胖子竟被分为四种色儿，黑胖子病情

最近一次流行病学调查显示：我国18岁以上成年人中30%超重，超过10%达到肥胖程度，且经济越发达地区肥胖人群越多。

第四届同济大学内分泌代谢论坛日前举行，针对以往医学界将肥胖分为单纯性和病理性两大类，做了更形象深入的改进：根据各种症状和体征，肥胖者可被分为“白胖子”“红胖子”“黄胖子”“黑胖子”。

白胖子

皮肤白嫩，胖得均匀，体内代谢水平及各种指标正常，健康水平较好。

“白胖子”控制体重的关键是靠生活方式的改变，如均衡饮食、加强运动等。一般情况下，不需要特别的药物干预。

红胖子

脾气急躁，一激动就皮肤发红。

除了“管住嘴、迈开腿”的良好生活习惯外，“红胖子”还需对高血压等并发疾病作积极的药物干预，不仅重视减体重和腰围，更要重视降血压。

黄胖子

因为甲状腺、性腺等激素的分泌水平较低，昼夜总容易嗜睡犯懒，导致热量和脂肪积聚。

一旦发现自己有成为“黄胖子”的苗头，医院内分泌科就诊，抽血检测各项内分泌激素的水平，从而提供给医生明确诊断的依据。

黑胖子

病情最为复杂，患者的颈部、腋下、腹股沟等部位会出现色素沉着和角化，可能患上黑棘皮病，内在还伴有严重的胰岛素抵抗、高尿血酸血症、游离脂肪酸等炎症因子升高，也很可能加入糖尿病的队列。

“黑胖子”必须要对体脂和血糖同时干预。

无论你胖还是瘦，你留意过自己是怎么吃饭的吗？千万别小看了吃饭，它其实也是一门学问，到底该如何吃饭才最健康呢？七仔根据权威资料，总结出了12条健康饮食的“黄金标准”，一起来看看吧：

1.吃饭时挺直腰背

人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

2.特别饿时喝点粥

人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量吃一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。

3.两餐间隔4—6小时

两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。

4.先吃爱吃的食物

桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。

5.饭后别马上用脑

饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态，听听音乐、散散步都是不错的选择。

6.吃饭时不谈扫兴的事

俗话说“食不言，寝不语”。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时谈论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。

7.早饭吃热的

清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食。

8.饭后半小时再喝茶

饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。

9.动、植物油混着吃

光吃植物油会促使体内过氧化物增加，加快衰老，还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。而动物油含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。用1份动物油、2份植物油制成混合油，可以取长补短。

10.每天吃一次纤维食品

人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。因此，每天最好吃一点粗纤维食物，如燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等。

11.多嚼硬的食物

因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。

12.少盐多醋

每人每日所摄入的食盐量应减少至毫克(约一茶匙)以内，而年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每日所摄入食盐量应减少至毫克以内。

人体对钙的吸收利用受到多种因素制约，胃肠道的酸度不足会影响钙的吸收。因此，烹调食物时适当放些醋，可使食物中的钙转化成容易被吸收的醋酸钙。

以上列出的12条健康吃饭的黄金标准，不是让你看看（甚至有惠员朋友扫一眼，根本不知道写了点什么）就可以了，要对比自己的生活习惯，不符合标准的，应该及时纠正。民以食为天，但吃得不健康就离天不远了...