别忽视这些预兆可能暗示你正在悄悄长胖

宝子们，今天来给你们讲讲长胖这件事儿哈。你们知道吗？长胖其实是有预兆的！不信你往下看：

身体信号

-体能与皮肤变化：体力明显不如从前，日常行动变得吃力，部分人脖子、腋下等皮肤皱褶处还会变黑，这可能是胰岛素抵抗的黑棘皮症状。如果短时间内快速肥胖，皮肤可能会出现紫红色或暗红色皮纹，之后变成银白色的“肥胖纹”。

-睡眠与精神状态：白天容易犯困，除了体内脂肪率超标使耗氧量增加外，睡眠质量下降也是原因之一。还可能会变得焦虑、抑郁，陷入“因为焦虑所以发胖，因为发胖更加焦虑”的恶性循环。

-饮食偏好改变：口味越来越重，对炸鸡、辣条等高热量、高油脂食物的渴望加剧，还总想吃下午茶、夜宵等额外餐点。这是因为长胖会让味觉敏感度降低，味蕾变得麻木，不知不觉就摄入了更多热量。

生活习惯相关预兆

-运动方面：逐渐远离规律运动，或者根本没有运动的习惯，缺乏运动导致身体脂肪堆积，肌肉流失。以前能轻松完成的运动，现在做起来越来越吃力，运动能力下降。

-饮食时间：晚饭吃得晚，会使消化系统负担加重，食物在体内停留时间过长，增加热量摄入机会。

-日常状态：变得无精打采，做事情心有余而力不足。明明睡够了时间，还是哈欠连天、总想睡觉。

其他预兆

-水肿与口干：早起可能会出现水肿，这是体内水分代谢失调的表现。还会经常口干舌燥，身体缺水也可能是长胖的征兆。

-体重与衣服变化：体重持续上升，BMI指数超过正常范围。衣服变得越来越紧，以前的衣服穿不下了，说明脂肪已经堆积在身体各个部位。

宝子们，要是发现自己有这些预兆，可得多注意啦，及时调整生活习惯，别等胖起来才后悔哦！