长痘长肉掉头发试试肌醇吧

啦啦啦~新年啦！

小幽祝大家新年快乐。

年，最后一批90后即将全部成年。而让不羁的90后们大为苦恼的，是同样不羁的头发。

所以，秃子们还有救吗？长痘又长肉跟脱发有什么关系，肌醇能是我们的大救星吗？

什么是肌醇

肌醇（Inositol），旧称维生素B8。结构类似于葡萄糖，存在于所有动植物都中，是动物、微生物的生长因子。

早在20世纪40年代，有一些研究证实，缺乏肌醇造成大鼠脱毛，补充肌醇后，毛发重新长出，于是肌醇得到了一个“抗脱发因子”的称号。但这些科学家们并未能阐明其中的作用机制。遗憾的是，之后也鲜少再有人研究肌醇与脱发之间的关系了。

而且，从目前的研究成果来看，由于食物中肌醇来源丰富，健康人类不太容易缺乏肌醇。只是糖尿病、尿毒症患者会有肌醇代谢障碍。那肌醇还有没有可能对生发做出贡献呢？

不要慌。近年来，越来越多的研究证明，肌醇对多囊卵巢综合征（PCOS）在临床的治疗具有十分重要的积极意义。而同时，多囊卵巢综合征又是糖尿病高风险人群。所以，肌醇、PCOS、糖尿病之间存在着怎样的关联呢？肌醇又是是怎样帮助减缓痘痘、脱发和肥胖的呢？

肌醇与PCOS

不要慌。近年来，越来越多的研究证明，肌醇对多囊卵巢综合征（PCOS）在临床的治疗具有十分重要的积极意义。而同时，多囊卵巢综合征又是糖尿病高风险人群。所以，肌醇、PCOS、糖尿病之间存在着怎样的关联呢？肌醇又是是怎样帮助减缓痘痘、脱发和肥胖的呢？

糖尿病大家都常听说了。我也曾在以前的推送中介绍过血糖和痘痘的关系。（容易长闭口？痘痘下不去？是主食吃多了吧！）而多囊卵巢综合征是什么呢？

多囊卵巢综合征（PCOS）是生育年龄女性因为雄性激素上升导致的疾病。特征是：慢性无排卵（排卵功能紊乱或丧失）和高雄激素血症（女性体内男性激素产生过剩）。临床表现为：月经失调、不孕、痤疮、脱发、胰岛素抵抗（IR）、黑棘皮症、体毛增多（我国PCOS患者多毛现象不严重）。另外，肥胖占PCOS患者的30%～60%。

女生体内也是会产生雄激素的哟~

插入一个真实的段子：

本科的某天，我的某闺蜜摸着自己的腰说自己好像肾虚，旁边某妹子哈哈大笑：“女生哪来的肾！！！”然后整个房间的人都沉默了……

我们从PCOS的症状入手，回答前面的问题。

高雄激素性痤疮

PCOS患者多为成年女性痤疮，伴有皮肤粗糙、毛孔粗大，与青春期痤疮不同，具有症状重、持续时间长、顽固难愈。

皮脂溢出

PCOS产生过量的雄激素，使皮脂分泌增加，导致患者头面部油脂过多，毛孔增大，鼻唇沟两侧皮肤稍发红、油腻，头皮屑多、头皮痒，胸、背部油脂分泌也增多。

脱发

PCOS患者20岁左右即开始脱发。主要发生在头顶部，向前可延伸到前头部（但不侵犯发际），向后可延伸到后头部（但不侵犯后枕部），只是头顶部毛发弥散性稀少、脱落，它既不侵犯发际线，也不会发生光头。

胰岛素抵抗、肥胖

胰岛素是调节血糖的。但胰岛素抵抗患者体内胰岛素敏感性降低，于是需要生产更多的胰岛素来维持血糖正常水平，这导致体内胰岛素增多，形成高胰岛素血症。

简单来说就是，胰岛素反应迟钝了，大家都不愿像以前那样出力了，所以就需要更多的人数来干之前的活，但是人数多会引起一系列问题。比如：高胰岛素血症引起卵巢雄激素合成增加，进而导致无排卵、闭经和不孕。

许多PCOS妇女表现为肥胖，胰岛素抵抗更为明显；非肥胖的PCOS妇女（占PCOS的20%～50%）多有腰围/臀围比增加，比正常组有更明显的胰岛素抵抗倾向。

黑棘皮症

多见于脖子、腋下以及腹股沟等部位，肌肤会变厚，表现为褐色或者黄褐色，看起来就像身体污垢。发病原因常有肥胖、遗传、糖尿病、PCOS等。高胰岛素激活IGF-1导致角质形成细胞增殖。（网上也不时有超重儿童患上黑棘皮病的报道，如果超重小孩出现此病，就离糖尿病不远了。）

黑棘皮症患者

近年来，PCOS发病率上升至10%，就是说个女生中，有10个患有PCOS，成为导致女性不孕的常见原因。

痘痘、肥胖、脱发的相关性

总的来讲，就是胰岛素抵抗引起肥胖和糖尿病。胰岛素抵抗又是引起雄激素增多的一个原因，而雄激素增多导致痤疮、脱发、多囊卵巢综合征。因此PCOS患者同时有胰岛素抵抗、肥胖的症状，又是糖尿病的高危人群。

为了更直观，小幽简单做了一张图：

看~雄激素，多囊卵巢综合征，糖尿病，痤疮，脱发，肥胖。就这么关联起来了。看似不相关的疾病背后，往往有着关键的联系。

肌醇的作用原理

而前文提到过，诸多研究证实，肌醇对多囊卵巢综合征的治疗意义重大。是什么原理呢？

由于胰岛素抵抗是PCOS患者的重要症状，因此胰岛素增敏剂，比如二甲双胍，被作为一线药在治疗中广泛使用。二甲双胍能抑制小肠吸收葡萄糖，降低肝葡萄糖合成，增加肌肉等外周组织对胰岛素的敏感性，降低血糖，改善胰岛素抵抗，提高排卵率及促进月经恢复正常。

而经研究，肌醇也是一种胰岛素增敏剂，能够有效降低PCOS患者的血糖和胰岛素含量。同时，两种常见的肌醇异构体肌肉肌醇（MYO)和手性肌醇（DCI）治疗都能显着改善超重PCOS患者的月经周期，痤疮，内分泌和代谢参数以及胰岛素抵抗。MYO和DCI的最佳比例为40:1。也有研究称，当肌醇与胆碱、叶酸等其他维生素B群一起补充时，能获得更好的效果。

肌醇的膳食来源

需要提醒的是：在动物细胞中，肌醇主要以磷脂的形式出现。在谷物中则常与磷酸结合形成六磷酸酯即植酸，而植酸能与钙、铁、锌结合成不溶性化合物，干扰人体对微量元素的吸收。对不起呀，矛头又指向了主食，哈哈。但大豆中的肌醇则为游离状态。所以补充动物源或大豆的肌醇，优于谷物肌醇。

肌醇与脱发治疗

多囊卵巢综合征目前没有特效药，脱发更没有。FDA批准的两种生发药物效果不怎么样（停用又掉），副作用却不小。

保持良好的生活习惯，尝试调整身体营养结构，以及尝试无害的改善方式，是目前可以做的事。

肌醇虽然在人体上并未有生发的报道，但由于补充肌醇对人体无明显副作用，并且外网上很多脱发病患表示通过补充肌醇和维生素B得到了改善。

因此，加上基于前文提到的疾病背后的相关性，小幽目前认为肌醇和维生素B族搭配可以作为一个改善脱发的良好补充剂。另外也有补充肌醇和维生素B改善了患者皮肤出油和痤疮的报道，作为护肤手段，也是一个不错的选择。

一个提醒

最后，如果怀疑自己有这些疾病，医院去诊断，如果确诊，就遵医嘱来治疗。千万不要自己疑神疑鬼哦~

如果没有被确诊有这些疾病，但有这些症状，那可以看做是危险人群，就要开始注意纠正自己的生活习惯了。不过毕竟没有生病，就不需要吃药，可以通过食疗、运动或者保健品等辅助手段来使身体恢复到健康状态。

总结：

1.肌醇作为营养补充剂可以改善与雄性激素升高，胰岛素抵抗相关的一系列症状。因此认为肌醇可以改善痤疮，脱发，肥胖，高血糖等相关症状。

2.人体补充肌醇未有明显副作用。与其他维生素B群同时补充可以增效。

3.动物源或大豆的肌醇，优于谷物肌醇。肌醇保健品也可以做为省力的补充方式。

最后，小幽祝大家在年身体健康，好运多多，心情舒畅，心想事成！新年快乐~~

1.Zacchè,MartinoM.,etal."Efficacyofmyo-inositolinthetreatmentofcutaneousdisordersinyoungwomenwithpolycysticovarysyndrome."GynecologicalEndocrinology25.8():-.

2.Nordio,M.,andE.Proietti."The







































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