女人保养秘籍终于收全了，照做让你貌美如花

1、

一缺气、二寒气、三肾亏。

调度：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平常多吃鸭血。

格外提示：例假期间不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，例假不调吹后脑勺，每天晚上泡热水费，每天敲足三里。

2、

一禁：剧烈运动和重体力劳动。

二禁：贪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：饮咖啡、浓茶。

五禁：过量喝酒。

六禁：活血化淤类药物。

七禁：紧身衣裤。

八禁：游水和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：轻率拔牙。

十一禁：大声歌唱。

十二禁：心境失控。

十三禁：性日子。

3、

①肌肤：生气时，会影响毛囊，致使毛囊周围的炎症，呈现色斑。

②子宫、乳腺：女性生气伤乳腺和子宫。

③甲状腺：老生气会使甲状腺功用失调。

④大脑：很多血液涌向大脑，此刻血液中富含毒素最多，加快脑部变老。

⑤肺：女性心境激动时，呼吸短促，乃至过度换气，危害肺健康。

4、

①新鲜乳酪——抢救记忆力;

②金枪鱼——PK脂肪;

③蜂蜜——净化血液;

④橙子——增强免疫力;

⑤绿菜花——年青心脏;

⑥鸡蛋——呵护乳房;

⑦燕麦片——下降胆固醇;

⑧花生酱——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出心境低谷。

5、

①黑豆：想非常好的补血，无妨用黑豆煮乌骨鸡。

②胡萝卜：含很多维生素B、C，具有补血成效。

③面筋：含很多的铁质。

④金针菇：含丰厚的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。

⑤龙眼肉：含丰厚的铁质外，还富含维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

⑥萝卜干：铁质含量高。

6、

吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、例假失调，子宫还会减小、变硬，易构成腺肌症等妇科疾病，大大提高不孕的概率。重的是，盆腔淤血致使的不孕，做B超、妇科查看等发现不了

7、

①当令婚育哺乳。

②夫妻日子友善、日子规则。

③心境舒畅(心境不稳定会按捺排卵，雌激素增高)。

④避免运用含雌激素的面霜和药物。

⑤活跃防治例假失调、附件炎等妇科疾病。

⑥每半年或1年做一次乳腺B超查看。

8、

来例假几天总让女性面对各种情况，痛经、腰酸背痛等，本来例假对女性是个很重要和格外的期间，这几天必定要好好养护才干健康。

第一天：当心偏头痛。

第二天：医治妇科炎症。

第三天：弥补维生素。

第四天：体重稍微下降。

第五天：美发和护肤。

第六天：排出体内废料。

9、

①益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容成效;

②黑豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功用;

③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤成效;

④姜枣红糖水：具有温经散寒成效。

10、

生不如死的“痛经”现在总算有了挽救的办法。

配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完例假一个星期以后就能够煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛~真的有用哦!

11、

①乳腺增生多年不愈，

②重复做人流手术，

③常用激素类药品或化妆品，

④有乳腺疾病宗族史，

⑤未哺乳或哺乳过长，

⑥肥壮或过多摄入脂肪，

⑦精力郁闷，常常生气，心境欠好，

⑧重复长时间触摸各种放射线，

⑨单身未育或婚后不育，

⑩13岁前例假初潮或绝经晚。

12、

每个月的那几天还能够加些红糖。

做法：①将山药洗净，晒干，然后去皮，切成小块。

②将红枣洗净，装碗备用。

③将山药、冰糖一同倒进锅里，放入水，煮30分钟，假如喜欢吃绵软的能够多煮会。

④比及山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟就好!

13、

每次例假都会使血液的首要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。因而，在例假洁净后1-5日内，应弥补蛋白质、矿物质及补血的食物。选用既有美容又有补血作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、菠菜、桂圆肉、苹果、樱桃等。

14、

阐明腹部有寒，一同嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时能够用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。主张用橘核沏茶。

15、

①弥补脂肪：鱼、肉和豆制品，

②弥补水分：恰当即可，

③弥补胶原蛋白：肉皮(包含鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及王八，

④多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等，

⑤弥补钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

16、

①改动饮食习惯。

②常常按摩乳房。

③穿安定的胸罩。

④避免利尿剂。

⑤不吃过咸。

⑥试用热敷。

⑦避免肥壮。

⑧用蓖麻油敷胸。

⑨吸取维生素。

⑩远离咖啡。

17、

女性穿高跟鞋的时分身体前倾，全身分量会过多地会集压在前脚掌上，也许形成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时，骨盆会跟着身体歪斜而歪斜，一朝一夕会使骨盆腔位移，简单致使子宫位前倾，乃至形成例假失调、性欲下降。

18、

早上空腹喝，能驱寒暖胃、修正胃黏膜。受寒严峻时三片生姜，不严峻是2片，假如是用来保健1片生姜就能够了，红枣同样是依据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里拌和均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。

19、

我们也许都知道冷饮不能吃，本来还有些寒性的食物也要留意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，蜜柚，西瓜等。能够多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。

20、

①榴莲—减轻痛经(性热，活血散寒，改进腹部寒凉)

②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺、卵巢疾病，乌发)

③香菜—避免骨质疏松(维护骨骼)

④芥末—使面色光润(调停内分泌，影响血液循环)

⑤香椿—助孕(抗变老，补阳滋阴，清热利湿)

21、

痛经的女性，例假前一星期在肚脐上敷药，行为时就不会那么痛了。

配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取恰当药末，醋调敷，纱布掩盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种办法最适合寒凝血瘀的痛经。

22、

红糖性温、味甘、入脾，具有利气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

①红糖煮荷包蛋，能够使鸡蛋和红糖的养分互补，令面色光润，有精力;

②红糖泡桂圆干，可改进睡觉;

③红糖泡人参，可调度气味，改进低血压;

④生姜红糖水，医治风寒伤风，减轻寒淤血淤型的痛经。

23、永久不变黄脸婆有必要吃这6样

木瓜红枣蜜：补血养颜;

花生芝麻糊：抗变老;

山药青笋炒鸡肝：改进肌肤色泽;

多吃“双豆”(马铃薯、豌豆)：祛斑美白

常食花粉远离皱纹;

细肤美颜吃点牡蛎。

24、

有一个医治痛经的特效穴道——十七椎，痛经严峻者，按压十七椎2—3分钟，能够收到马到成功之效。这个办法对寒凝血瘀的痛经作用最佳。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，坐落第5腰椎棘突下。痛的时分试试。

25、

①日照足够时进行户外活动;

②早入眠，确保足够的睡觉，益于阳气潜藏;

③食调理肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;

④每天坚持用温热水洗脚，按摩影响双脚穴道，坚持步行半小时;

⑤喝红茶可抗寒;

⑥早晨喝热粥，如小米粥。

26、

①在水里加一点盐，不只灭菌，还能够祛油脂;

②在水里加一点蜂蜜，长时间坚持能够让你的肌肤年青10岁;

③在水里加一点醋，能够让你的肌肤变的润滑有弹性，还不简单长痘;

④在电脑前作业的女性，洗脸的时分在水中加一点绿茶，能够有用的反抗辐射。

27、

山药30克，茯苓30克，白术10克，甘草6克加毫升水熬好，迟早服用，坚持两三个月会见到作用。

此外，日子中要留意不要长时间在阳光下暴晒，要多吃新鲜生果蔬菜，少辛辣等影响性食物，一同坚持精力开心。

28、

①增进胃口

②恰当饮用有补养作用

③有助消化，防治便秘

④有美容抗变老的作用

⑤瘦身，每升干葡萄酒含卡，在4小时内被悉数消耗掉

⑥利尿，避免水肿

⑦灭菌作用

⑧能按捺脂肪吸收。不过可不要早上喝。

29、必知摄生补血食谱：当归生姜羊肉汤

此汤格外适合气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改进痛经、例假不调也有显著作用。

用料：羊肉克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一同煮汤。

30、

①银耳红枣汤：丰乳美白瘦身;

②黑糯米桂圆红枣粥：益气养血;

③当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤;

④核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智;

⑤红薯红枣汤：补血瘦身助消化;

⑥木瓜银耳汤：丰乳瘦身;

⑦黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。

31、

资料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。

作用：暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上四肢严寒的表现显着改进或不见，体重开端下降，下半身变得纤瘦，格外是腿部，作用显着者能瘦腿3cm哦。

32、

早餐占一天养分成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、四肢冰凉、不孕不育、心脑血管等种慢性病。女性不吃早餐最伤子宫，不只会影响生育能力有的乃至皱纹都长得比通常女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!

33、

粳米最补养，健脾胃补中气养阴生津;

糙米最助消化，下降胆固醇削减心脏病发作和中风;

黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容;

糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;

薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒;

小米最养胃，益肾气，清虚热利小便。

34、

长时间不良睡姿，不光会让身体形状走样，还有也许对身体形成危害。

①乳房最怕俯卧睡姿：这种姿态简单使乳房受压;

②子宫怕长时间仰卧睡姿：子宫的方位应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿简单致使后位子宫。

35‘经常艾灸，做无毒美女。

艾灸的功效有通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结等，是通过补充人体阳气，疏通经络，补充肾阳，增加卵巢功能，排除病邪来达到养生防病的功效的。艾灸可以很好的改善子宫和卵巢的功能，甚至可以治疗不孕症。艾灸治疗痛经、月经不调、手脚冰凉原理：行气活血，补充阳气，暖宫养血艾灸治疗乳腺增生原理：通经活络，化瘀止痛，祛风散寒艾灸治疗妇科炎症原理：杀菌消炎，增强免疫力艾灸缓解早衰、更年期原理：补充阳气，调节卵巢分泌，激素平衡艾灸改善皮肤问题（斑、痘、黑眼圈、眼袋、皱纹、松弛、暗淡）原理：调节卵巢分泌，激素平衡，暖宫养血，排毒养颜。艾灸是一种纯自然地中医养生方法，是非侵入性医学，平时可以买些产品用来自我保健。