分泌紊乱、月经不调、久孕不育、胎停育、乳腺增生、卵巢早衰、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、孕后血瘀、更年期综合征等，均可服用。若能配合中药个性化汤剂调理，效果更佳。
处暑，猛如虎
处暑，有人说：“处暑降温”。
但在南方这仿佛是个笑话，俗话说：“处暑处暑，热死老鼠”。夏天会“回光返照”，一只秋老虎跑到人间。
诗人杨万里在南方任职时，曾写三首诗，说他被南方的“秋老虎”打扰到睡不着：“夜热依然午热同”，秋老虎白天入侵，到了夜晚还不肯离去，令他“汗如雨点涌人肤”。
诗人无奈，心里急哄哄地，只好走出房门，假装秋老虎一点都不可怕，站在月光下，闭目凝神，才觉得身体开始凉快。
秋老虎凶险似火烧，烧得都是你我，面对它，我们要练就虎毒不侵的功夫，但不是与虎斗智斗勇，而是退避三舍，懂得管理自己——养生：养气、养元、养心。
养元：气顺，一切皆顺
民间有句俗语：“立秋不落雨，二十四只秋老虎。”
立秋如果没有下雨，之后二十四天都有一只秋老虎下山，气温被它追赶，一路猛涨，热得人们透不过气，“情绪中暑”。
古人面对秋老虎，要把这口气发泄出来，去登高。
有一年秋，杜牧心情郁闷到说不出来，他说：“尘世烦扰的生活，很难再有让人开口一笑的事情了”。于是干脆收拾包袱，带上吃的，带上好友，去登秋山。
避开山下喧嚣和秋老虎，一路上有人陪你说话，有迎面吹来清爽的风，有变黄的树叶，思绪慢慢抛到了九霄云外。
登到山顶，望着对面的山，大声“哈”出一口气，所有毒热苦闷，都一一消散。发泄出这口气，吸着天地浩然之气，杜牧和好友采了两把菊花，插在头上高高兴兴地下山了。
在太极拳中，这叫“气顺”。把心里的热气、火气、怨气、烟尘气，发泄出来，顺四时之气，调喜怒哀乐之情绪。
城市生活，节奏忙碌，偶尔也需要透透气，换换氧气，气顺方能心静。
养元：对的，才是好的
秋老虎狂飙的日子，忍耐暑热，身体消耗很大，需养满一身能量，才好对付毒虎。
汪曾祺说：“秋风一起，胃口大开，想吃点好吃的。”吃好了，身体才有元气，但美味的食物太多，此时吃什么东西，才最养元气呢？
一千年前，宋太宗也向官员苏易简问过这个问题，苏易简说：“腌菜汁最好吃。”
那是他在一天夜里，饮了很多酒，到了半夜，酒水在肠胃里发烧，咽喉热，口舌燥，起身去了中庭，把埋着的一个腌菜罐子，挖出来连喝了好几大碗，才把胃里的秽气清除干净。
那罐又香又凉的腌菜汁最适合他当时的脾胃，就算是天仙做的汤都比不上，所以他对宋太宗说：“物无定味，适口者珍”。
世间的食物，没有一个标准，养元也没有必须吃什么，适合自己的就可以视为“珍品”。
我们说人要吃好，容易被理解为吃些山珍海味的佳肴，冬虫夏草的补品，而真正能成长、滋养自己的往往是适口的食物。
根据现阶段的需要，细致调理，养好元气，才能达到好的生命状态。
养元要吃好，但是是吃对。
养心：心和，生活快乐
也许有些人发现了，秋老虎不是连续来二十四天，而是去了来，来了去，一时凉爽，一时高热，反复无常。这阴晴不定的秋老虎，最令人心烦。
有一夜在下秋雨，滴滴答答落在芭蕉叶上，令文人蒋坦一夜难眠，第二日他在芭蕉叶题诗：“是谁多事种芭蕉，早也潇潇，晚也潇潇。”
妻子秋芙说：“是君心绪太无聊，种了芭蕉，又怨芭蕉。”蒋坦看到后，知道是妻子的玩笑话，但还是豁然开朗，有所感悟。
在日后的生活里，无论是秋暑难耐，还是大雨袭来，蒋坦都不容易心忧了，淡定地提着饭食，携着妻子，去山里喝茶，去小径上赏花，到山里看水，或室内生香。
中医说，一个人的生命状态好不好，是由身体里的“心神”决定的。
秋老虎来时会烦恼，带了风雨亦烦恼，都是此时情绪此时天，心烦还是心和，都是人心的选择。当察觉自己心累时，不如去静坐，去发呆，去做些闲事。
“心神”和美了，舒服了，哪怕秋老虎再来，也不会觉得太难。
所谓好的养生，就是“心和”。
心神若能保持闲心，哪怕只是一时一刻，也能得到很多的快乐。
处暑之后，秋老虎还没有回山，偶尔还会出来搞事情，防不胜防。
正如一句台词说：“有工夫绝望的话，还不如吃点好吃的去睡觉呢。”
面对这只秋老虎，我们更要把每天要吃的都吃美了，把每天的气息都理顺了，把心安定好了，万事万物自然随风开，随雨落。
烦恼时，忙碌时，看看窗外的风景，你会发现，天正一点点变高，云正慢慢变阔，树叶趋而宁静。
一个人安排好了生活，即使是秋老虎天，也能安然平静地前行。
因为真正的养生，不是围着身体打转，而是滋养生命，滋养好的生活状态。
养得一身的气顺心和，才能养成一生的风清月明。
8.23秋季养生补益，怎能少了“鸡头米”？01
郑板桥曾道：“最是江南秋八月，鸡头米赛蚌珠圆”。
诗中所说的“鸡头米”，就是芡实。
芡实，是睡莲科水生植物芡的干燥成熟种仁。秋末冬初采收成熟果实，除去果皮，取出种子，洗净，再除去硬壳，晒干。生用或麸炒用。在苏南地区，芡实与茭白、莲藕、荸荠等共称为“水八仙”。
关于芡实名字的由来，还有一段有趣的民间故事。
相传那个年代粮食连年歉收，闹起了饥荒，有个叫倩的寡妇，一家老小每天只能靠挖野菜、水草充饥。一天她在挖野菜时，因饥饿过度晕倒在河边，等她醒来时看到不远处一只只野鸡高高翘起头，定睛一看，发现是形状像鸡头但说不出名字的水草，于是倩采了些“鸡头”回去蒸煮，煮好后切开发现里面是一粒粒饱满的果实，剥开硬壳后便露出了雪白的果仁，吃起来有股清香。后来，每天倩都会采些这样的鸡头果和着野菜煮给家里人吃，就这样倩一家慢慢熬过了饥荒的日子，以后人们便把这个食物称作倩（芡）食（实）。
02
宋代文豪苏东坡以芡实养生，天天把煮熟的芡实放在口中含嚼后咽之。他还喜欢食用芡实粥。他烧制芡实粥的方法较为简便，先将芡实加水煮开片刻，再加入两倍量的大米，粥即可食用。到了晚年，他仍身健体壮，面色红润，才思敏捷。
光绪六年九月，慈禧病倒宫中，不思饮食、恶心呕吐、大便稀溏。以李德生为首的御医们为太后会诊后开出一方：将芡实、茯苓、莲子、苡仁、山药、扁豆、麦芽、藕粉研为细粉，加入白糖和水做成糕点，名曰健脾糕。慈禧太后吃了几天健脾糕，病症消失了，食量大增，将健脾糕改称八珍糕。从此，八珍糕变成了慈禧最喜爱的食品之一。
中医学认为，芡实味甘性平，入脾、肾、胃经，具有滋补强壮、补中益气、固肾涩精、补脾止泻、益肾止渴、开胃进食、助气培元之功能。经药理研究发现，芡实含有多种氨基酸、蛋白质、树脂、抗坏血酸、钙、磷、铁、维生素B、粗纤维、胡萝卜素等。它所含的碳水化合物约占75.4%，而脂肪的含量仅为0.2%,因而易被人体消化吸收。
对于芡实的看法，李时珍更加毫不掩饰：“久服，轻身不饥，耐老神仙。”——意思是常吃芡实，就能不再有饥饿感，年龄再老身体也不会坏，关键一点是，能做神仙！
03
秋季养生滋补，不能少了芡实，健脾补肾佳选！
芡实性味甘、涩、平，归脾、肾经，具有固肾涩精、补脾止泄。
清代医家陈士择说得好：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”
中医学关于芡实的记载也有很多，比如：《日华子本草》记载芡实“开胃助气”。《本草纲目》则记载其“止渴益肾。治小便不禁，遗精，白浊，带下”。《本草从新》写道：“补脾固肾，助气涩精。治梦遗滑精，解暑热酒毒，疗带浊泄泻，小便不禁”，古方水陆丹就是以芡实研末，熬金樱子取汁和丸服，用以治疗肾气不固，遗精尿频和带下，颇为医家所喜用。《本草新编》则曰：“芡实，佐使者也，其功全在补肾去湿。夫补肾之药，大多润泽者居多，润泽者则未免少湿矣。
芡实补中去湿，性又不燥，故能去邪水而补真水，与诸补阴药同用，尤能助之以添精，不虑多投以增湿也。芡实不特益精，且能涩精补肾。与山药并用，各为末，日日米饭调服”。
所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选，若能与山药同舟共济，那补益的效果就更佳了。
8.24冰糖和它一起吃，咳嗽、咽炎、喉痛自然好，赶紧为家人收藏换季时一不小心就感冒
不吃药身体又难受
教大伙儿几种感冒食谱
吃这些比吃药管用10倍噢~
朋友们可以学起来啦！
生姜+萝卜风寒咳嗽
萝卜富含水分、维生素C、矿物质钾等，有助于缓解咳嗽；生姜是驱寒止咳的良药，生姜入胃可以治疗因感冒引起的喉咙痛~
生姜萝卜特别适合因风寒感冒引起的咳嗽、喉咙疼痛等症状，得了风寒的朋友可以每天喝一次生姜萝卜饮，三天就可以见效噢。
将生姜和萝卜洗干净去皮切成碎块。
将切好的碎块放入榨汁机中倒入开水榨成汁。
最后加入蜂蜜就可以喝了，不出三天症状就可以缓解。
适用症状：风寒咳嗽，咽喉痒，并伴随头痛，鼻塞，怕冷，流清鼻涕等问题。
盐+橙子肺热咳嗽
盐蒸橙子虽然是小偏方，但是对于治疗肺热咳嗽是很有效果的，而且也是有科学依据的。
橙子在煮的过程中，橙皮中的那可汀和橙皮油的效果会完全发挥出来，从而达到化痰润肺的效果。
将橙子去顶，用筷子戳几下，少量的盐均匀的撒在橙肉上，再用牙签插住橙子固定，盖上割去的橙顶，放到碗里。
上锅蒸大约10分钟左右，取出后去皮，将果肉掏出来，与蒸出来的水一起吃。
适用症状：气滞血淤或肺燥引起的热咳，喉咙肿痛，口干，痰发黄粘稠。
大蒜+冰糖风寒感冒
大蒜中含有多种有益于身体健康的物质，杀菌和驱寒的效果非常棒。
而冰糖有具备清热降浊、止咳化痰的功能，大蒜冰糖水对秋冬季节多发的风寒感冒有很好的治疗和防治效果。
将大蒜去皮切成片状，放入碗中晾至10到15分钟，备用；在锅中加入清水，将蒜片和冰糖放入锅中煮开；水煮开后转小火煮，5到8分钟后就可以盛出锅喝了。
适用症状：无汗，稍微发热，浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。
红糖+生姜御寒暖胃
红糖生姜水可以祛除体内寒气，因为降温引起的风寒感冒可以喝一碗红糖生姜水，可以起到驱寒暖胃、祛病保健的作用，效果非常好~
将生姜去皮切成丝，切好的姜丝倒入锅中，加清水没过姜丝煮开。
锅中水烧开后，放入红糖，用勺子搅拌均匀，大火煮2分钟。
最后加入大蒜，大火煮3分钟即可（如果是风寒感冒还有咳嗽就加上大蒜，没有咳嗽就不用加了）
适用症状：浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。
冰糖+雪梨润肺止咳
大家都知道，雪梨有润肺败火，化痰止咳的作用，对慢性气管炎、百日咳、炎性咽炎等病症有很好治疗帮助。
感冒咳嗽不严重的话，可以在家煮冰糖雪梨润喉，效果非常不错。
准备一个梨，削皮，后用刀切开盖，再将梨中间部分掏空，放入冰糖和雪梨，再将盖子盖上放入碗中。可取一根牙签将梨盖固定住。
放入锅中蒸煮1小时，去除食用即可。
这些感冒食谱大家学会了吗？
以后感冒咳嗽吃点这些
效果更好哦~
季节变换
8.25茄子和它才是绝配，防血管爆裂，还能清热解毒，润肠通便！夏天很多人都食欲寡淡，没有什么胃口，茄子是很多人夏天餐桌上的常见菜。中医认为茄子性味古寒，有散血瘀、消肿止疼、治疗寒热、祛风通络和止血等功效。茄子搭配对，能省下大笔买药钱~
茄子配它
清肝明目，防血管爆裂！
茄子养生食疗做法
1：茄子蒸菊花
食材：紫茄子、菊花10g、醋、盐、麻油
第一步：将紫茄洗净切成条状。记得茄子一定要带皮吃，营养都在皮里呢！
第二步：将菊花洗净煮沸制成菊花汤后，过滤出菊花留下汤汁。
第三步：将茄子条放入碗中，倒入菊花汤，隔水蒸熟。
大约15~20分钟放入适量盐、醋、麻油调味，美味又养生！
功效：滋阴平肝、清热明目，肝火旺盛、老花眼的朋友可以多吃。
2：茄子炒苦瓜
食材：茄子、苦瓜、辣椒、盐、蒜末。
第一步：将茄子洗净切块，苦瓜切片。
第二步：锅中倒油，将蒜末、辣椒爆香后依次倒入茄子、苦瓜炒制。
第三步：茄子半透明、苦瓜软身后加入盐调味即可出锅。
功效：苦瓜能益气壮阳、清心明目、缓解疲劳还能延缓衰老。茄子则可活血止痛、清热消肿、利尿排毒，还能稳定血压、防止血管破裂，两者搭配最适合心血管病人食用。
茄子的六大功效
以后身体出现问题，别乱吃药了，一个茄子就够了！美味又养生，简单又有效！
1清热解暑
炎热的夏季一定要多吃茄子。茄子作为时令蔬菜不仅更健康，而且能清热解暑。
茄子不同于黄瓜、水果等吃起来就很爽口，外热一下就降下来了，而是由内而外的解热消暑，常吃茄子，痱子、疮疖等疾病再也不会找上你！
2美白抗衰老
茄子富含维生素E，能消除自由基，有效对抗衰老，还能淡化色斑促进美白。日常吃些茄子，不仅皱纹变淡了，色斑、黑眼圈也渐渐消失了！
3抗疲劳降血脂
茄子所含的皂苷类化合物，不仅能解热、镇静，而且能调节机体，有效抗疲劳，还能降血脂呢。日常饮食油腻又疲劳的上班族，一定要多吃茄子！
4清热止血、消肿止痛
不仅夏季炎热干燥，秋老虎也一样！干燥炎热天，有痔疮的朋友就遭难了，只需多吃些茄子便可缓解反复出血的症状。
5预防胃病
茄子含有龙葵碱，对消化系统肿瘤有抑制作用，还能防治胃病。
6保护心血管
茄子还富含维生素P，能增强人体细胞粘着力，还能增强毛细血管弹性，防止血管破裂，因此心血管不太好的朋友，可以多吃些茄子。
茄子不仅能养生，更是好功效！
缓解这10种病超管用
缓解这10种病
1疝气
将4、5根新鲜的茄蒂，煎煮取浓汁，用白糖水调服即可。
2风湿性关节炎
取茄根15g用水煎服，每日一次即可。或是将90g茄根配上ml白酒，浸泡3天后服用，每次15ml，每日两次，一周即可见效。
3腹泻
取茄根15g配上3g石榴皮，用水煎煮服用即可治疗腹泻。
4口腔溃疡
将霜后茄子放干，研成细末，涂抹在患处一两次即可愈合。
5乳腺不适
将茄子放干，研成细末，配上凡士林搅拌均匀，外敷患处即可缓解乳腺炎。
6皮肤皲裂
将霜后茄子花烘焙干，用香油调配均匀涂抹在患处即可。
7冻疮
准配10棵茄根，配上3g花椒，用水煎煮后清洗患处，便可防治冻疮，但若是患处已溃烂发炎则不宜用此法刺激。
8老烂脚
用新鲜的紫茄皮外敷患处，每日两次，起初会有反应，一周左右即可缓解。
9牙疼
茄根捣成汁涂抹在患处，或是用露蜂房煎汤漱口，再将陈茄根烧成灰敷在患处。
10便血
将霜后茄子连同茄蒂烧存性为末，每天空腹用温酒冲服10g，或是将10片茄叶用水煎服，即可缓解便血。
三招选出好茄子
1：按一按
按一下茄子，若是能迅速回弹则说明是新鲜的，若是弹不起来则不新鲜，一定不要购买。按下去迅速弹起来的是新鲜茄子；按下去弹不起来的不新鲜。
2：掂一掂
茄子一定要买实心的，也就是沉的，口感也更好，因此一定要掂一掂，空心的茄子比较轻，实心的比较有分量。
3：看颜色
茄子最好买紫黑色的，颜色越深其中的维生素、花青素也更加充足，营养越高对人体越好。
这样吃茄子真是赚到了，赶紧告诉家人朋友们听听！大家也要注意身体噢！
8.26肾气足百病除！初秋补补肾，为冬天打基础！人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。
秋天补肾可为即将到来的严寒冬季打下基础，增强人体抵御寒冷的能力，因此是补肾的好时节。
一、艾灸穴位保健
人到中年以后，身体机能就开始衰退，为了保证人体正气充足，阳气不亏，进而减少各种疾病的发生，提高生命质量。中医认为，常艾灸并按摩关元穴及腰眼穴可起到补肾的功效。
1关元穴
“关元穴”位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。
2腰眼穴
“腰眼穴”位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。
中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。
二、睡觉补肾
中医认为：睡觉补肾最出奇效，但一定要懂得方法及注意事项，方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢？有两种方式：一是还阳卧，二是混元卧，一起来看看吧。
1还阳卧
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火，一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。
2混元卧
把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。大家不妨试试。
三、其他补肾的保健动作
1热水泡脚
动作示范：泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15~30分钟为佳。
功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。
2用脚后跟健走
动作示范：尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。
功效：用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。
3深呼吸
动作示范：选择空气清新的环境，尽量的用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组，然后就可以平息调整，然后再做。
功效：深呼吸可以让肺部的空气得到更换，每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出，新鲜空气的吸入，头脑更加清醒。
4握固
动作示范：将大拇指扣在手心中，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余的四个手指，稍稍的用力，整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样，力度控制适宜即可。日常闲来无事的时候，例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等事件都可以练习。
功效：握固这个动作可以将精气神在体内。
5提踵颠足
动作示范：提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。
功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑。
6摩肾俞
动作示范：双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各次左右即可。
功效：此动作有补肾纳气的功效。
8.27中风的三个先兆，一定注意！早治能痊愈，别等半身不遂再后悔！如果有比死亡还可怕的事情，大概就是半身不遂了。
比起一瞬间的解脱，大多数半身不遂患者生活不能自理，从之前利落整洁的活力老人变成连翻身都做不到的病患，除了身体饱经摧残，心理上也是饱受煎熬。
没错，说的就是中风——一个常见病，不但将千万人困于病榻，还会给他们的家庭造成极大的经济压力。
中风治疗必须要快！
中风治疗必须要快！
中风是世界上最凶险的疾病之一，急救关键是“要快”！
为什么说急救要快？一组临床数据告诉您：
据临床统计，中风后1~2医院急救，病人不致残率达70%~80%。而在4.5小时内救治，不致残率只有30%~40%。
这意味着，中风后如果不能尽早识别治疗，那么致瘫几率非常高！
六十岁的周老太，一个人住在绍兴老家。几年前，老伴因病去世。儿子因工作不住在身边。一天清晨，周老太一觉睡醒，想用手撑着床铺爬起来，突然发现右侧身体完全没有力气，翻身都困难。
由于周老太平时血压血脂偏高，她第一时间猜测：难道是中风了？
由于不想麻烦亲友，周老太“劝慰”自己“也许是个小毛病”，医院就诊。
时间就这样流逝了，直到几个小时过去，才被前来串门的亲人发现送医。
医院被确诊为中风中最常见的“脑梗”，但因距离病发已过去6小时，超过了溶栓时间窗。
随后，周医院，但由于抢救时间被严重耽误，性命保住了，但却留下严重的后遗症，偏瘫卧床,言语不清。
其实，如果在周老太发病之初就果断就医，那么这一切完全可以避免，为此，周老太的儿子十分后悔。
这虽然只是个个例，但是像周老太这样的独居老人，在中国约有1.1亿，子女长期不在身边，且其自身缺乏应有的健康知识，一旦发作中风，往往自己“识病不清”，又因为怕“麻烦”不肯及时就医，多数都会错过最佳治疗时机。
但是，如果能早期识别、早期干预，就能改善患者预后！
中风从不仅仅意味着偏瘫与死亡，只要你正确对待，中风是可以痊愈的！
识别中风，记住一句话
中风症状可以用一句口诀来记忆：言语含糊嘴角歪，医院。
具体来说，①患者说话不清楚或无法说话；②一侧口角歪斜；③闭眼双臂平举10秒而一个手臂无法维持，很大可能是中风发作。
此外，一旦出现①剧烈头痛、伴有呕吐；②身体瘫痪、昏迷不醒；③全身抽搐、大小便失禁的症状，也有可能是中风了。
大家注意，只要发现其中一个症状就要立即叫！
7个症状识别“小中风”
7个症状识别“小中风”
大病来袭前，多有一些蛛丝马迹，有心的人一眼识破及时预防，防止了灾难性的后果。
小中风就是大中风来临之前的“蛛丝马迹”。
小中风一经出现，便预示有发生脑梗塞的可能，初次发作小中风，进展为中风的几率将明显增加，其中：
一周内发生者占5%；
1个月内发生者占10%；
1年内发生者占20%；
5年内发生者占35%。
·
如果不对小中风加以重视，白白错过了最佳治疗时机，把“小中风”拖成了半边肢体完全瘫痪的“大中风”，就得不偿失了！
所以，身边人如果出现了下面这些症状中的一个或者几个，一定要当心，请务必及时就医说明情况并接受治疗！
1哈欠连绵
在缺血性中风发作前5-10天内，频频打哈欠者可达80%左右，这是小中风的重要的报警信号。
2口吃流涎
突然出现口眼歪斜，说话不利索、流口水。
3出现黑蒙
突然眼前发黑、看不见东西，数秒钟或数分钟即恢复，这意味着视网膜有短暂性缺血。
4视物模糊
可能是黑蒙的发展，表现为短暂性视力障碍或视野缺损（视力模糊），多在1小时内自行恢复。
5偏侧麻瘫
突然出现一侧肢体无力，手里正拿着的东西掉下来了，如拿不住钥匙、开不开门锁等。
严格说来，这已是最轻型中风，已出现了短暂性的偏瘫。
6突然晕倒
突然出现原因不明的跌跤或晕倒，但迅速清醒。
7短暂性出“状况”
近期内出现记忆障碍，尤其是近期记忆。原因不明的智力减退，注意力不集中，工作效率下降，常无缘无故地“出差错”等。
8经常呛咳
在喝水或者进食的过程中莫名的出现呛咳，这也是很多人中风的先兆。
结语：
没有人希望自己或家人被“中风”击倒！
但只有正视疾病、重视疾病，才能在疾病到来之时做出最有力的反击！
不论是为人儿女或是老人本身，双方都要认识和牢记中风症状。
子女无法陪伴身边，应提前与社区沟通，一旦父母发生意外，社区工作人员可以及时处理和送医。
不要怕麻烦、也不要怕花钱，哪怕是虚惊一场，也好过错失治疗良机！
千万别等半身不遂了再后悔！
8.28老人秋季进补，必须避免这些误区！秋季正是人们进补的最佳时期，老中医认为，秋季饮食进补最好是以甘温平补为宜，并且根据体质有的放矢地进食一些滋补潜阳的膳食，但也不能盲目进补。
尤其是老年人，代谢综合症患者，高脂肪、高热量的食物摄入不可过多，以免诱发心血管疾病。
1、针对秋燥，老人们更应该注意饮食上的调养。
秋天气候干燥，燥盛则消耗津液，应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。老年人还可多食米粥来益胃生津，并要尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。
秋季各种瓜果丰收之时，多食水果对健康大有益处，还可预防“秋燥”的产生，但秋季气候渐冷，瓜果也不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。秋天鱼类、肉类、蛋类食品也比较丰富，人们选择食品的范围扩大了，这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡，注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配，要符合“秋冬养阳”的原则。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。
2、老年人秋季养生进补，注意三个误区。
1无病乱补要不得
无病乱补，不仅增加金钱的使用，又使自身身体受到损害，得不偿失。如长期服用葡萄糖会造成肥胖，增多了血中的胆固醇，易诱发心血管疾病。
2虚实不分不可行
“虚者补之”是中医的治疗原则，如果不是虚症病人，却用补药，就有可能会伤害身体，甚至危害生命。养生虽然不像治病那样严格区别，但若不分辨寒热，直接乱投药膳，就容易导致“雪上加霜”。
3多多益善不科学
一般人的观点是：“多吃补药，有病治病，无病强身”，但这是不科学的，因为任何补药服用过量都有害。如服用过量维生素C，可能导致出现恶心、呕吐和腹泻的症状。
老年人秋季养生要避免误区，根据自己的体质做出正确的选择。也不要一味追求养生而矫枉过正。
3、老有所亲，以静制燥。
老年人要重视人际关系和心理交流，要密切自己与子女的关系，既要联系老朋友，又要善交新朋友，经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，多参加集体活动，在人际交往中取长补短，汲取生活营养。
“心无其心，百病不生”，养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。
4、老有所养，辨证饮食。
秋季乃是寒暑之交，阴长阳消，秋燥之气最易伤肺，容易发生咳嗽或平咳无痰，口舌干燥等症，养生必须遵循“养收”的原则。饮食当以润燥益气为中心，以“滋阴润肺”为基本准则，最好多吃些雪梨、鸭梨，生食能清火，熟食能滋阴。百合、莲子、银耳、蜂蜜等食品也可多吃。
少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、苹果等酸味食品。但在此应注意，不要忘记辨体质选饮食的养生原则，上述水果虽可润燥但并非人人皆宜，凡脾虚湿重和咳嗽者应忌。就是身体健康者也不应贪食瓜果，以防过量而损伤脾胃。对于年老胃弱的人，可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。
5、老有所为，舒展心灵。
三国时候的曹操在他所著的《龟虽寿》中写道：“老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已”。就是说要终身为自己的理想和事业奋斗。
要培养一项以上的爱好，做到乐而忘忧，陶冶情操。如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等，这样可以既享受闲适，舒展心灵，还可以不断活跃脑细胞，促进神经细胞的代谢，推迟大脑的衰退，使自己延年益寿。
6、老有所练，运动调养。
秋季天高气爽，气候干燥，《黄帝内经》中的《四气调神论》中指出“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以阴。早卧早起，与鸡俱兴。”，故而老年人在秋天要早点睡觉，早点起床。
年老但体壮者可选择适宜的项目，如散步、慢跑、打拳、做操等锻炼方式，强度以感觉舒适为宜。这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体逐渐适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作了充分的准备。
8.29阳虚很危险，小心癌症找上你，来看看这四大症状你有吗？阳气具有温煦的作用，能够温暖人体的脏腑和四肢；阳气还具有卫外的作用，“阳者卫外而为固也”。
当阳气不足时，人体推动血液、津液的能力会减慢下来，进而出现痰湿和血瘀的情况，痰和瘀纠结在一起就会导致肿瘤。所以，首都医科医院杨中(主任医师)特别强调：阳虚不是小问题，严重可致癌，比如胰腺癌、消化道肿瘤。
主任列举了阳虚体质的四大症状，大家对照下：
1、畏寒怕冷
阳气不足会导致人体温煦的能力降低，就会出现畏寒怕冷的症状，这种冷是可以缓解的，并且没有发热的症状。
2、腰酸腰疼
阳气就像“发动机”，只有阳气充足，各个脏腑的功能才能正常;如果肾阳不足，主骨生髓的能力就会出现问题，导致腰膝酸软的状态。
3、腹胀
脾胃的功能需要靠阳气运转，如果脾阳不足，运输能力出了问题，吃进去的食物就会滞在腹部，表现出消化不良、腹胀的症状。
4、情绪低落
心主神明，我们对于事物的判断要靠心阳来辨别，心阳正常，五脏六腑的意识思维才能够维持正常。如果心阳不足，判断能力就会下降，表现出情绪低落、无精打采的状况。
年过四十阳自半，正常人到了四十岁，即便没有不良嗜好，人体阳气也普遍不足，所以生阳、补阳，一直都是千古不变的养生重点，毕竟“阳气若足千年寿”嘛!
今天分享几个生阳、补阳的小方法，简单，却非常有效，大道至简!!
撞背
中医认为“背为阳，腹为阴”。
人体后背正中线有督脉的循行，督脉是人体的阳脉之海;督脉两侧是膀胱经，膀胱经也是阳气聚集之地。
方法：距离墙大概两拳的距离，用上背部轻轻撞墙，还可以用侧面肩膀区域来撞墙。
搓耳朵
中医把耳朵看成一个倒垂的婴儿，耳朵上包含了全身的信息，搓耳朵可以把人体五脏六腑的精气、阳气都调动起来。
而且，搓耳朵还特别适合瘀堵体质的人群，把耳朵搓软了、搓热了，可以打通身体瘀堵，治病去疾，心情也会越来越好。
方法：食指和中指夹住整个耳朵，然后上下搓，每天搓20-30下。然后把大指和食指相对，往上拉耳尖，往下拉耳垂。
艾灸
“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”
后天中我们非常容易耗损自己的真阳，这就直接影响了寿命与健康。但我们有灸法，这是回阳助阳补阳的最好方法，也是一个比较快捷的法门。
时值夏秋之交，一年之中唯此时节是灸关元的最好时机，无所谓多少壮，越多越好，这是长命百岁益寿延年的艾灸时机;传统文献中都是选在此时来灸关元穴，不但可以强身健骨，还可有效预防季节交替引发的各种疾病。
从另外一个角度看，“秋冬养阴”，养阴也就是养阳之藏，是养少阴之君火。哪个穴位有这样的功效呢?关元最好。因为这个穴位位于会阴与神阙之间，这是少阴元气的领地，也是下丹田。灸关元穴可培肾固本，调气回阳，使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气，为历代强壮保健的主穴。
《景岳全书》说：“虚能受热，所以补必兼温。”因此，取关元灸之，就是养少阴潜藏之阳气。
情志调节
喜则生阳——愉快的心情有利于阳气的生发，所以调整心态，保持愉悦的心情也是帮助治疗的重要方法之一。
动则生阳——人呢，一定要动起来，才能很好地生发阳气、舒筋活络，恰当的运动，坚持不懈并乐在其中，胜过很多大补药。
8.30食醋的六大功效，用好了堪比神仙水！醋在古代不仅是一种调味品，人们在治疗疾病时也常常使用。
事实上，医学的早期状态与“酉”（即酒）有着相当紧密的联系，医的古字就为“醫”。《说文解字·酉部》言：“酒所以治病也。”
而且很多中药都离不开醋炙！
耳熟能详的醋炙中药有，柴胡、鳖甲、香附、五味子、青皮、元胡、五灵脂、乳香、没药、甘遂、大戟、芫花等等。
因为醋性味酸苦温，主入肝经血分，具有收敛、解毒、散瘀止痛、矫味的作用。
故醋炙法多用于增强药物的疏肝解郁、散瘀止痛等功效，并减弱泻下逐饮的副作用。
1消食化积
醋的这个功效，真是无敌了，它要是谦虚的说自己第二，绝没有一个中药敢说自己第一，什么山楂、麦芽、神曲、槟榔、鸡内金、消食丹（刘寄奴），在醋的面前都是秒杀，越是陈年的，效果越好。
我们国家除了白酒之外都有保质期，所以，陈醋也有保质期，但，那个基本上就是为了写而写，谁要是真有一瓶82年的老陈醋，绝对比你有一瓶82年的拉菲强太多了。
所以，谁要送你一瓶没拆封的过期老陈醋，那可真的是当你是好朋友了，
平时有孩子的，容易积食的孩子，一般情况下都是先有积食，很快就容易感冒。所以，孩子每餐后喂一勺醋，只有好处。
之前有人约我写一下子孩子积食的文章，这里就写给你了，注意收看。如果孩子嫌弃醋难喝，请准备一杯白水，醋倒里，就不那么酸了，也可以加点蜂蜜。
成年人餐后，觉得饮食不消化、不走动，胃胀，或者饱腹感，请不必怀疑的端起喝汤的白瓷汤匙，两汤匙下去，绝对爽了。嫌酸，参看上一段，有一部分因为饮食积滞导致口气、口臭、口中异味的人，吃醋一定会改善。
有人问，我胃酸、烧心可以喝醋吗？
一定可以，为啥会烧心泛酸，因为饮食在胃内的停留时间太久，超过了胃排空的时间上限，所以，就留不去的胃酸才会刺激胃。
醋第一个可以消食，促进胃在应有的时间内排空，胃酸没了就不会烧心了。第二个，上过高中的都懂，弱酸制约强酸，醋酸是弱酸，胃酸是强酸盐酸。所以，有醋在，胃酸反而分泌不那没多，烧心泛酸自然没了。
还有你想瘦吗？
想瘦，就要多吃点醋，山西的胖子很少很少。因为吃醋，醋可以把饮食更好的分解掉，这样一来，饮食代谢的“痰湿”垃圾就少，人就不容易形成肥胖。
2冻龄肌肤
醋可以第一时间，让饮食物在体内走完“流程”。所以，经常吃醋，体内几乎不会有太多的“饮食垃圾和废弃物”。
而身体里最毁皮肤的，其实不是年纪，而是因为代谢差导致垃圾和毒素对皮肤的伤害，表现在皮肤上的。
所以，大家常常会见到皮肤和实际年龄对不上的人吧，鹤发童颜，细腻度、含水量、弹性、光泽度，这都和她们有一个强大的“进出口平衡”有直接关系，醋就是这个平衡里面的关键核心。
反面教材，大家也见过那些明明很年轻，却长着一张死人脸的人吧，这种人，挨个问，一定是进出口严重失衡。
3防止结石形成
这一条，一切看图，看泌尿外科的大咖曾国华教授发表在《中华泌尿外科杂志》上的学术论文的统计，全国泌尿结石发病率最低的省份——山西省，不足1%，曾教授考虑到了是山西人集体喝醋的原因。
但是，这对于学术严谨的教授来讲，只能作为一个猜想，所以，教授做了两次实验。第一次已经证实“醋”可以明显抑制结石模型（草酸钙晶体）形成，这次实验已经很成功了。
第二个未开展的实验是“模拟陈醋对结石复发的影响”，第一个实验已经证明陈醋有预防肾结石的效果了，第二个实验无非就是证明长期喝醋会不会不复发。
这两个实验都很严谨，因为只有同时满足了这两个实验，才能判定陈醋不但可以治结石，还可以防治结石复发。
山西的水很硬，但喝醋的山西人解释发病率全国第一低。明白吧，人体长期实验，并非动物实验。
4降脂
降低血脂，软化血管，预防心脑血管疾病，预防动脉粥样硬化
5清洁外阴
此处就不再赘述了，用过的都说好，收到无数反馈了，只不过涉及到隐私。本该弱酸环境的阴道，非要用这个“洁”，那个“栓”的，没意义，一瓶醋够你洗很久，而且还便宜。
6厨房烫伤
常在河边站哪有不湿鞋，没错，没被烫伤过的人，一定是从不下厨房的人。烫了以后，第一时间用冷水冲，别心疼那点水，冷水会第一时间控制烫伤程度，2分钟后，涂抹陈醋在烫伤区域。
第一，不会留疤（不少白癜风是因为烫伤演变），第二，止痛、消肿，效果和烫伤膏比起来，不差，最主要的问题是，你在厨房被烫了，再去找或者买烫伤膏，是否来不及？
醋瓶子就在桌子上，摸起来就用，争取回来的时间，完全可控烫伤程度。
醋，吃不了多少，要买就买酿造的，哪里都能省出那点差价，但，问题来了，谁会告诉你他们家生产的醋是勾兑的，而不是酿造的，所以，这里要有一个火眼金睛！
勾兑醋和酿造醋的鉴别！
1价格
太便宜的醋，压根就别想买到酿造品，酿造品之所以贵，因为耗费原材料以及工时等因素，这个贵的钱，值。否则，图便宜，买了一瓶用乙酸、香精、色素勾兑的“醋”，吃着不怕伤身体吗？
2挂碗
这个是曾经的醋厂的经理讲述过的笨方法，一个洗刷绝对干净的白瓷碗，碗底倒20ml醋，拿起碗摇晃均匀，酿造醋挂碗，薄薄的一层醋膜，没有脱落，没有成绺的流下，而勾兑醋因为表面张力原因，做不到。
3嗅气味
口感，酿造醋不会很香，不会很柔和，其实和品酒是一个道理，而勾兑醋相对来讲，很香，很柔和。
4沉淀物
在超市里，迅速拿起一瓶陈醋，最快的速度，翻转瓶体，瓶底有沉淀的是好醋，沉淀越厚越好，但米醋没有沉淀。
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