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提到健康,就不得不提市面上各种各样的营养保健品。而围绕着“到底应不应该服用保健品”这个话题的讨论也不少。
哈佛大学从年就开始做了一项实验。实现的内容就是:服用营养补充品到底好不好?长达30多年的试验结果是什么?大家一起来看一看:
试验表明:5年内,服用营养保健品的人群并没有明显不同;而到了第10年,坚持服用保健品的人群患病率比不服用的人降低了25%;在第15年,患病率降低了75%!
顶尖的医学杂志NEJM,Lancet,JAMA,ArchivesofInternalMedicine中都报道了这项试验!在医学界掀起一阵风浪!而试验结果已经充分说明:服用营养补充品絶对有效!
我国坐拥十万亿健康产业
我国健康产业潜力有多大?相关研究显示,大健康产业已成为全球最大的新兴产业。健康中国战略落地,未来五年,健康产业的市场规模有望突破十万亿元。
清调补健康理念
中国文化博大精深,自古以来,人们在膳食保健文化方面颇有研究,深得其精:既有《黄帝内经·素问》中“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”之说,又有保健之道在于“清、调、补”之说,古人并且将这概念大力推崇应用到日常饮食中,借以养生延年。
现代社会中,亚健康人群越来越多,而造成亚健康的重要因素就是机体免疫力变差。在这样的情形下,如何提升免疫力、维护身体健康就成为了重要课题!
亚健康的病因饮食因素(25%): 饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品,也可出现这种状态。
休息不足(35%): 特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年,由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐,以及备考开夜车等,常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。
压力因素(25%): 过度紧张,压力太大。特别是IT白领人士,身体运动不足,体力透支。长久的不良情绪影响。
症状
亚健康的症状诊断亚健康的几种表现:
(1)功能性改变,而不是器质性病变。
(2)体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变。
(3)生命质量差,长期处于低健康水平。
()慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
检查
面色苍白
最常见的原因是贫血,但这不是贫血的唯一症状,贫血还会导致舌唇、眼睑结膜、指甲都显苍白。还有可能是免疫异常、感染、脾机能亢进等使红细胞破坏过多等;或者是月经过多、胃出血等失血过多造成的;如果有血液再生障碍、肿瘤转移等造血器官功能衰退等等都会导致贫血。
面色较黑
常见症状有中年妇女面部有蝶形黄褐斑、耳后黑色素增多;或者腋窝、颈项、腰部黑色素增多伴角化度;或者舌唇、口腔、颊粘膜色素斑有改变。如果出现这些症状,一定要提高警惕,可能与黑棘皮病、大肠息肉综合征等疾病有关。
诊断
根据调查发现,处于亚健康状态的患者年龄多在18至5岁间,其中城市白领。
亚健康和这些疾病有关系尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,长期处于紧张的环境压力中,如果不能科学地自我调适和自我保护,就容易进入亚健康状态。
判断处于亚健康的方法:
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视。一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。
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现代社会污染严重,从水资源到我们日常食用的果蔬、粮食,都因为农药等原因变得不再原生态。包括我们平时餐桌上吃的猪肉、鸡肉等肉制品,也大多为人工养殖。在这样的环境中,人体对各种对身体无益的化学元素吸收污染已达到相当严重的程度,因此,高效“清”除体内垃圾,就成为捍卫身体健康的第一道防线。
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青椒:含有丰富的维生素,尤其是维生素C。
苦瓜:富含多种生物活性成分,其中维生素C的含量居于瓜类蔬菜之首。 黄瓜:黄瓜营养丰富,含有多种游离氨基酸、胡萝卜素、铁、维生素等。
此外黄瓜中的丙醇二酸物质,有抑制糖类物质转化为脂肪的作用。
膳食纤维虽然不能被人体消化吸收,但膳食纤维在体内具有重要的生理作用,是维持人体健康必不可少的一类营养素。其中,水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能,吸水后膨胀,能增加人的饱腹感,又能减少食物中脂肪的吸收,降低膳食中脂肪的热比值,相对控制和降低膳食的总能量。
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经络减肥的优势一:不反弹
中医经络减肥以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡达到减肥的目的,是一种标本兼治的方法,不易反弹。肥胖者减肥后,只要保持科学的生活和饮食就能有效杜绝反弹。
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健康小贴士:经络减肥瘦身效果虽好,但在减肥期间,仍然要适当控制日常饮食的热量摄入。尽量吃些无糖或含糖量较低的新鲜蔬果。
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