科学减肥调理脾胃

从现代医学的角度来说，肥胖并不是福，而是祸。肥胖会带来那些危害？1、增加心血管疾病的危险；2、肥胖影响消化系统的功能；3肥胖影响内分泌系统的功能；4、肥胖增加癌症发生的危险性5、此外还有关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿、痛风等。

理想的体重可以通过公式来计算，最常用的公式为：标准体重(kg)=身高(cm)-或(女性)，超重百分比=(实测体重—标准体重)/标准体重X%，根据上述公式计算得出的超重百分比在20%-30%之间为轻度肥胖;超重百分比在30-50%之间为中度肥胖;超重百分比大于50%为重度肥胖。

肥胖病人一般应做相关检查，以便与相关疾病相鉴别，明确是否存在并发症，并明确肥胖的病因。例如：1、测量身高、体重、血压；2、血脂分析；3、测定空腹血糖、葡萄糖耐量试验、血清胰岛素、皮质醇；4、肝脏B超检查、胃镜、肝肾功能；5、抗利尿激素测定；6、测定雌二醇、睾酮、黄体生成素；7、心电图、心功能、眼底及微循环检查；8、为排除继发性肥胖，可考虑做头颅X线摄片，了解蝶鞍有否扩大，骨质有否疏松，或头颅、双肾上腺CT扫描，测定T3、T4、TSH以排除内分泌功能引起肥胖的可能性。

肥胖并不代表着身体体质好，也不代表着强壮和健康。众多肥胖者都是脾虚造成的肥胖，由于肠胃消化不好，肠胃消化功能减弱，身体的新陈代谢缓慢，于是很多营养物质不被吸收，就变成了脂肪堆积在身上。

那么脾虚肥胖者该如何减肥?中医认为肥胖多为阳虚，脾胃失调，在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。

那么阳虚体质会有怎样的表现呢？阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，小便频繁，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、黑眼圈、痤疮、黄褐斑，油发、脱发，新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、性欲减退、不孕不育、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。

其红外热像皮温表现：督脉红外轨迹显示断续、弥散，胸部、腹部、四肢皮温偏低，提示肾精不充，胸阳不振，阳虚不达四末；下元虚寒，中阳不运，胃经、肺经、心包经、任脉、肝经、三焦经、膀胱经、督脉经气欠畅。六经辨病：少阴病；中医体质评估：阳虚质。

那么阳虚体质该如何养生呢？

1.情志调摄

宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《美人吟》《鸿雁》《龙文》《小情歌》等。着装颜色选择：建议以红色等暖色调为主。

2.饮食调养

宜食:甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如：羊肉、牛肉、狗肉、猪肚、韭菜、香菜、茴香、辣椒、胡椒、花椒、龙眼、荔枝、蜜桔、木瓜、榴莲、山楂、红枣、樱桃、板栗、核桃、红茶、生姜等。肉类和蔬菜都要放姜、葱、蒜作为佐料烹饪。

少食或不吃：生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芥菜、豆腐、菌类(香菇、木耳、金针菇、银耳等)、瓜类（苦瓜、香瓜、西瓜、茄瓜、冬瓜等）、藕、香蕉、荸荠、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

推荐：

葱白炒牛肉：葱花10～20根，将白色一段切碎待用，将牛肉放入锅中炒至7分熟时，放入少量黄酒，再将葱白倒入锅中，本品具有益气健脾，通阳祛湿之功效。

生姜普洱茶：生姜5克、普洱茶5克开水泡服。本品具有温阳健脾，化痰利水，消肿祛浊，瘦身之功效。

3.起居调摄

居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。

4.运动保健

宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

5.穴位保健

（1）选穴：关元、命门。

（2）定位：关元位于在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。命门位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。

（3）操作：两穴均可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。

6.中医外治疗法

医院预防保健科推荐埋线疗法、针灸、温阳护胃三九贴敷疗法、黄芪穴位注射、腰腹部中药蜡疗、平衡罐疗法等具有中医特色的健康减肥疗法；并建议在专科医师辨证指导下服用中药膏方（如：益气健脾消脂膏）；提倡立冬后睡前泡脚，推荐浴足方：生姜50克、艾叶30克、桂枝30克、鸡血藤30克、花椒20克、防风30克等）。

天之大宝，一丸红日；人之大宝，温脾养阳。